Durante siglos entrenamos para sobrevivir. El ejercicio en el siglo XXI y la salud ya no pueden medirse solo en fuerza o ausencia de enfermedad.

El episodio parte de una idea incómoda: el mensaje de que “la fuerza es la mejor medicina” tiene sentido en un contexto histórico concreto, pero hoy es incompleto. La realidad actual está marcada por un aumento alarmante de los trastornos de ansiedad y depresión, que ya superan en número a las muertes por accidentes de tráfico. En ese escenario, cuidar la mente se vuelve tan prioritario como cuidar el cuerpo.

A partir de la evidencia científica, se explica por qué el ejercicio aeróbico, correr, nadar o pedalear, es una de las herramientas más potentes para mejorar la salud mental. Sesiones de 30 a 40 minutos actúan como un antidepresivo natural, mejorando el estado de ánimo, la gestión emocional y la función cognitiva. No se trata de sustituir la fuerza, sino de entender que no es suficiente por sí sola.