Durante los últimos años, el marketing del fitness ha conseguido que hablar de entrenamiento inestable sea sinónimo de utilizar un Bosu o un Fitball u otro tipo de superficies inestables.
Asociamos de forma directa e inconsciente, los beneficios del entrenamiento inestable a este tipo de elementos.
¿Pero cómo lo han hecho? ¿En qué se parecen estas superficies inestables a las condiciones inestables que realmente nos pueden beneficiar?
¿Tiene sentido trabajar con este tipo de elementos si somos deportistas de resistencia?
En este episodio intento poner en duda absolutamente todo lo que creía saber, para ahondar de la forma más objetiva posible sobre la interpretación que el mundo del fitness ha hecho de algunos estudios, en muchos casos, para beneficiarse económicamente.
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? Referencias bibliográficas de este episodio:
1. Trojian TH, McKeag DB. Single leg balance test to identify risk of ankle sprains. Br J Sports Med. 2006;40(7):610–3
2. Anderson K, Behm DG. Trunk muscle activity increases with unstable squat movements. Journal Appl. Physiology 2005; 30 (1) 33-45
3. Behm DG, Anderson K, Curnew RS. Muscle force and activation under stable and unstable conditions. Journal Strength Conditioning Research. 2002;16(3)
4. Cowley PM, et al. Efficacy of instability resistance training. Int J Sports Med. 2007;28(10)
