Cuando entrenamos deportes de resistencia, es crucial entender cómo nuestro cuerpo responde a diferentes niveles de esfuerzo. En este episodio, analizamos el modelo trifásico de Skinner y McLellan para explicar qué son los umbrales fisiológicos y cómo influyen en nuestro rendimiento.

El umbral aeróbico (VT1) marca el punto en el que el cuerpo comienza a usar una combinación de grasas e hidratos de carbono como fuente de energía. A medida que la intensidad aumenta, cruzamos el umbral anaeróbico (VT2), donde la producción de lactato supera la capacidad del cuerpo para eliminarlo, lo que conduce rápidamente a la fatiga.

Aprender a entrenar en torno a estos umbrales puede marcar la diferencia entre mejorar el rendimiento o estancarse. Explicamos cómo identificar estos puntos mediante pruebas de esfuerzo y cómo adaptar la carga de entrenamiento para maximizar la eficiencia aeróbica y la resistencia.

Si alguna vez te has preguntado por qué algunos corredores pueden mantener ritmos altos sin agotarse mientras que otros colapsan rápidamente, este episodio te dará las respuestas. Escúchalo y descubre cómo optimizar tu entrenamiento para mejorar tu capacidad aeróbica y retrasar la fatiga.

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LM Episodio «Lo de los umbrales, para dummies»