#E10 Susana Alonso (04) [Parte 1]
En este episodio, Susana Alonso, atleta profesional y entrenadora especialista en corredores, explica cómo una postura eficiente reduce lesiones y gasto energético. Analizamos las claves biomecánicas como el ciclo de la zancada y su impacto en la fatiga. Un enfoque práctico para correr mejor desde la base. Susana Alonso (04) [Parte 1] En esta entrevista, […]
#E9 ¿Hacer pesas te hará más lento?
En este episodio aprenderás a diferenciar fuerza de hipertrofia y a usar adaptaciones neurales para correr con menos gasto energético. Te explico por qué el volumen de carrera evita el aumento de masa muscular. Una base clave para rendir más sin miedo al gimnasio. El equipo de HdlR desde dentro El miedo a “ponerse grande” […]
#E9 ¿Hacer pesas te hará más lento?
En este episodio aprenderás a diferenciar fuerza de hipertrofia y a usar adaptaciones neurales para correr con menos gasto energético. Te explicamos por qué el volumen de carrera evita el aumento de masa muscular. Una base clave para rendir más sin miedo al gimnasio. ¿Hacer pesas te hará más lento? El miedo a “ponerse grande” […]
#8 Dani Molina (03) [Parte 2]
Dani Molina pasó de perder una pierna a dominar el paratriatlón mundial. En este episodio habla de actitud, confianza y sacrificios reales del alto rendimiento. Se analizan su forma de entrenar con prótesis y la decisión de vivir del deporte sin red. Una conversación que va mucho más allá de las medallas. Dani Molina (03) […]
#E6 Sufrimiento en carrera. ¿Cómo afecta y cómo gestionarlo?
No siempre paras por dolor, muchas veces paras por sufrimiento. Este episodio explica cómo la mente interpreta el esfuerzo en competición. Aprenderás a usar el autodiálogo y la visualización para rendir mejor cuando más cuesta. Psicología aplicada al deporte, sin adornos. Sufrimiento en carrera. ¿Cómo afecta y cómo gestionarlo? Cuando el cuerpo empieza a protestar […]
#E5 Personal Running (02) Dos entrenadores y una idea: ¿Cómo lo han hecho?
Antonio Pastor y José Pablo Rodríguez cuentan cómo nació y creció Personal Running desde sus inicios más humildes. Una charla sobre formación, personalización y salud en el entrenamiento de resistencia. También sobre empresa, errores y aprendizajes reales. Un episodio que invita a entrenar y emprender con criterio. Personal Running (02) Dos entrenadores y una idea: […]
#E4 Homo Sapiens: diseñados para correr
El ser humano no nació para esprintar, nació para resistir. Este episodio explica, desde la evolución, por qué estamos adaptados a correr largas distancias. Se analizan las claves anatómicas y fisiológicas que lo hicieron posible. Una mirada distinta al running como expresión natural de nuestra biología. Homo Sapiens: diseñados para correr Correr largo no es […]
#E3 Iván Cáceres (01)
Iván Cáceres es campeón del mundo de Ironman en su grupo de edad y policía nacional. En esta entrevista comparte cómo logró rendir en Hawái con una preparación adaptada a su trabajo y sin vivir del deporte. Se habla de fuerza, intensidad, gestión emocional y motivación real. Una historia que pone el foco en el […]
Los 3 motivos por los que también debes correr lento
Correr despacio no es perder el tiempo. En este episodio te explica por qué el trabajo a baja intensidad mejora la economía, el uso de grasas y las adaptaciones celulares. También se analiza cómo acelera el aprendizaje técnico sin acumular fatiga. Una reflexión clave para entrenar con equilibrio y criterio. Los 3 motivos por los […]
