#181 La salud está en QUIEBRA. ¿Qué puedes hacer tu?
La inactividad física está llevando a la salud pública a un escenario insostenible, con un coste económico y humano que ningún país podrá asumir a medio plazo. Las enfermedades silenciosas, prevenibles en gran medida con movimiento regular, serán las más comunes en la próxima década. En este contexto, entrenar no es opcional ni accesorio: es […]
#170 HIPERTROFIA vs. RENDIMIENTO, con Moisés Benavente
Este episodio muestra cómo es posible rendir en disciplinas muy distintas sin vivir obsesionado con el propio entrenamiento. Hablamos de fuerza extrema, transferencia real, preparación física aplicada y de cómo trabajar con perfiles tan diversos como población general, árbitros profesionales o el número uno del mundo de pádel. Una conversación sobre criterio, adaptabilidad y por […]
#167 [PARTE 2] Enseñanzas de uno de mis mentores, con Jesús Rivilla
Este episodio pone el foco en las habilidades que no suelen enseñarse, pero que deciden el éxito o el fracaso de cualquier equipo. Jesús Rivilla explica por qué saber gestionar información incómoda, detectar rumores y construir confianza es más importante que acumular conocimiento técnico. Una conversación sobre liderazgo real, autoeducación y la capacidad de aceptar […]
#166 [PARTE 1] Enseñanzas de uno de mis mentores, con Jesús Rivilla
Este episodio pone el foco en las habilidades que no suelen enseñarse, pero que deciden el éxito o el fracaso de cualquier equipo. Jesús Rivilla explica por qué saber gestionar información incómoda, detectar rumores y construir confianza es más importante que acumular conocimiento técnico. Una conversación sobre liderazgo real, autoeducación y la capacidad de aceptar […]
#161 La fuerza a lo largo de una temporada, con Daniel Blanco
En este episodio aprenderás a estructurar el entrenamiento de fuerza en tres fases claras y coherentes, entendiendo por qué aumentar tu fuerza máxima mejora directamente tu economía de carrera. Daniel Blanco explica qué trabajo corresponde a cada etapa, desde la adaptación técnica hasta la fuerza específica, y cómo combinarla con la carrera sin generar interferencias. […]
#157 El mundo de las kettlebells de competición, con Joan Rodríguez
Las kettlebells no van de hacer balanceos sin sentido ni de “funcionalidad” de escaparate. En este episodio descubrirás que existen modalidades de competición de larga duración donde la técnica, la eficiencia y la resistencia mandan mucho más que la fuerza máxima. Joan Rodríguez explica cómo se estructura este deporte, qué exige a nivel físico y […]
#156 Carreras de obstáculos, con Jose Agraz
Las OCR no son un juego híbrido entre running y gimnasio, son un deporte con demandas muy específicas. En este episodio entenderás por qué los hidratos de carbono son clave para rendir, qué diferencia a una prueba popular de una competición de alto nivel y por qué la combinación de ritmo y fuerza de suspensión […]
#155 Cómo huir de las lesiones, con Daniel Blanco
Este episodio te da una estructura clara para entender la prevención como parte del entrenamiento, no como un parche cuando ya estás roto. Daniel Blanco explica por qué el problema no es correr, pedalear o nadar, sino entrenar sin compensar lo que cada deporte castiga. Aprenderás a ordenar el trabajo preventivo desde lo general a […]
#152 Exprime tus pedaladas, con Chema Arguedas
Este episodio pone el foco en lo que de verdad hace mejorar al ciclista popular: construir una base cardiovascular sólida, entrenar la nutrición igual que entrenas las piernas y usar los vatios con criterio. Se explica por qué intentar ir demasiado rápido suele pagarse caro en pruebas largas, cómo el sistema digestivo puede ser tu […]
#149 Cómo entrenar la fuerza para mejorar en bici, con Daniel Blanco
Este episodio explica por qué el trabajo de fuerza es clave en ciclismo para rendir más y lesionarse menos. Se analiza cómo adaptar la fuerza según el tipo de ciclista, detectar desequilibrios musculares y aplicar el principio del mínimo viable para entrenar con poco tiempo Cómo entrenar la fuerza para mejorar en bici, con Daniel […]
#140 Cómo afrontar la lesión del TENDÓN DE AQUILES
Este episodio explica por qué la tendinopatía de Aquiles se trata mal desde el primer día. Se analizan sus fases, la importancia de la carga adecuada y el papel clave del pie y la periodización. Aprenderás qué hacer según el punto exacto del dolor y por qué estirar suele ser un error. Cómo afrontar la […]
#130 Entrenando a niños y deportistas de élite, con Sergio G. Berbegal
Este episodio explica por qué el deporte de base necesita a los mejores entrenadores. Se aborda cómo gestionar el crecimiento, cuándo introducir fuerza y resistencia con seguridad y qué errores pueden marcar a un niño para toda la vida. Una conversación directa sobre responsabilidad, formación y las señales claras de una mala práctica. Escucharlo cambia […]
