Seguro que alguna vez has oído —o incluso dicho— eso de: “¡Cuidado, que si taloneas te vas a lesionar!”. Es uno de los grandes dogmas del running moderno. Pero ¿y si no fuera cierto?

En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa desmonta uno de los mitos más repetidos entre corredores y entrenadores: que talonear al correr es sinónimo de lesión. Con apoyo en varios estudios científicos, repasa por qué el problema no está tanto en “entrar de talón” como en la posición del pie respecto al centro de masas. Y nos lo demuestra con un enfoque claro, práctico y aplicable a cualquier nivel de corredor.

A lo largo del episodio entenderás por qué muchos corredores élite talonean sin lesionarse, cuál fue el papel de las zapatillas en la expansión de este patrón de apoyo, y qué tiene que ver todo esto con un concepto clave: el overstride o exceso de zancada. Aprenderás cómo identificarlo, qué consecuencias tiene y cómo corregirlo sin caer en errores que, paradójicamente, podrían lesionarte más.

🎧 Escucha el episodio completo y descubre por qué talonear no es el enemigo… pero el overstride, sí.