#39 Ironman de Vitoria: mi historia.
Mi primer Ironman desde dentro. Dolor, nutrición, cabeza y emoción se mezclan en uno de los días más importantes de mi vida. Una historia sobre aceptar el sufrimiento y apoyarse en los tuyos. Ironman de Vitoria: mi historia. Hay días que no se miden en vatios ni en ritmos. Mi primer Ironman, disputado en 2019, […]
#38 Qué motivos tienes para saltar a la comba
El salto a la comba es una herramienta simple y muy eficaz para mejorar la reactividad y la potencia. Este episodio explica su base fisiológica y cómo usarlo en el calentamiento. Ciencia aplicada y sentido común tras periodos de inactividad. Qué motivos tienes para saltar a la comba Como entrenador en «Hijos de la Resistencia», […]
#37 Carlos Aznar – Un triatleta de élite que se forjó como popular
Carlos Aznar demuestra que el éxito no depende solo de entrenar más. Paciencia, disciplina y equilibrio entre deporte y familia. Una mirada madura al rendimiento a largo plazo. Triatlón entendido desde la vida real. Carlos Aznar – Un triatleta de élite que se forjó como popular En esta entrevista de Hijos de la Resistencia, charlamos […]
#36 Cómo hacer del calor tu mejor aliado
El calor condiciona cada vez más el rendimiento deportivo. Este episodio explica cómo el cuerpo gestiona la temperatura y los riesgos reales de la deshidratación. Se analiza la aclimatación al calor y sus beneficios bien aplicados. Ciencia y prudencia para entrenar en un entorno cada vez más exigente. Cómo hacer del calor tu mejor aliado […]
#35 Carreras extremas con @Ultramanu
Este episodio explora el mundo de las carreras extremas con Manuel Sansegundo. Se habla de desiertos, privación del sueño y pruebas límite como la Barkley. Aprenderás claves técnicas y mentales para sobrevivir en entornos hostiles. Carreras extremas con @Ultramanu Las carreras extremas no se entienden solo desde los kilómetros o el desnivel. En este episodio […]
#34 ¿Qué le sucede a tu cuerpo durante un Ironman?
Este episodio explica el impacto fisiológico real de una prueba extrema sobre el cuerpo. Se analiza por qué el daño no termina en meta y cómo prepararse de verdad. ¿Qué le sucede a tu cuerpo durante un Ironman? Un Ironman no es solo una batalla mental. ¿Qué ocurre realmente en el cuerpo durante una prueba […]
#33 La pregunta del millón ¿Cargas ligeras o cargas pesadas?
En este episodio te explico por qué las cargas altas mejoran la economía de carrera y no interfieren con la resistencia. Aprenderás qué es el stiffness y por qué la técnica es clave. Menos mito y más ciencia aplicada. La pregunta del millón ¿Cargas ligeras o cargas pesadas? Durante años se ha repetido que el […]
#E32 Ritmos. Wattios. Velocidad. ¿Quién es quién en este juego?
Velocidad y potencia son claves para medir la carga externa. Por qué el ritmo puede engañar y cómo la potencia mide tu esfuerzo real. Aprenderás a diferenciar potencia absoluta y relativa. Datos bien interpretados para entrenar mejor. Ritmos. Wattios. Velocidad. ¿Quién es quién en este juego? Medir lo que haces en entrenamiento es importante, pero […]
#E31 Cómo medir tu entrenamiento sin «vaciarte» el bolsillo
Los datos ayudan, pero no lo son todo. ¿Cómo diferenciar carga externa e interna y por qué la frecuencia cardíaca no siempre es fiable? Aprenderás a usar el esfuerzo percibido como herramienta central. Entrenar con criterio antes que con obsesión. Cómo medir tu entrenamiento sin «vaciarte» el bolsillo En un contexto cada vez más […]
#E30 Correr tras la cuarentena ¿Cómo lo hacemos?
Volver a correr tras un parón es un problema de impacto, no de ganas. Este episodio explica cómo el desentrenamiento afecta al cuerpo y por qué el exceso de confianza lesiona y como volver a la carga. Correr tras la cuarentena ¿Cómo lo hacemos? En este episodio te explico por qué la gestión de las […]
#E29 Como pez en el agua. ¿Y si utilizamos las leyes de la física a nuestro favor?
La física también entrena contigo en el agua. Este episodio explica cómo mejorar propulsión y eficiencia sin aumentar el volumen. Aprenderás a no perder fuerza en la brazada y a usar el drafting lateral en competición. Técnica y ciencia para nadar mejor con menos esfuerzo. Como pez en el agua. ¿Y si utilizamos las leyes […]
#E28 Los 3 grandes aliados del entrenador para hacer de tu entreno una obra de arte
Este episodio explica los tres principios básicos que convierten el entrenamiento en mejora. Aprenderás por qué la zona óptima se estrecha con el progreso, cómo aplicar la sobrecarga y qué es el efecto residual. Ciencia aplicada para que cada hora cuente. Entrenar mejor, no solo más. Los 3 grandes aliados del entrenador para hacer de […]
