#53 ¿De qué depende tu rendimiento?
Este episodio explica de qué depende tu capacidad para sostener la intensidad. Aprenderás los pilares de la resistencia y qué es realmente la fatiga. ¿La genética marca tu rendimiento o puedes mejorarlo entrenando? ¿De qué depende tu rendimiento? ¿Rindes lo que te permite tu genética o lo que construyes con tu entrenamiento? Por qué algunos […]
#52 Qué, cuándo y cómo comer durante una carrera, con Carlos Aznar
En este episodio, Carlos Aznar explica cómo planificar la estrategia alimentaria para competir sin errores. Energía, geles y estómago controlado. La nutrición de carrera se entrena, no se hace por hacer. Qué, cuándo y cómo comer durante una carrera, con Carlos Aznar La nutrición en competición no se improvisa. En este episodio de Hijos de […]
#47 Rodajes VS series
Rodajes y series, se complementan. Este episodio explica qué aporta cada uno y cómo combinarlos sin lesionarte. Aprenderás a planificar tu semana con criterio y a introducir intensidad cuando toca. Rodajes VS series Rodajes o series no es una elección excluyente, es una mala pregunta. Por qué enfrentar ambos métodos es un error habitual y […]
#40 Ramón Arroyo, «Más allá de 100 metros»
Ramón Arroyo habla de convivir con la esclerosis múltiple. En este episodio se tratan la aceptación, las caídas y la adaptación como camino. Como usar las limitaciones a favor y a entender el esfuerzo como algo colectivo. Una historia que va mucho más allá del deporte. Ramón Arroyo, «Más allá de 100 metros» En este […]
#38 Qué motivos tienes para saltar a la comba
El salto a la comba es una herramienta simple y muy eficaz para mejorar la reactividad y la potencia. Este episodio explica su base fisiológica y cómo usarlo en el calentamiento. Ciencia aplicada y sentido común tras periodos de inactividad. Qué motivos tienes para saltar a la comba Como entrenador en «Hijos de la Resistencia», […]
#36 Cómo hacer del calor tu mejor aliado
El calor condiciona cada vez más el rendimiento deportivo. Este episodio explica cómo el cuerpo gestiona la temperatura y los riesgos reales de la deshidratación. Se analiza la aclimatación al calor y sus beneficios bien aplicados. Ciencia y prudencia para entrenar en un entorno cada vez más exigente. Cómo hacer del calor tu mejor aliado […]
#35 Carreras extremas con @Ultramanu
Este episodio explora el mundo de las carreras extremas con Manuel Sansegundo. Se habla de desiertos, privación del sueño y pruebas límite como la Barkley. Aprenderás claves técnicas y mentales para sobrevivir en entornos hostiles. Carreras extremas con @Ultramanu Las carreras extremas no se entienden solo desde los kilómetros o el desnivel. En este episodio […]
#E32 Ritmos. Wattios. Velocidad. ¿Quién es quién en este juego?
Velocidad y potencia son claves para medir la carga externa. Por qué el ritmo puede engañar y cómo la potencia mide tu esfuerzo real. Aprenderás a diferenciar potencia absoluta y relativa. Datos bien interpretados para entrenar mejor. Ritmos. Wattios. Velocidad. ¿Quién es quién en este juego? Medir lo que haces en entrenamiento es importante, pero […]
#E31 Cómo medir tu entrenamiento sin «vaciarte» el bolsillo
Los datos ayudan, pero no lo son todo. ¿Cómo diferenciar carga externa e interna y por qué la frecuencia cardíaca no siempre es fiable? Aprenderás a usar el esfuerzo percibido como herramienta central. Entrenar con criterio antes que con obsesión. Cómo medir tu entrenamiento sin «vaciarte» el bolsillo En un contexto cada vez más […]
#E30 Correr tras la cuarentena ¿Cómo lo hacemos?
Volver a correr tras un parón es un problema de impacto, no de ganas. Este episodio explica cómo el desentrenamiento afecta al cuerpo y por qué el exceso de confianza lesiona y como volver a la carga. Correr tras la cuarentena ¿Cómo lo hacemos? En este episodio te explico por qué la gestión de las […]
#E22 ¿Por qué tengo agujetas? ¿Es porque he entrenado bien?
Las agujetas no son sinónimo de entrenar bien. Este episodio explica qué las provoca realmente y por qué no deben buscarse en deportes de resistencia. Se desmonta el mito del ácido láctico y se pone el foco en la adaptación. ¿Por qué tengo agujetas? ¿Es porque he entrenado bien? Sentir dolor después de entrenar sigue […]
#E21 Ultramanu (08) ¿Cómo entrenar el desnivel?
Este episodio explica cómo usar el kilómetro esfuerzo para entender una carrera de montaña. Se habla de fuerza, bajadas y trabajo excéntrico como claves para rendir en ultras. Una guía clara para entrenar con cabeza. Ultramanu (08) ¿Cómo entrenar el desnivel? En trail running, la distancia por sí sola dice muy poco. En este episodio, […]