¿Le estás pasando factura a tu cuerpo sin saberlo?

¿Cuántos geles tomas en una maratón? ¿Cuántas veces has normalizado ir al baño en carrera? ¿Cuándo fue la última vez que revisaste si tu rendimiento te está costando algo más que tiempo y esfuerzo?

En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa habla con Marc Romera, fisiólogo y divulgador de Élite Fitness, sobre algo que el mundo del deporte de resistencia lleva años ignorando: el precio fisiológico real de ciertos hábitos que damos por normales.

El punto de partida es la nutrición intra-entreno. Marc explica por qué abusar de geles, bebidas isotónicas y carbohidratos en formatos ultraprocesados tiene un impacto directo sobre la microbiota intestinal, la permeabilidad intestinal y el sistema inmune. No como una posibilidad, sino como una consecuencia lógica y documentada. El 70-80% del sistema inmune reside en el tubo digestivo, y someterlo a años de estímulos inflamatorios repetidos tiene un coste que no siempre se ve en el rendimiento inmediato, pero que acaba apareciendo.

La conversación también entra en el concepto de flexibilidad biológica: la capacidad del cuerpo de adaptarse y rendir en condiciones subóptimas cuando se ha entrenado para ello. Una idea que cuestiona la dependencia excesiva de ayudas externas y propone aprovechar los recursos endógenos que la mayoría de deportistas nunca llega a desarrollar.

Rubén comparte además su propia experiencia personal con todo esto, lo que convierte el episodio en algo más que una clase de fisiología.

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