#277 Infartos y muertes en carreras populares: ¿riesgo real o alarma social?
En este episodio analizamos las verdaderas cifras, qué factores aumentan el riesgo y por qué la inactividad mata más que el running. Desmontamos mitos, hablamos de salud cardiovascular y explicamos por qué el problema no es correr… sino no conocerse. Si eres corredor o entrenador, este episodio es para ti. Infartos y muertes en carreras […]
#247 VIH en deportes de resistencia: Mitos y verdades. Con Luis Ramos
Esta semana tuvimos el placer de hablar con Luis Ramos, médico especializado en medicina interna que trabaja en la unidad de VIH del Hospital de La Paz en Madrid.
Hablamos sobre los mitos y estigmas asociados al VIH, especialmente en el contexto de los deportes de resistencia. Discutimos cómo los avances en los tratamientos permiten a las personas con VIH llevar una vida activa y saludable, participar plenamente en actividades físicas intensas y cómo la información y la educación pueden ayudar a derribar las barreras sociales que aún existen.
#241 El creador del manual, con Jonathan Esteve Lanao
Esta semana nos acompaña Jonathan Esteve Lanao, quien no solo ha transformado su carrera de atleta en una de entrenador y educador, sino que también ha revolucionado el campo del entrenamiento de resistencia con su enfoque personalizado y científico.
Exploramos temas como la ética en el deporte, con un enfoque particular en los desafíos del dopaje y cómo enfrentarlos, flexibilidad y la adaptación en los métodos de entrenamiento
#239 Fisiología, ballenas y chimpancés, con Adrian Castillo
Esta semana tenemos a Adrián Castillo en los micrófonos, reconocido por su papel como cofundador y director de Fissac, una plataforma dedicada a la divulgación científica en el ámbito de la fisiología y el rendimiento deportivo.
Exploramos cómo los estudios sobre mamíferos marinos y otros animales pueden iluminar nuestro entendimiento sobre la salud y el rendimiento humano.
#208 Investigador y asesor de deportistas de élite con Carlos Balsalobre
Hoy entrevistamos al doctor Carlos Balsalobre, uno de los investigadores más disruptivos y valorados de los últimos tiempos. Cómo han cambiado las aplicaciones y la IA el mundo del entrenamiento. Investigador y asesor de deportistas de élite. A lo largo de la conversación se desgrana cómo la fuerza bien planteada permite sostener la continuidad […]
#201 Como descubrir tu herencia genética, con David Varillas
En este episodio desmontamos el mito de la genética como factor determinante del rendimiento. David Varillas explica qué parte de tu rendimiento depende realmente de tus genes y por qué el entrenamiento, el descanso y la nutrición pesan mucho más. Analizamos cómo la información genética puede ayudarte a ajustar cargas, prevenir lesiones y diseñar una […]
#193 GENÉTICA vs HÁBITOS. ¿Quién puede más?
¿Hasta qué punto tus hábitos pueden modificar la forma en la que se expresan tus genes? En este episodio exploramos la epigenética a través de estudios con gemelos idénticos para entender cómo el ejercicio, la alimentación y el estilo de vida influyen en el riesgo real de enfermedades crónicas. Analizamos qué ocurre cuando dos personas […]
#191 Tomar BICARBONATO para rendir mejor, ¿Sí o No?
El bicarbonato sódico puede mejorar el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad y duración limitada al actuar como un tampón frente a la acidosis metabólica. En este episodio explicamos en qué pruebas funciona de verdad, por qué la dosis lo es todo y cómo pasar de la dosis mínima efectiva a la “óptima” multiplica los […]
#186 Esto sí es cuestión de GENÉTICA.
La genética influye mucho más de lo que solemos admitir en el rendimiento, la lesión y la respuesta al entrenamiento. Existen genes que condicionan tu potencial aeróbico, la rigidez de tus tendones, tu eficiencia mecánica e incluso cómo reaccionas a sustancias externas. Dos personas pueden entrenar igual y obtener resultados opuestos por motivos genéticos reales. […]
#184 Así queda tu cuerpo tras un Maratón.
Correr un maratón provoca un daño muscular significativo, una respuesta inflamatoria sistémica y alteraciones transitorias en biomarcadores cardíacos que pueden prolongarse durante semanas. Aunque el dolor desaparezca antes, el organismo no está recuperado a corto plazo. Volver a competir o entrenar fuerte demasiado pronto aumenta el riesgo de lesión y de fatiga acumulada. Para la […]
#183 Tomar IBUPROFENO para rendir más, ¿si o no?
El consumo de ibuprofeno o aspirina antes del entrenamiento puede reducir el dolor percibido, pero bloquea adaptaciones musculares clave y aumenta el riesgo gastrointestinal, renal y cardiovascular. La ciencia muestra que el ibuprofeno puede anular parte de las mejoras inducidas por el entrenamiento de resistencia y agravar el daño intestinal durante esfuerzos prolongados. Usar analgésicos […]
#182 ¿El PARACETAMOL mejora el rendimiento?
El paracetamol puede reducir la percepción del dolor y permitir mantener intensidades más altas en esfuerzos de resistencia, pero no mejora tu capacidad física real. Lo que hace es apagar señales de protección del cuerpo. La evidencia científica muestra efectos pequeños y contextuales en el rendimiento, frente a riesgos claros para la salud si se […]