#71 Lo que no se ve tras una medalla
La resiliencia no nace del talento, nace de la adversidad. Este episodio analiza cómo atletas como Gómez Noya o Phelps transformaron dificultades en fortaleza mental. Una mirada realista al éxito deportivo. Lo que no se ve tras una medalla La verdadera fortaleza mental se forja en los contextos menos favorables, las dificultades personales y el […]
#70 Estirar DESPUÉS de tu prueba, ¿sí o no?
¿Sirve estirar después de entrenar? Este episodio analiza la evidencia científica real sobre los estiramientos post-ejercicio. Estirar DESPUÉS de tu prueba, ¿sí o no? Qué dice realmente la evidencia científica más sólida sobre los estiramientos estáticos post-entrenamiento y por qué muchas creencias populares no se sostienen con datos. El episodio se apoya en revisiones sistemáticas […]
#69 Estirar ANTES de tu prueba, ¿sí o no?
Este episodio explica por qué estirar no es siempre buena idea y qué dice la ciencia al respecto. Aprenderás a diferenciar tipos de estiramiento y a no sabotear tu entrenamiento. Estirar ANTES de tu prueba, ¿sí o no? Estirar antes de correr sigue siendo una rutina automática para muchos deportistas, pero la evidencia científica va […]
#68 ¿Hay que perder antes de ganar?
Este episodio cuenta un intento fallido de mejorar marca en 2 km. Analizo qué ocurrió a nivel mental y de ritmo. Sobreactivación, errores y aprendizaje real. ¿Hay que perder antes de ganar? No todas las competiciones acaban como uno espera, y ahí también hay aprendizaje. Te cuento como intento de batir marca en una prueba […]
#67 Una mirada hacia el futuro, con Xim Escanellas
La tecnología avanza, pero el deporte no puede perder su lado humano. Este episodio reflexiona sobre el futuro del entrenamiento tras la pandemia. Digitalización, propósito y salud mental sobre la mesa. Una mirada hacia el futuro, con Xim Escanellas En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa conversa con Xim Escanellas sobre cómo […]
#66 Entrenar al fallo, ¿sí o no?
Ir al fallo no es sinónimo de ganar que te sirva. Este episodio explica por qué la fatiga perjudica tu rendimiento aeróbico. Aprenderás a mejorar potencia sin arruinar tus tiradas. Entrenar al fallo, ¿sí o no? Ir siempre al fallo en el gimnasio puede parecer una señal de compromiso, pero para un deportista de resistencia […]
#65 Música, un arma de doble filo. Cómo utilizarla a tu favor
La música puede ayudarte a rendir… o volverte dependiente. Este episodio explica cómo afecta a tu esfuerzo y a tu fatiga. Aprenderás cuándo usarla y cuándo no. Psicología aplicada para competir sin muletas. En este episodio hablamos con Pablo Ballester, entrenador de Hijos de la Resistencia y analizamos cómo es el trabajo y la implicación […]
#64 Natación para todos los públicos, con Ángel Salamanca
Si la natación es tu punto débil, este episodio te interesa. Ángel Salamanca explica por qué la técnica pesa más que la fuerza en el agua. Respiración, flotabilidad y brazada bien entendidas. Claves prácticas para nadar con eficiencia. Natación para todos los públicos, con Ángel Salamanca En este episodio de Hijos de la Resistencia, charlamos […]
#63 Dioses de la velocidad
¿Por qué Jamaica produce tantos velocistas de élite? Este episodio analiza genética, cultura y detección de talento a partir de El Gen Deportivo. Descubrirás cómo se encuentran diamantes sin prometerles nada. Dioses de la velocidad Jamaica es pequeña en tamaño, pero gigantesca en velocidad. En este episodio de Hijos de la Resistencia se analiza por […]
#62 ¿Hay vida más allá de un resultado?
No todo depende del resultado. Este episodio explica por qué los objetivos de proceso fortalecen la confianza y reducen la frustración. Aprenderás a valorar el progreso incluso cuando la marca no es la que esperabas. ¿Hay vida más allá de un resultado? ¿Cómo gestionar las metas deportivas sin que la frustración termine secuestrando el proceso? […]
#61 Psicología para hacer historia
La mente no acompaña al cuerpo, lo dirige. Este episodio explica cómo entorno, incertidumbre y expectativas influyen en tu rendimiento. Aprenderás por qué separar mente y cuerpo limita tus resultados. Psicología para hacer historia Separar mente y cuerpo sigue siendo uno de los errores más comunes en el deporte. En este episodio de Hijos de […]
#60 «Corriendo el riesgo» con Elena Román
Elena Román utiliza el deporte como parte de su tratamiento tras un trasplante renal. En este episodio habla de recuperación, riesgo controlado y fuerza como salud. Una conversación honesta sobre enfermedad, autonomía y autocuidado. «Corriendo el riesgo» con Elena Román Hay historias donde el deporte no es un objetivo, sino una herramienta para seguir vivo. […]