#134 Cómo afrontar el síndrome de la CINTILLA ILIOTIBIAL
Este episodio explica por qué el síndrome de la cintilla iliotibial no es un problema de la rodilla, sino de fuerza y control. Se analiza el papel clave del glúteo, cómo ajustar la técnica para seguir corriendo sin dolor y cuál es la progresión real para recuperarse sin recaer. Cómo afrontar el síndrome de la […]
#128 Cómo afrontar LA PERIOSTITIS
Este episodio explica por qué la periostitis tibial no se soluciona cambiando de zapatillas. Se analiza el papel del impacto, la lentitud del recambio óseo y el riesgo real de forzar la vuelta. Aprenderás cómo mantener tu cardio sin impacto y cómo volver a correr de forma progresiva y segura. Cómo afrontar LA PERIOSTITIS Dani […]
#125 Cómo afrontar la FASCITIS PLANTAR
Este episodio explica por qué la fascitis plantar se repite cuando no se aborda bien. Se analizan síntomas claros, errores de diagnóstico y el papel real del pie dentro de la cadena corporal. Se desmontan soluciones pasivas muy populares y se insiste en la fuerza como base de la recuperación. Si no fortaleces el pie, […]
#115 Nadie dijo que fuera fácil, con Antón Ruanova
Este episodio recorre la trayectoria de Antón Ruanova, marcada por lesiones graves y una mentalidad poco común. Escoliosis, fracturas y enfermedad como punto de partida para crecer, no para frenar. Se habla de lenguaje, dolor y de por qué emprender se parece tanto a entrenar larga distancia. Una conversación sobre paciencia y visión cuando el […]
#114 Visualización para salir ANTES y MEJOR de una lesión.
Este episodio explica cómo la visualización mental puede ayudarte a atravesar una lesión. Se habla de gestión emocional, pérdida de masa muscular y miedo al movimiento. Con base neurofisiológica, la imaginería permite seguir entrenando al sistema nervioso cuando el cuerpo está parado. Una herramienta práctica para no quedarte bloqueado durante la recuperación. Visualización para salir […]
#112 Resistencia y Fitness Revolucionario, con Marcos Vazquez
Este episodio explica por qué la vida moderna choca con nuestra biología. Se habla de resistencia, adaptación y del papel de los estresores naturales en la salud. Sueño, nutrición y fuerza vuelven al centro de la conversación. Menos obsesión por lo avanzado y más atención a lo que realmente sostiene el rendimiento y la recuperación. […]
#104 Cómo afrontar una lesión, con Pedro Vivar
Pedro Vivar explica cómo aplicar herramientas estoicas para aceptar, reinterpretar y transformar una etapa oscura. Se habla de equilibrio, foco y de cómo sostener el bienestar cuando entrenar no es una opción. Una conversación útil para no perderte cuando el cuerpo te obliga a parar. Cómo afrontar una lesión, con Pedro Vivar Lesionarse no es […]
#100 Si la lesión no es física… ¿Verán bien tu retirada?
Este episodio analiza la retirada de Simone Biles en Tokio desde la perspectiva del entrenamiento psicológico. Se habla de presión mediática, falta de estructura mental y responsabilidad colectiva al juzgar decisiones de salud. El debate se amplía con otros casos de élite para poner el foco en una idea clara: sin cabeza cuidada, no hay […]
#91 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#90 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#84 Cuando todo se tuerce
Un accidente inesperado cambió la forma de ver el entrenamiento. Te comparto las lecciones de una caída grave en bici. Seguridad, fuerza y atención como pilares. Cuando todo se tuerce A veces el mayor aprendizaje no llega en competición, sino en un entrenamiento cualquiera. Te cuento en primera persona un accidente de ciclismo que cambió […]
#70 Estirar DESPUÉS de tu prueba, ¿sí o no?
¿Sirve estirar después de entrenar? Este episodio analiza la evidencia científica real sobre los estiramientos post-ejercicio. Estirar DESPUÉS de tu prueba, ¿sí o no? Qué dice realmente la evidencia científica más sólida sobre los estiramientos estáticos post-entrenamiento y por qué muchas creencias populares no se sostienen con datos. El episodio se apoya en revisiones sistemáticas […]
