#123 Hábitos, Pasión y un Récord Histórico.
Este episodio analiza la mentalidad que llevó a Maribel Pérez a batir el récord de España en 60 metros. Autodiálogo, control de la atención y un entorno que exige sin castigar. Se habla de foco, ansiedad competitiva y de cómo la disciplina mental sostiene el rendimiento sin romper a la persona. Una lección clara sobre […]
#121 ¿Cómo es el maratoniano ideal?
Este episodio explica qué caracteriza al corredor que baja de tres horas en maratón. Se habla de composición corporal, economía de carrera y flexibilidad metabólica sin idealizar perfiles imposibles. Aprenderás hasta dónde influyen la genética y el entrenamiento, y cómo trabajar lo que sí está en tu mano para rendir mejor sin comparaciones estériles. ¿Cómo […]
#119 Crossfit como complemento al running, ¿SÍ o NO?
Este episodio analiza si el CrossFit ayuda o perjudica al corredor. Se explica por qué la alta intensidad constante puede interferir con la carrera y cuándo el daño muscular se convierte en un problema. También se aclara qué partes sí pueden aportar, como la halterofilia y la gimnasia bien dosificadas. Crossfit como complemento al running, […]
#116 La teoría de la malaria y el portento africano
Este episodio analiza las diferencias físicas entre poblaciones desde una perspectiva evolutiva. Se explica la teoría de la malaria y su posible relación con el desarrollo de fibras rápidas y ventajas en velocidad y resistencia. Un debate científico incómodo, pero necesario, sobre genética, adaptación y por qué el miedo social está bloqueando preguntas legítimas. La […]
#113 6 pasos para crear entrenamientos de carrera
Este episodio propone un sistema de seis pasos para diseñar tu entrenamiento con lógica. Entender la duración de la prueba, cuantificar bien la carga y conectar cada sesión con un objetivo real. Se explica por qué los modelos son solo guías y cómo adaptar el plan a tu vida para poder sostenerlo. Menos improvisación y […]
#109 La reina de los 800 metros, con Mayte Martinez
Este episodio muestra el lado menos visible del alto rendimiento a través de la experiencia de Mayte Martínez. Lesiones, soledad y fortaleza mental más allá de las medallas. Se habla de estrategia en los 800 m y de lo que ocurre cuando el deporte desaparece de tu día a día. Una mirada clara a por […]
#103 «Mentalidad para volar» Análisis psicológico: Ana Peleteiro.
Este episodio analiza el componente psicológico del éxito de Ana Peleteiro. Visualización realista, gestión de la presión y aprendizaje junto a referentes como Yulimar Rojas. Una mirada clara a cómo se entrena la cabeza en el alto rendimiento y por qué estas herramientas no son exclusivas del deporte olímpico. «Mentalidad para volar» Análisis psicológico: Ana […]
#102 Cómo elegir tus zapatillas de running, con Daniel Rodriguez
Este episodio desmonta el discurso simplista de pronador y supinador aplicado al calzado deportivo. Se explica qué factores importan de verdad al elegir zapatillas: amortiguación, drop y, sobre todo, horma. Aprenderás a tomar decisiones ajustadas a tu peso, tu técnica y tus objetivos, sin comprometer la salud del pie ni el rendimiento. Cómo elegir tus […]
#99 Por qué ser un experto puede condenarte
Este episodio pone en duda que especializarse cada vez más sea la mejor vía al éxito. Se explica por qué la falta de amplitud limita la perspectiva y cómo el modelo en “T” prepara mejor para el deporte y la vida. Practicar otras disciplinas no te dispersa, te completa. Por qué ser un experto puede […]
#95 Cómo entrenar la semana previa a una competición
El tapering no es entrenar menos, es quitar fatiga sin perder forma. En este episodio se explica cómo reducir volumen manteniendo intensidad para llegar fresco a competir. Verás por qué dura unas dos semanas, qué papel juega la nutrición y por qué solo funciona si antes has entrenado de verdad. Cómo entrenar la semana previa […]
#93 Perder peso a golpe de kilómetros, ¿sí o no? con Javier Butragueño
Este episodio replantea la relación entre ejercicio, obesidad y salud metabólica. Se desmonta la idea de entrenar solo para adelgazar y se habla de función celular, estrés y contexto individual. Fuerza, cabeza y proceso por encima de la estética. Una conversación necesaria para entender el ejercicio como salud. Perder peso a golpe de kilómetros, ¿sí […]
#91 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]