#80 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 2]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza[Parte 2] ¿Por qué sistemas clásicos como […]
#79 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 1]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza[Parte 1] ¿Por qué sistemas clásicos como […]
#66 Entrenar al fallo, ¿sí o no?
Ir al fallo no es sinónimo de ganar que te sirva. Este episodio explica por qué la fatiga perjudica tu rendimiento aeróbico. Aprenderás a mejorar potencia sin arruinar tus tiradas. Entrenar al fallo, ¿sí o no? Ir siempre al fallo en el gimnasio puede parecer una señal de compromiso, pero para un deportista de resistencia […]
#59 Una teoría para conocernos mejor: Joint by Joint
La teoría Joint by Joint explica por qué muchas lesiones no tienen el origen donde aparece el dolor. Este episodio aclara qué es movilidad, qué es estabilidad y cómo aplicarlo al entrenamiento. Una teoría para conocernos mejor: Joint by Joint El cuerpo no funciona por articulaciones aisladas, funciona como un sistema complejo. Analizo el enfoque […]
#54 Entrenamiento de resistencia en mujeres, con Isabel del Barrio
El entrenamiento femenino no puede copiar el modelo masculino. Este episodio explica cómo el ciclo menstrual y las hormonas influyen en el rendimiento. Se destaca la importancia de la fuerza y el enfoque individualizado. Entrenamiento de resistencia en mujeres, con Isabel del Barrio Entrenar a mujeres como si fueran hombres más pequeños sigue siendo uno […]
#51 Tus pies son un templo: cómo trabajarlos y por qué hacerlo; con Daniel Rodriguez.
Un pie débil limita tu rendimiento desde el suelo. En este episodio se explica el muelle del dedo gordo y el mecanismo de windlass. Aprenderás a evaluar tu arco plantar y a entrenar el pie paso a paso. Tus pies son un templo: cómo trabajarlos y por qué hacerlo; con Daniel Rodriguez. En este […]
#38 Qué motivos tienes para saltar a la comba
El salto a la comba es una herramienta simple y muy eficaz para mejorar la reactividad y la potencia. Este episodio explica su base fisiológica y cómo usarlo en el calentamiento. Ciencia aplicada y sentido común tras periodos de inactividad. Qué motivos tienes para saltar a la comba Como entrenador en «Hijos de la Resistencia», […]
#33 La pregunta del millón ¿Cargas ligeras o cargas pesadas?
En este episodio te explico por qué las cargas altas mejoran la economía de carrera y no interfieren con la resistencia. Aprenderás qué es el stiffness y por qué la técnica es clave. Menos mito y más ciencia aplicada. La pregunta del millón ¿Cargas ligeras o cargas pesadas? Durante años se ha repetido que el […]
#E28 Los 3 grandes aliados del entrenador para hacer de tu entreno una obra de arte
Este episodio explica los tres principios básicos que convierten el entrenamiento en mejora. Aprenderás por qué la zona óptima se estrecha con el progreso, cómo aplicar la sobrecarga y qué es el efecto residual. Ciencia aplicada para que cada hora cuente. Entrenar mejor, no solo más. Los 3 grandes aliados del entrenador para hacer de […]
#E27 Del reposo al agotamiento
Este episodio explica cómo responde tu cuerpo al esfuerzo usando el modelo trifásico de Skinner y McLellan. Aprenderás qué son los umbrales, cómo se gestiona el lactato y qué papel juega el VO₂ máx. Fisiología aplicada para entrenar con más precisión. Ideal para deportes de resistencia. Del reposo al agotamiento Entrenar sin entender qué ocurre […]
#E26 Nivel 2 de CORE: ejercicios «antimovimiento» y por qué no hacer planchas infinitas
Un core fuerte no es el que aguanta más, es el que frena mejor. En este episodio te explico el concepto de antimovimiento y su papel en la carrera. Aprenderás los tres tipos de “antis” y por qué las planchas largas no son la mejor opción. Estabilidad aplicada al rendimiento. Nivel 2 de CORE: ejercicios […]
#E23 El poder de la fuerza en niños y jóvenes
El entrenamiento de fuerza no frena el crecimiento infantil. Este episodio analiza la mayor revisión científica hasta la fecha y muestra sus beneficios físicos y mentales. Se habla de salud, autoestima y prevención de la obesidad. Un episodio necesario para padres y entrenadores. El poder de la fuerza en niños y jóvenes El miedo a […]
