ENTRENA CON NOSOTROS

#320 Cómo usar la cafeína en running, trail y triatlón

La cafeína puede mejorar tu rendimiento… o arruinar tu carrera si la usas mal. En este episodio analizamos dosis, timing y estrategias reales para running, trail y triatlón, desmontando mitos y bajando la evidencia a tierra. Si alguna vez te has pasado —o te has quedado corto— con la cafeína, esto te interesa. Cómo usar […]

#318 Hacer planchas de 1 minuto no sirve de nada, con Ángel Pérez Delgado

¿El core es el six pack o algo mucho más complejo? En este episodio desmontamos el enfoque tradicional y analizamos cómo debería entrenarlo realmente un corredor para mejorar su rendimiento. Ángel Pérez cuenta el método de 4 niveles para entrenar el CORE en corredores, triatletas y deportistas de resistencia. «Hacer planchas de 1 minuto no […]

#317 Cuánto tarda tu cuerpo en recuperar tras una maratón.

Sentirte bien después de una maratón no significa que estés recuperado. El músculo, el sistema nervioso, el sistema hormonal y el inmune tienen cada uno su propio calendario de recuperación, y ninguno te avisa cuando todavía no está listo. En este episodio desglosamos la evidencia científica detrás de la recuperación post-maratón y te damos una […]

#316 Cómo dosificarte en carreras de Trail

Dosificarse bien en trail no es cuestión de intuición, es ciencia. En este episodio desglosamos qué dicen los estudios sobre pacing en montaña: cuándo caminar es más rentable que correr, por qué los mejores del UTMB van más constantes que los demás, y cómo el cerebro regula tu ritmo mucho antes de que tú lo […]

#314 El origen de los humanos más rápidos del planeta

Jamaica domina la velocidad mundial desde hace décadas. ¿Es cuestión de genética o de un ecosistema cultural único como los “Champs”? En este episodio desmontamos el titular fácil y analizamos cómo se construye realmente el talento. Porque correlación no es causalidad. El origen de los humanos más rápidos del planeta Piensa en una final olímpica […]

#312 Cómo dosificarte para rendir más en una carrera

El pacing no es intuición, es estrategia. En este episodio descubrimos qué tipo de distribución del esfuerzo da mejores resultados según la distancia y por qué la mayoría de amateurs pierde la carrera en los primeros kilómetros. Si quieres dejar de “pinchar” en la segunda mitad, este episodio es para ti. Cómo dosificarte para rendir […]

#307 El precio de correr 10km a 2:47min/km, con Jesús Ramos

Jesús Ramos es campeón de España de 10K, pero su historia va mucho más allá de las medallas. En este episodio habla de dolor, dudas, dopaje, presión y resistencia mental. Una conversación honesta que muestra el verdadero precio del alto rendimiento. El precio de correr 10km a 2:47min/km, con Jesús Ramos Detrás de cada campeón […]

#305 Lecciones de mi profesor de atletismo, con Carlos Cordente

¿Copiar a los élite te hace mejor corredor? Carlos Cordente explica por qué imitar patrones profesionales sin adaptar el contexto puede ser una trampa. Técnica, eficiencia y madurez deportiva en una charla que desmonta mitos y devuelve claridad al entrenamiento popular. Lecciones de mi profesor de atletismo, con Carlos Cordente Todos lo hemos hecho alguna […]

#304 Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo

Pepe Verdugo empezó a correr a los 49 sin experiencia previa, y en tres años acabó representando a España en un Mundial con una marca de 2h33m. Una historia real de superación, madurez y redescubrimiento personal a través del deporte. Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo A […]

#293 Por qué talonar no es un problema (y cuál es el verdadero)

Durante años se ha culpado al taloneo de ser la causa de muchas lesiones al correr. Pero los datos apuntan a otro culpable: apoyar el pie demasiado lejos del cuerpo. En este episodio descubrirás qué es realmente el overstride, cómo detectarlo con una simple grabación y qué cambios aplicar en tu técnica sin caer en […]

#288 Mitos y polémicas en running, con Borja Marin

¿Entrenar como un profesional te hará correr mejor? En este episodio, Borja Marín, entrenador de Hijos de la Resistencia, desmonta mitos sobre el entrenamiento de élite, revela los errores más comunes de los runners amateurs y explica por qué entender tu cuerpo es más importante que seguir un plan perfecto. Mitos y polémicas en running, […]