#90 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#89 ¿Predecimos tu tiempo en maratón?
¿Quieres saber qué maratón podrías correr sin pasar por un laboratorio? Este episodio explica un test sencillo en cinta con base científica. Preciso, accesible y con poco margen de error. ¿Predecimos tu tiempo en maratón? Predecir tu rendimiento no tiene por qué ser complejo ni exclusivo de laboratorios caros. Te presentamos una herramienta científica sencilla […]
#86 Siete errores del corredor del s.XXI
Este episodio desmonta los errores más comunes del corredor moderno. Datos, prisas y falsas creencias bajo la lupa. Aprenderás por qué correr no es ponerse en forma y por qué la disciplina libera. Siete errores del corredor del s.XXI Ser corredor en el siglo XXI no es solo entrenar, es aprender a filtrar ruido. En […]
#76 Correr: una habilidad perdida, con Jose Acosta
Correr mejor empieza por moverte mejor. Este episodio explica por qué la postura es clave para rendir sin dolor ni fatiga. Aprenderás a diferenciar entre gestionar y ahorrar energía. Correr: una habilidad perdida, con Jose Acosta Correr más no siempre significa correr mejor. En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa conversa con […]
#73 ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau
¿Puede el deporte extremo perjudicar al corazón? Este episodio analiza la evidencia con un cardiólogo. Se explica la curva en J, el valor de la zona 2 y la importancia de individualizar. ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau ¿Hasta qué punto el deporte de resistencia es siempre […]
#63 Dioses de la velocidad
¿Por qué Jamaica produce tantos velocistas de élite? Este episodio analiza genética, cultura y detección de talento a partir de El Gen Deportivo. Descubrirás cómo se encuentran diamantes sin prometerles nada. Dioses de la velocidad Jamaica es pequeña en tamaño, pero gigantesca en velocidad. En este episodio de Hijos de la Resistencia se analiza por […]
#61 Psicología para hacer historia
La mente no acompaña al cuerpo, lo dirige. Este episodio explica cómo entorno, incertidumbre y expectativas influyen en tu rendimiento. Aprenderás por qué separar mente y cuerpo limita tus resultados. Psicología para hacer historia Separar mente y cuerpo sigue siendo uno de los errores más comunes en el deporte. En este episodio de Hijos de […]
#60 «Corriendo el riesgo» con Elena Román
Elena Román utiliza el deporte como parte de su tratamiento tras un trasplante renal. En este episodio habla de recuperación, riesgo controlado y fuerza como salud. Una conversación honesta sobre enfermedad, autonomía y autocuidado. «Corriendo el riesgo» con Elena Román Hay historias donde el deporte no es un objetivo, sino una herramienta para seguir vivo. […]
#59 Una teoría para conocernos mejor: Joint by Joint
La teoría Joint by Joint explica por qué muchas lesiones no tienen el origen donde aparece el dolor. Este episodio aclara qué es movilidad, qué es estabilidad y cómo aplicarlo al entrenamiento. Una teoría para conocernos mejor: Joint by Joint El cuerpo no funciona por articulaciones aisladas, funciona como un sistema complejo. Analizo el enfoque […]
#58 Minimalismo y carrera, con Daniel Rodriguez
En este episodio se explica el mecanismo de Windlass y su papel en la técnica de carrera. Aprenderás por qué cambiar la técnica lleva tiempo y cuándo tiene sentido entrenar descalzo. El pie es un muelle, no un adorno. Minimalismo y carrera, con Daniel Rodriguez Cambiar la técnica de carrera no es cuestión de voluntad […]
#57 Cuando entrenar muy suave y muy intenso es todo lo que tienes que hacer
Saltarte los rodajes suaves no ayuda a tu progreso. Este episodio explica el modelo 80/20 y por qué entrenar fácil es clave para rendir más. Aprenderás cuándo aplicar el enfoque polarizado y cuándo no. Cuando entrenar muy suave y muy intenso es todo lo que tienes que hacer Saltarse los rodajes suaves es uno de […]
#54 Entrenamiento de resistencia en mujeres, con Isabel del Barrio
El entrenamiento femenino no puede copiar el modelo masculino. Este episodio explica cómo el ciclo menstrual y las hormonas influyen en el rendimiento. Se destaca la importancia de la fuerza y el enfoque individualizado. Entrenamiento de resistencia en mujeres, con Isabel del Barrio Entrenar a mujeres como si fueran hombres más pequeños sigue siendo uno […]