#126 ¿Especializarse o multideporte?
Este episodio desmonta el mito de que solo la especialización temprana conduce a la excelencia. Se comparan dos modelos opuestos y se explica por qué la variabilidad de estímulos construye atletas más completos, adaptables y resistentes. Se habla de aprendizaje, frustración, abandono sin culpa y de empezar de nuevo, incluso en la edad adulta. ¿Especializarse […]
#126 ¿Especializarse o multideporte?
Cuando era pequeño mi madre me decía que «nunca terminaba lo que empezaba» porque me gustaba probar muchas actividades diferentes. Estuve 6 años en el conservatorio de música, 5 años jugando al tenis, otros 5 años practicando deportes de combate y ya van casi 10 años dedicados a los deportes de resistencia. Entre […]
#125 Cómo afrontar la FASCITIS PLANTAR
Este episodio explica por qué la fascitis plantar se repite cuando no se aborda bien. Se analizan síntomas claros, errores de diagnóstico y el papel real del pie dentro de la cadena corporal. Se desmontan soluciones pasivas muy populares y se insiste en la fuerza como base de la recuperación. Si no fortaleces el pie, […]
#125 Cómo afrontar la FASCITIS PLANTAR
FASCITIS PLANTAR Inauguramos nueva sección en el programa en la que trataremos junto a Daniel Rodriguez las lesiones que más afectan a los deportistas de resistencia. Hoy es el turno de la FASCITIS PLANTAR. En este episodios descubrirás: – Qué es exactamente la fascitis plantar – Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarla – […]
#124 Latidos anárquicos. Qué es la VFC y cómo puede ayudarte
Este episodio explica qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca y por qué es más útil que mirar solo las pulsaciones. Entenderás cómo refleja tu recuperación real, el equilibrio del sistema nervioso y el impacto del estrés diario. Se aborda cómo medirla, cómo interpretar tendencias y por qué entrenar ignorándola es asumir riesgos innecesarios. […]
#124 Latidos anárquicos. Qué es la VFC y cómo puede ayudarte
variabilidad frecuencia cardiaca Cada vez se habla más de la variabilidad de la frecuencia cardiaca en el mundo del entrenamiento. ¿Qué es exactamente? ¿Es algo bueno, normal o negativo? Qué información puede aportarnos, y sobretodo, ¿cómo podemos medirla y utilizarla nosotros? Con este episodio entenderás como funciona la VFC y tendrás herramientas prácticas para […]
#123 Hábitos, Pasión y un Récord Histórico.
Este episodio analiza la mentalidad que llevó a Maribel Pérez a batir el récord de España en 60 metros. Autodiálogo, control de la atención y un entorno que exige sin castigar. Se habla de foco, ansiedad competitiva y de cómo la disciplina mental sostiene el rendimiento sin romper a la persona. Una lección clara sobre […]
#123 Hábitos, Pasión y un Récord Histórico.
El 9 de enero del 2022 sucedió algo histórico en la pista cubierta de Antequera (Málaga). Desde 1990 un récord permanecía intocable. Cierta persona trabajó cuerpo y mente durante años para cumplir su sueño y destrozar de nuevo el crono. Coge papel y boli y disfruta de la escucha. Sea cual sea tu nivel […]
#122 Cómo sacarle el máximo partido a tu FTP
El entrenamiento por potencia lleva años instaurado en el día a día de ciclistas y triatletas. Hoy hablamos de wattios, de potenciómetros y de qué alternativas tenemos para poder estimar el FTP y a partir de ahí extraer las zonas de entrenamiento. Zonas de entrenamiento ?? https://bit.ly/ZonasFTP ———————————————- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir […]
#122 Sácale el máximo partido a tu FTP
Este episodio explica cómo usar la potencia con criterio en ciclismo y triatlón. Se aclaran conceptos básicos, diferencias entre vatios absolutos y relativos y los principales protocolos de FTP. Aprenderás por qué el calentamiento y el contexto del test lo cambian todo y por qué los vatios deben leerse junto a las sensaciones, no por […]
#121 ¿Cómo es el maratoniano ideal?
Este episodio explica qué caracteriza al corredor que baja de tres horas en maratón. Se habla de composición corporal, economía de carrera y flexibilidad metabólica sin idealizar perfiles imposibles. Aprenderás hasta dónde influyen la genética y el entrenamiento, y cómo trabajar lo que sí está en tu mano para rendir mejor sin comparaciones estériles. ¿Cómo […]
#121 ¿Cómo es el maratoniano ideal?
La maratón se ha ganado por derecho propio el apodo de «la prueba reina del atletismo». Correrla es el sueño de muchas personas y la proeza de otros que ya lo han logrado. Pero correr bien una maratón va mucho más allá de desplazarse durante 42km. ¿Cómo es el corredor ideal de esta distancia? […]