#78 Resolviendo dudas sobre trail, con @sr_ultramanu
Preparar una ultra exige orden y criterio. Este episodio explica cómo clasificar carreras, entrenar tobillos de verdad y gestionar sodio e hidratos sin errores. Aprenderás a evitar fallos comunes y riesgos graves. Resolviendo dudas sobre trail, con @sr_ultramanu En esta entrevista Rubén Espinosa charla con Manuel Sansegundo sobre la progresión que exige la larga distancia […]
#77 Estrategias mentales para afrontar el MURO en la maratón, con Sergio Cruz
El muro del maratón no es solo físico. Este episodio explica su origen psicológico y cómo prevenirlo desde el entrenamiento. Autodiálogo, expectativas y estrategias mentales bien usadas. Psicología aplicada para rendir cuando más cuesta. Estrategias mentales para afrontar el MURO en la maratón, con Sergio Cruz El “muro” del maratón no es solo una cuestión […]
#76 Correr: una habilidad perdida, con Jose Acosta
Correr mejor empieza por moverte mejor. Este episodio explica por qué la postura es clave para rendir sin dolor ni fatiga. Aprenderás a diferenciar entre gestionar y ahorrar energía. Correr: una habilidad perdida, con Jose Acosta Correr más no siempre significa correr mejor. En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa conversa con […]
El sueño de Vicky, con Laura G.Marcos#75
Laura García Marcos cuenta cómo transformó el dolor por la muerte de su hija en lucha y propósito. Este episodio habla de cáncer infantil, duelo y deporte como terapia real. Una conversación sin filtros sobre amor, pérdida y reconstrucción. Difícil de escuchar sin que te remueva. El sueño de Vicky, con Laura G.Marcos Hay episodios […]
#74 Aprendizajes para resistir y persistir, con J.M.Orozco Quiñones
José Manuel Orozco demuestra que el rendimiento nace de hábitos que vas repitiendo durante años. En este episodio habla de disciplina, gestión mental y equilibrio personal. Una historia de superación. Deporte entendido como proceso, no como etiqueta. Aprendizajes para resistir y persistir, con J.M.Orozco Quiñones El rendimiento no aparece de un día para otro, se […]
#73 ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau
¿Puede el deporte extremo perjudicar al corazón? Este episodio analiza la evidencia con un cardiólogo. Se explica la curva en J, el valor de la zona 2 y la importancia de individualizar. ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau ¿Hasta qué punto el deporte de resistencia es siempre […]
#72 El psicólogo responde I
Respondemos dudas reales con herramientas psicológicas aplicables. Segmentación, rituales, expectativas y vuelta tras una lesión. El psicólogo responde I A través de preguntas de opositores y atletas, el episodio ofrece herramientas prácticas para competir con más claridad. Se habla de segmentar el recorrido para reducir la carga mental, de crear rituales de activación que ordenen […]
#71 Lo que no se ve tras una medalla
La resiliencia no nace del talento, nace de la adversidad. Este episodio analiza cómo atletas como Gómez Noya o Phelps transformaron dificultades en fortaleza mental. Una mirada realista al éxito deportivo. Lo que no se ve tras una medalla La verdadera fortaleza mental se forja en los contextos menos favorables, las dificultades personales y el […]
#70 Estirar DESPUÉS de tu prueba, ¿sí o no?
¿Sirve estirar después de entrenar? Este episodio analiza la evidencia científica real sobre los estiramientos post-ejercicio. Estirar DESPUÉS de tu prueba, ¿sí o no? Qué dice realmente la evidencia científica más sólida sobre los estiramientos estáticos post-entrenamiento y por qué muchas creencias populares no se sostienen con datos. El episodio se apoya en revisiones sistemáticas […]
#69 Estirar ANTES de tu prueba, ¿sí o no?
Este episodio explica por qué estirar no es siempre buena idea y qué dice la ciencia al respecto. Aprenderás a diferenciar tipos de estiramiento y a no sabotear tu entrenamiento. Estirar ANTES de tu prueba, ¿sí o no? Estirar antes de correr sigue siendo una rutina automática para muchos deportistas, pero la evidencia científica va […]
#68 ¿Hay que perder antes de ganar?
Este episodio cuenta un intento fallido de mejorar marca en 2 km. Analizo qué ocurrió a nivel mental y de ritmo. Sobreactivación, errores y aprendizaje real. ¿Hay que perder antes de ganar? No todas las competiciones acaban como uno espera, y ahí también hay aprendizaje. Te cuento como intento de batir marca en una prueba […]
#67 Una mirada hacia el futuro, con Xim Escanellas
La tecnología avanza, pero el deporte no puede perder su lado humano. Este episodio reflexiona sobre el futuro del entrenamiento tras la pandemia. Digitalización, propósito y salud mental sobre la mesa. Una mirada hacia el futuro, con Xim Escanellas En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa conversa con Xim Escanellas sobre cómo […]