#90 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#89 ¿Predecimos tu tiempo en maratón?
¿Quieres saber qué maratón podrías correr sin pasar por un laboratorio? Este episodio explica un test sencillo en cinta con base científica. Preciso, accesible y con poco margen de error. ¿Predecimos tu tiempo en maratón? Predecir tu rendimiento no tiene por qué ser complejo ni exclusivo de laboratorios caros. Te presentamos una herramienta científica sencilla […]
#88 Resistencia física, fuerza mental. Con Josué Tarí
En este episodio, Josué Tarí explica cómo entrenar la actitud cuando todo cuesta. Fuerza física, disciplina y decisiones bajo presión. El rendimiento se construye en los peores momentos. Resistencia física, fuerza mental. Con Josué Tarí La diferencia entre rendir y abandonar rara vez está en las piernas. En este episodio de Hijos de la Resistencia, […]
#87 Solo necesitabas la palabra adecuada.
Tu rendimiento depende en parte de cómo te hablas. Este episodio explica qué es el autodiálogo y cómo influye en la fatiga y la eficiencia. Aprenderás a crear mensajes breves y efectivos para momentos críticos. Solo necesitabas la palabra adecuada. La forma en la que te hablas determina cómo rindes. En este episodio se analiza el […]
#86 Siete errores del corredor del s.XXI
Este episodio desmonta los errores más comunes del corredor moderno. Datos, prisas y falsas creencias bajo la lupa. Aprenderás por qué correr no es ponerse en forma y por qué la disciplina libera. Siete errores del corredor del s.XXI Ser corredor en el siglo XXI no es solo entrenar, es aprender a filtrar ruido. En […]
#85 30 Ironman en 30 días, con J.Manuel López
José Manuel López completó 90 Iron Mans en un año con un objetivo solidario. Este episodio explora cómo un accidente cambió su vida y su forma de entender el deporte. Ultrarraza con fe, propósito y compañerismo. Rendimiento al servicio de algo más grande. 30 Ironman en 30 días, con J.Manuel López En esta entrevista de […]
#84 Cuando todo se tuerce
Un accidente inesperado cambió la forma de ver el entrenamiento. Te comparto las lecciones de una caída grave en bici. Seguridad, fuerza y atención como pilares. Cuando todo se tuerce A veces el mayor aprendizaje no llega en competición, sino en un entrenamiento cualquiera. Te cuento en primera persona un accidente de ciclismo que cambió […]
#83 ¿Cómo un pensamiento puede mejorar tu rendimiento?
Las expectativas cambian cómo rinde tu cuerpo. Este episodio explica cómo un pensamiento puede alterar tu esfuerzo y tu fisiología. Geles, referencias mentales y percepción del límite. ¿Cómo un pensamiento puede mejorar tu rendimiento? Pensar no es neutro. Hasta qué punto las expectativas pueden modificar tu fisiología y tu rendimiento, apoyándose en la evidencia científica […]
#82 ¿Tú también has caído en la trampa?
No todo lo que se vende como salud tiene base científica. Este episodio reflexiona sobre la falta de rigor en la divulgación actual. Marketing, fama y evidencia chocan de frente. Una invitación a consumir información con un mejor criterio. ¿Tú también has caído en la trampa? No todo lo que vende mucho cuida tu salud. […]
#81 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 3]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. El equipo de HdlR desde dentro ¿Por qué sistemas clásicos como el 1 […]
#80 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 2]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza[Parte 2] ¿Por qué sistemas clásicos como […]
#79 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 1]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza[Parte 1] ¿Por qué sistemas clásicos como […]