Medir lo que haces en entrenamiento es importante, pero entender qué significan esos números lo es aún más. En este episodio, analizo la carga externa y sus dos variables clave: la velocidad y la potencia.

El episodio explica por qué ambas son herramientas objetivas para cuantificar el esfuerzo, pero también por qué pueden inducir a error si se interpretan sin contexto. En carrera, la velocidad no siempre refleja el coste real del esfuerzo. Factores como el viento, el desnivel o el terreno pueden distorsionar completamente la lectura del ritmo y llevar a decisiones equivocadas en la planificación.

Frente a esto, se introduce la potencia como una métrica que mide directamente el esfuerzo mecánico que aplicas, independientemente del entorno. A diferencia de la frecuencia cardíaca, permite analizar con precisión tanto esfuerzos prolongados como sprints cortos. El episodio aclara además una distinción fundamental para entrenar con criterio: potencia absoluta frente a potencia relativa, y por qué ambas aportan información distinta según el objetivo.