La imaginería es una herramienta psicológica con impacto real en el rendimiento y la salud.

El episodio diferencia con precisión dos conceptos que suelen mezclarse: visualizar imágenes y recrear una experiencia sensorial completa. Cuando la imaginería es rica, sensaciones, ritmo, tensión muscular, respiración, el cerebro activa patrones muy similares a los del movimiento real. Por eso no siempre distingue entre lo ejecutado y lo imaginado, y ahí está su potencial.

Se repasan ejemplos conocidos, como el uso de la visualización por parte de Fernando Alonso para memorizar circuitos complejos o el apoyo psicológico en procesos extremos como los que atravesó Lance Armstrong. Más allá de los nombres, el episodio se apoya en evidencia científica que demuestra su utilidad en rehabilitación: imaginar contracciones y gestos reduce la pérdida de masa muscular durante periodos de inmovilización.

También se aborda su aplicación práctica en el deporte: interiorizar nuevos movimientos, preparar situaciones competitivas y gestionar la presión cuando el margen de error es mínimo. No sustituye al entrenamiento físico, pero amplía lo que puedes entrenar cuando el cuerpo no puede o no debe.