Entendiendo el entrenamiento del CORE: los niveles
En este episodio te presento una progresión en cinco niveles basada en ciencia para prevenir el dolor lumbar. Aprenderás por qué la activación correcta del abdomen es clave y cómo integrarla sin perder tiempo. Una guía práctica para entrenar el core con cabeza. Entendiendo el entrenamiento del CORE: los niveles Entrenar el core es imprescindible, […]
#E14 Riki Abad (05) [Parte 2]
Ricky Abad ha llevado la ultrarresistencia a un nivel extremo sin vivir del deporte. En este episodio habla de ilusión, trabajo físico, familia y límites reales. Aprenderás a diferenciar cuándo parar por el cuerpo y cuándo por la cabeza. Una conversación cruda y honesta sobre lo que significa intentarlo de verdad. Riki Abad (05) [Parte […]
#E13 Riki Abad (05) [Parte 1]
Ricky Abad ha llevado la ultrarresistencia a un nivel extremo sin vivir del deporte. En este episodio habla de ilusión, trabajo físico, familia y límites reales. Aprenderás a diferenciar cuándo parar por el cuerpo y cuándo por la cabeza. Una conversación cruda y honesta sobre lo que significa intentarlo de verdad. Riki Abad (05) [Parte […]
#E12 ¿Puede una simple zapatilla mejorar tu rendimiento?
¿Las zapatillas con placa mejoran realmente tu rendimiento? Este episodio analiza el estudio del famoso 4 % y explica cuándo esa tecnología funciona y cuándo no. Aprenderás a valorar peso, rigidez y ritmo antes de comprar por moda. Ciencia aplicada para elegir mejor y correr más sano. ¿Puede una simple zapatilla mejorar tu rendimiento? Las […]
#E11 Susana Alonso (04) [Parte 2]
En este episodio, Susana Alonso, atleta profesional y entrenadora especialista en corredores, explica cómo una postura eficiente reduce lesiones y gasto energético. Analizamos las claves biomecánicas como el ciclo de la zancada y su impacto en la fatiga. Un enfoque práctico para correr mejor desde la base. Susana Alonso (04) [Parte 2] En esta entrevista, […]
#E10 Susana Alonso (04) [Parte 1]
En este episodio, Susana Alonso, atleta profesional y entrenadora especialista en corredores, explica cómo una postura eficiente reduce lesiones y gasto energético. Analizamos las claves biomecánicas como el ciclo de la zancada y su impacto en la fatiga. Un enfoque práctico para correr mejor desde la base. Susana Alonso (04) [Parte 1] En esta entrevista, […]
#E9 ¿Hacer pesas te hará más lento?
En este episodio aprenderás a diferenciar fuerza de hipertrofia y a usar adaptaciones neurales para correr con menos gasto energético. Te explico por qué el volumen de carrera evita el aumento de masa muscular. Una base clave para rendir más sin miedo al gimnasio. El equipo de HdlR desde dentro El miedo a “ponerse grande” […]
#8 Dani Molina (03) [Parte 2]
Dani Molina pasó de perder una pierna a dominar el paratriatlón mundial. En este episodio habla de actitud, confianza y sacrificios reales del alto rendimiento. Se analizan su forma de entrenar con prótesis y la decisión de vivir del deporte sin red. Una conversación que va mucho más allá de las medallas. Dani Molina (03) […]
#E7 Dani Molina (03) [Parte I]
Dani Molina pasó de perder una pierna a dominar el paratriatlón mundial. En este episodio habla de actitud, confianza y sacrificios reales del alto rendimiento. Se analizan su forma de entrenar con prótesis y la decisión de vivir del deporte sin red. Una conversación que va mucho más allá de las medallas. Dani Molina (03) […]
#E6 Sufrimiento en carrera. ¿Cómo afecta y cómo gestionarlo?
No siempre paras por dolor, muchas veces paras por sufrimiento. Este episodio explica cómo la mente interpreta el esfuerzo en competición. Aprenderás a usar el autodiálogo y la visualización para rendir mejor cuando más cuesta. Psicología aplicada al deporte, sin adornos. Sufrimiento en carrera. ¿Cómo afecta y cómo gestionarlo? Cuando el cuerpo empieza a protestar […]
#E5 Personal Running (02) Dos entrenadores y una idea: ¿Cómo lo han hecho?
Antonio Pastor y José Pablo Rodríguez cuentan cómo nació y creció Personal Running desde sus inicios más humildes. Una charla sobre formación, personalización y salud en el entrenamiento de resistencia. También sobre empresa, errores y aprendizajes reales. Un episodio que invita a entrenar y emprender con criterio. Personal Running (02) Dos entrenadores y una idea: […]
#E4 Homo Sapiens: diseñados para correr
El ser humano no nació para esprintar, nació para resistir. Este episodio explica, desde la evolución, por qué estamos adaptados a correr largas distancias. Se analizan las claves anatómicas y fisiológicas que lo hicieron posible. Una mirada distinta al running como expresión natural de nuestra biología. Homo Sapiens: diseñados para correr Correr largo no es […]
