#331 ¿Correr quema MÁS que la fuerza? Un CATEDRÁTICO con 30 años de datos | Pedro J. Benito
¿Sabes cuántas calorías quema realmente una sesión de fuerza comparada con salir a correr? ¿Por qué el ejercicio, por sí solo, es el tratamiento con menor efecto sobre el peso de todos los existentes? En este episodio Rubén habla con Pedro J. Benito, su profesor en el INEF y catedrático con más de 30 años […]
#328 Cómo NO perder la forma en verano
¿Sabes cuánto VO2max pierdes si paras dos semanas? ¿Y ocho semanas? ¿Qué adaptaciones desaparecen primero y cuáles aguantan? ¿Cuántas sesiones necesitas realmente para llegar a septiembre donde dejaste junio? En este episodio Rubén analiza la fisiología del desentrenamiento y la regla de oro que nadie ha desmentido en 40 años: con la frecuencia y el […]
#326 Los protocolos: Fuerza rápida VS lenta (Parte II)
¿Cuándo tiene sentido entrenar la fuerza de forma lenta? ¿El Heavy Slow Resistance sirve para rehabilitar tendones o es otro mito? ¿Qué tiene que ver un médico de urgencias con el entrenamiento más eficiente del mundo? En este episodio Rubén analiza cuatro protocolos de fuerza lenta con evidencia científica: para qué sirve cada uno, a […]
#318 Hacer planchas de 1 minuto no sirve de nada, con Ángel Pérez Delgado
¿El core es el six pack o algo mucho más complejo? En este episodio desmontamos el enfoque tradicional y analizamos cómo debería entrenarlo realmente un corredor para mejorar su rendimiento. Ángel Pérez cuenta el método de 4 niveles para entrenar el CORE en corredores, triatletas y deportistas de resistencia. «Hacer planchas de 1 minuto no […]
#306 Cómo entrena la fuerza un entrenador olímpico, con Antonio Expósito
En esta conversación, Antonio Expósito expone sin filtros cómo se entrena de verdad para rendir: fuerza, método, mentalidad y una visión del alto rendimiento que desmonta muchos de los errores que cometen la mayoría de deportistas de resistencia. Una charla directa, honesta y aplicable a cualquier atleta que quiera dejar de acumular trabajo y empezar […]
#299 Fuerza durante la temporada ¿cómo la hago?
Descubre cómo estructurar tu entrenamiento de fuerza para correr más rápido, gastar menos energía y reducir el riesgo de lesiones. En este episodio desglosamos las fases clave: base estructural, hipertrofia, fuerza máxima, potencia y trabajo elástico. Entiende qué hacer en cada etapa y por qué el orden lo cambia todo. Fuerza durante la temporada ¿cómo […]
#296 Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro Guzmán
Entrenar fuerza no es solo levantar más peso. Álvaro Guzmán revela cómo una mala técnica puede estar frenando tu rendimiento y qué principios biomecánicos necesitas dominar si de verdad quieres transferir ese trabajo a tu deporte. Un episodio que cambia el chip. Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro […]
#245 Cómo entrenar durante el embarazo, con Vero Vallejo
Esta semana tuvimos el placer de compartir micrófono con Isaac Rojas, un referente en el mundo del fitness en España con más de veinte años de experiencia.
Hablamos sobre la evolución del fitness, la importancia de la preparación continua, los modelos de negocio éticos y la relevancia del entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia.
#244 Cómo tener éxito en el mundo del fitness, con Isaac Rojas
Esta semana tuvimos el placer de compartir micrófono con Isaac Rojas, un referente en el mundo del fitness en España con más de veinte años de experiencia.
Hablamos sobre la evolución del fitness, la importancia de la preparación continua, los modelos de negocio éticos y la relevancia del entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia.
#240 De pesar 120kg a Campeón de España de OCR, con Antonio Rubio
Esta semana sumergimos nuestros pies en el barro de las carreras de obstáculos con Antonio Rubio. reconocido por ser el primer español en completar las extenuantes carreras Iron Viking y Ultra Viking en un solo fin de semana.
Hablamos sobre sus innovadoras técnicas de entrenamiento, la influencia del entorno natural en su preparación, y su inspiradora filosofía sobre la superación personal y la obesidad.
Qué es mejor entrenar primero ¿natación o fuerza?
Qué es mejor entrenar primero ¿la natación o el trabajo de fuerza? Cómo combinar ambos entrenamientos para sacar el mayor beneficio de ambos.
#209 La resistencia NO existe, con González Badillo
Esta entrevista tiene dos particularidades: – Se grabó 1 año antes de que naciera Hijos de la Resistencia (es la primera entrevista que hice y es inédita en el programa). – Se le hizo al que muchos llaman «el padre de la fuerza»; una de las corrientes del entrenamiento que más éxito ha cosechado los […]