ENTRENA CON NOSOTROS

#198 ENTRENAMIENTO CONCURRENTE.Las claves para no cagarla

En este episodio aclaramos todas las dudas sobre el entrenamiento concurrente: qué es, por qué puede generar interferencias entre fuerza y resistencia y en qué casos esas interferencias son realmente un problema. Analizamos qué ocurre a nivel muscular y hormonal cuando se combinan ambos estímulos y por qué el orden, el descanso y el tipo […]

#195 Cómo entrenar las CUESTAS.

Las cuestas no sirven para todo ni se entrenan siempre igual. En este episodio explicamos cómo introducirlas con criterio: qué inclinación utilizar, en qué fase de la temporada encajan mejor y qué adaptaciones puedes buscar con cada tipo de cuesta. Verás la diferencia entre usarlas para ganar fuerza, mejorar la técnica o reducir impacto, y […]

#194 Vértigos y el reflejo de moro, con Dani Rodríguez

Si eres torpe, te mareas con facilidad o sientes que gastas demasiada energía en gestos sencillos, puede que el problema no esté en tu técnica ni en tu forma física. En este episodio explicamos qué es el reflejo de Moro, por qué debería desaparecer en la infancia y cómo su persistencia mantiene al cuerpo en […]

#189 Vacío, con Juan Dual

Este no es un episodio para aprender a entrenar mejor ni para optimizar ningún dato. Es un episodio para parar. Para escuchar a alguien que habla desde la experiencia, desde las hostias y desde la coherencia incómoda. Juan Dual vuelve al pódcast más de tres años después para compartir una conversación sin filtros, sin objetivos […]

#188 Zapatillas con placa de CARBONO, ¿si o no?

Las zapatillas con placa de carbono no son para todo el mundo ni para todo momento. En este episodio analizamos cuándo realmente aportan mejora y cuándo se convierten en un riesgo innecesario. Explicamos por qué, si no corres a ritmos altos ni mantienes una cadencia eficiente, la placa no trabaja a tu favor y puede […]

#184 Así queda tu cuerpo tras un Maratón.

Correr un maratón provoca un daño muscular significativo, una respuesta inflamatoria sistémica y alteraciones transitorias en biomarcadores cardíacos que pueden prolongarse durante semanas. Aunque el dolor desaparezca antes, el organismo no está recuperado a corto plazo. Volver a competir o entrenar fuerte demasiado pronto aumenta el riesgo de lesión y de fatiga acumulada. Para la […]

#173 ¿Qué pasa si entrenamos en hipoxia? con Antonio Carmona.

En este episodio descubrirás cómo la hipoxia puede mejorar tu rendimiento sin añadir más entrenamiento. Antonio Carmona explica qué adaptaciones activa a nivel hematológico, metabólico y cognitivo, y cómo replicar los efectos de la altura mediante protocolos seguros de hiperventilación y apnea. Una conversación técnica para entender cuándo la hipoxia es una herramienta útil y […]

#169 Tu entrenador IDEAL… ¿Debe competir y practicar tu disciplina?

Este episodio cuestiona la idea de que un buen entrenador deba haber competido necesariamente en la disciplina que enseña. Analizamos por qué la experiencia personal no garantiza buenas decisiones y cómo la verdadera competencia profesional está en detectar necesidades, integrar conocimiento técnico y cuidar la salud del deportista. Tu entrenador IDEAL… ¿Debe competir y practicar […]

#167 [PARTE 2] Enseñanzas de uno de mis mentores, con Jesús Rivilla

Este episodio pone el foco en las habilidades que no suelen enseñarse, pero que deciden el éxito o el fracaso de cualquier equipo. Jesús Rivilla explica por qué saber gestionar información incómoda, detectar rumores y construir confianza es más importante que acumular conocimiento técnico. Una conversación sobre liderazgo real, autoeducación y la capacidad de aceptar […]

#166 [PARTE 1] Enseñanzas de uno de mis mentores, con Jesús Rivilla

Este episodio pone el foco en las habilidades que no suelen enseñarse, pero que deciden el éxito o el fracaso de cualquier equipo. Jesús Rivilla explica por qué saber gestionar información incómoda, detectar rumores y construir confianza es más importante que acumular conocimiento técnico. Una conversación sobre liderazgo real, autoeducación y la capacidad de aceptar […]

#164 Cómo cuadrar las comidas del día a día con tu entrenamiento, con Carlos Aznar

En este episodio aprenderás a adaptar tu alimentación al tipo de entrenamiento que realizas, entendiendo qué sesiones requieren más combustible y cuáles no. Carlos Aznar explica cómo planificar la carga de hidratos sin complicarte y por qué las estrategias bajas en carbohidratos no sostienen el rendimiento en deportes de resistencia a largo plazo. Una conversación […]