#173 ¿Qué pasa si entrenamos en hipoxia? con Antonio Carmona.
En este episodio descubrirás cómo la hipoxia puede mejorar tu rendimiento sin añadir más entrenamiento. Antonio Carmona explica qué adaptaciones activa a nivel hematológico, metabólico y cognitivo, y cómo replicar los efectos de la altura mediante protocolos seguros de hiperventilación y apnea. Una conversación técnica para entender cuándo la hipoxia es una herramienta útil y […]
#169 Tu entrenador IDEAL… ¿Debe competir y practicar tu disciplina?
Este episodio cuestiona la idea de que un buen entrenador deba haber competido necesariamente en la disciplina que enseña. Analizamos por qué la experiencia personal no garantiza buenas decisiones y cómo la verdadera competencia profesional está en detectar necesidades, integrar conocimiento técnico y cuidar la salud del deportista. Tu entrenador IDEAL… ¿Debe competir y practicar […]
#167 [PARTE 2] Enseñanzas de uno de mis mentores, con Jesús Rivilla
Este episodio pone el foco en las habilidades que no suelen enseñarse, pero que deciden el éxito o el fracaso de cualquier equipo. Jesús Rivilla explica por qué saber gestionar información incómoda, detectar rumores y construir confianza es más importante que acumular conocimiento técnico. Una conversación sobre liderazgo real, autoeducación y la capacidad de aceptar […]
#166 [PARTE 1] Enseñanzas de uno de mis mentores, con Jesús Rivilla
Este episodio pone el foco en las habilidades que no suelen enseñarse, pero que deciden el éxito o el fracaso de cualquier equipo. Jesús Rivilla explica por qué saber gestionar información incómoda, detectar rumores y construir confianza es más importante que acumular conocimiento técnico. Una conversación sobre liderazgo real, autoeducación y la capacidad de aceptar […]
#164 Cómo cuadrar las comidas del día a día con tu entrenamiento, con Carlos Aznar
En este episodio aprenderás a adaptar tu alimentación al tipo de entrenamiento que realizas, entendiendo qué sesiones requieren más combustible y cuáles no. Carlos Aznar explica cómo planificar la carga de hidratos sin complicarte y por qué las estrategias bajas en carbohidratos no sostienen el rendimiento en deportes de resistencia a largo plazo. Una conversación […]
#156 Carreras de obstáculos, con Jose Agraz
Las OCR no son un juego híbrido entre running y gimnasio, son un deporte con demandas muy específicas. En este episodio entenderás por qué los hidratos de carbono son clave para rendir, qué diferencia a una prueba popular de una competición de alto nivel y por qué la combinación de ritmo y fuerza de suspensión […]
#153 Runnorexia
En este episodio analizamos la runorexia, una forma específica de dependencia al ejercicio muy presente en corredores de fondo. No se trata de kilómetros ni de carga de entrenamiento, sino de qué ocurre cuando no puedes parar sin sentir ansiedad, culpa o vacío. Explicamos por qué en resistencia es fácil cruzar esa línea sin darte […]
#151 Cómo rendir con CALOR y no morir en el intento.
En este episodio se explica cómo el calor altera la termorregulación, eleva la frecuencia cardíaca y acelera la fatiga al competir por el flujo sanguíneo con los músculos. Se analiza por qué la sed aparece cuando ya es tarde, cuánto tiempo real necesita el cuerpo para aclimatarse y por qué viajar justo antes de competir […]
#145 Cómo controlar el DRIFT cardiovascular
Este episodio explica por qué las pulsaciones suben aunque mantengas el ritmo. Aprenderás qué es el drift cardiovascular, cómo influyen el calor y la deshidratación y por qué no debes guiarte solo por el pulso. También se analiza el papel de la fuerza y la hidratación para rendir más tiempo sin agotarte. Claves prácticas para […]
#144 Cómo afrontar COVID si eres deportista
¿Es realmente seguro retomar el entrenamiento de alta intensidad tras dar negativo en COVID-19 o estamos poniendo en riesgo nuestra salud cardiovascular? En este episodio, exploramos por qué el sistema inmunitario no debe estresarse con ejercicio extenuante durante la infección y cómo el trabajo de fuerza debe preceder siempre a la resistencia en la fase […]
#141 Cómo sacar tus zonas de entrenamiento en carrera, ciclismo y natación
Este episodio te enseña a calcular zonas de entrenamiento sin depender solo de pulsaciones o sensaciones. Aprenderás a estimar tu VAM en carrera, tus zonas de potencia en bici con tests sencillos y tu velocidad crítica en natación. Cómo sacar tus zonas de entrenamiento en carrera, ciclismo y natación Te explicamos por qué limitarse a […]
#138 Esos locos que corren.
Este episodio explora por qué la mayoría corre más allá de las marcas y la competición. Se analizan motivaciones profundas como el disfrute, la satisfacción personal y la claridad mental. También se reflexiona sobre el riesgo de usar el deporte como evasión. Usemos el running como herramienta de conexión, no de huida. Esos locos que […]
