#83 ¿Cómo un pensamiento puede mejorar tu rendimiento?
Las expectativas cambian cómo rinde tu cuerpo. Este episodio explica cómo un pensamiento puede alterar tu esfuerzo y tu fisiología. Geles, referencias mentales y percepción del límite. ¿Cómo un pensamiento puede mejorar tu rendimiento? Pensar no es neutro. Hasta qué punto las expectativas pueden modificar tu fisiología y tu rendimiento, apoyándose en la evidencia científica […]
#82 ¿Tú también has caído en la trampa?
No todo lo que se vende como salud tiene base científica. Este episodio reflexiona sobre la falta de rigor en la divulgación actual. Marketing, fama y evidencia chocan de frente. Una invitación a consumir información con un mejor criterio. ¿Tú también has caído en la trampa? No todo lo que vende mucho cuida tu salud. […]
#81 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 3]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. El equipo de HdlR desde dentro ¿Por qué sistemas clásicos como el 1 […]
#80 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 2]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza[Parte 2] ¿Por qué sistemas clásicos como […]
#79 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 1]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza[Parte 1] ¿Por qué sistemas clásicos como […]
#78 Resolviendo dudas sobre trail, con @sr_ultramanu
Preparar una ultra exige orden y criterio. Este episodio explica cómo clasificar carreras, entrenar tobillos de verdad y gestionar sodio e hidratos sin errores. Aprenderás a evitar fallos comunes y riesgos graves. Resolviendo dudas sobre trail, con @sr_ultramanu En esta entrevista Rubén Espinosa charla con Manuel Sansegundo sobre la progresión que exige la larga distancia […]
#77 Estrategias mentales para afrontar el MURO en la maratón, con Sergio Cruz
El muro del maratón no es solo físico. Este episodio explica su origen psicológico y cómo prevenirlo desde el entrenamiento. Autodiálogo, expectativas y estrategias mentales bien usadas. Psicología aplicada para rendir cuando más cuesta. Estrategias mentales para afrontar el MURO en la maratón, con Sergio Cruz El “muro” del maratón no es solo una cuestión […]
#76 Correr: una habilidad perdida, con Jose Acosta
Correr mejor empieza por moverte mejor. Este episodio explica por qué la postura es clave para rendir sin dolor ni fatiga. Aprenderás a diferenciar entre gestionar y ahorrar energía. Correr: una habilidad perdida, con Jose Acosta Correr más no siempre significa correr mejor. En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa conversa con […]
El sueño de Vicky, con Laura G.Marcos#75
Laura García Marcos cuenta cómo transformó el dolor por la muerte de su hija en lucha y propósito. Este episodio habla de cáncer infantil, duelo y deporte como terapia real. Una conversación sin filtros sobre amor, pérdida y reconstrucción. Difícil de escuchar sin que te remueva. El sueño de Vicky, con Laura G.Marcos Hay episodios […]
#74 Aprendizajes para resistir y persistir, con J.M.Orozco Quiñones
José Manuel Orozco demuestra que el rendimiento nace de hábitos que vas repitiendo durante años. En este episodio habla de disciplina, gestión mental y equilibrio personal. Una historia de superación. Deporte entendido como proceso, no como etiqueta. Aprendizajes para resistir y persistir, con J.M.Orozco Quiñones El rendimiento no aparece de un día para otro, se […]
#73 ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau
¿Puede el deporte extremo perjudicar al corazón? Este episodio analiza la evidencia con un cardiólogo. Se explica la curva en J, el valor de la zona 2 y la importancia de individualizar. ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau ¿Hasta qué punto el deporte de resistencia es siempre […]
#72 El psicólogo responde I
Respondemos dudas reales con herramientas psicológicas aplicables. Segmentación, rituales, expectativas y vuelta tras una lesión. El psicólogo responde I A través de preguntas de opositores y atletas, el episodio ofrece herramientas prácticas para competir con más claridad. Se habla de segmentar el recorrido para reducir la carga mental, de crear rituales de activación que ordenen […]