Desgranamos cómo usar la potencia para optimizar el rendimiento en ciclismo y triatlón sin caer en interpretaciones simplistas.

El episodio empieza por definir la potencia mecánica y por qué no significa lo mismo hablar de vatios absolutos que de vatios relativos al peso corporal. Esa diferencia explica por qué dos deportistas con números parecidos rinden de forma muy distinta en subida, llano o cambios de ritmo. Entender este matiz es clave para no comparar datos fuera de contexto.

El contenido se centra en cómo estimar el FTP mediante distintos protocolos: tests de 20, 5 y 3 minutos. Se explica qué mide realmente cada uno, sus limitaciones y por qué un calentamiento riguroso condiciona por completo la validez del resultado. Hacer un test sin preparar el cuerpo es una de las formas más rápidas de obtener un dato inútil.

Rubén insiste en la importancia de evaluar en condiciones similares a la competición. Superficie, posición, fatiga previa y entorno influyen directamente en los vatios que puedes sostener. Medir bien no es hacerlo más veces, es hacerlo en el contexto adecuado.