#95 Cómo entrenar la semana previa a una competición
El tapering no es entrenar menos, es quitar fatiga sin perder forma. En este episodio se explica cómo reducir volumen manteniendo intensidad para llegar fresco a competir. Verás por qué dura unas dos semanas, qué papel juega la nutrición y por qué solo funciona si antes has entrenado de verdad. Cómo entrenar la semana previa […]
#94 4 Mitos que debes conocer sobre tu entrenamiento de fuerza
Este episodio desmonta el mito del entrenamiento funcional basado en material. La potencia no depende del TRX, las gomas o el balón, sino de cómo manejas velocidad, carga y descanso. Se explica por qué las superficies inestables no aportan ventajas reales y cuándo las autocargas no son la mejor opción. Menos moda y más criterio. […]
#93 Perder peso a golpe de kilómetros, ¿sí o no? con Javier Butragueño
Este episodio replantea la relación entre ejercicio, obesidad y salud metabólica. Se desmonta la idea de entrenar solo para adelgazar y se habla de función celular, estrés y contexto individual. Fuerza, cabeza y proceso por encima de la estética. Una conversación necesaria para entender el ejercicio como salud. Perder peso a golpe de kilómetros, ¿sí […]
#92 Da el salto, supera obstáculos y VIVE.
Este episodio explica por qué entrenar más también exige entrenar la cabeza. Se habla de psicología aplicada, gestión de expectativas y cómo el estrés diario forma parte de la carga total. Aprenderás a proteger tu motivación y a no convertir el deporte en otra obligación. Entrenar para rendir, pero también para vivir mejor. Da el […]
#91 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#90 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#89 ¿Predecimos tu tiempo en maratón?
¿Quieres saber qué maratón podrías correr sin pasar por un laboratorio? Este episodio explica un test sencillo en cinta con base científica. Preciso, accesible y con poco margen de error. ¿Predecimos tu tiempo en maratón? Predecir tu rendimiento no tiene por qué ser complejo ni exclusivo de laboratorios caros. Te presentamos una herramienta científica sencilla […]
#88 Resistencia física, fuerza mental. Con Josué Tarí
En este episodio, Josué Tarí explica cómo entrenar la actitud cuando todo cuesta. Fuerza física, disciplina y decisiones bajo presión. El rendimiento se construye en los peores momentos. Resistencia física, fuerza mental. Con Josué Tarí La diferencia entre rendir y abandonar rara vez está en las piernas. En este episodio de Hijos de la Resistencia, […]
#87 Solo necesitabas la palabra adecuada.
Tu rendimiento depende en parte de cómo te hablas. Este episodio explica qué es el autodiálogo y cómo influye en la fatiga y la eficiencia. Aprenderás a crear mensajes breves y efectivos para momentos críticos. Solo necesitabas la palabra adecuada. La forma en la que te hablas determina cómo rindes. En este episodio se analiza el […]
#86 Siete errores del corredor del s.XXI
Este episodio desmonta los errores más comunes del corredor moderno. Datos, prisas y falsas creencias bajo la lupa. Aprenderás por qué correr no es ponerse en forma y por qué la disciplina libera. Siete errores del corredor del s.XXI Ser corredor en el siglo XXI no es solo entrenar, es aprender a filtrar ruido. En […]
#85 30 Ironman en 30 días, con J.Manuel López
José Manuel López completó 90 Iron Mans en un año con un objetivo solidario. Este episodio explora cómo un accidente cambió su vida y su forma de entender el deporte. Ultrarraza con fe, propósito y compañerismo. Rendimiento al servicio de algo más grande. 30 Ironman en 30 días, con J.Manuel López En esta entrevista de […]
#84 Cuando todo se tuerce
Un accidente inesperado cambió la forma de ver el entrenamiento. Te comparto las lecciones de una caída grave en bici. Seguridad, fuerza y atención como pilares. Cuando todo se tuerce A veces el mayor aprendizaje no llega en competición, sino en un entrenamiento cualquiera. Te cuento en primera persona un accidente de ciclismo que cambió […]