#186 Esto sí es cuestión de GENÉTICA.
La genética influye mucho más de lo que solemos admitir en el rendimiento, la lesión y la respuesta al entrenamiento. Existen genes que condicionan tu potencial aeróbico, la rigidez de tus tendones, tu eficiencia mecánica e incluso cómo reaccionas a sustancias externas. Dos personas pueden entrenar igual y obtener resultados opuestos por motivos genéticos reales. […]
#184 Así queda tu cuerpo tras un Maratón.
Correr un maratón provoca un daño muscular significativo, una respuesta inflamatoria sistémica y alteraciones transitorias en biomarcadores cardíacos que pueden prolongarse durante semanas. Aunque el dolor desaparezca antes, el organismo no está recuperado a corto plazo. Volver a competir o entrenar fuerte demasiado pronto aumenta el riesgo de lesión y de fatiga acumulada. Para la […]
#183 Tomar IBUPROFENO para rendir más, ¿si o no?
El consumo de ibuprofeno o aspirina antes del entrenamiento puede reducir el dolor percibido, pero bloquea adaptaciones musculares clave y aumenta el riesgo gastrointestinal, renal y cardiovascular. La ciencia muestra que el ibuprofeno puede anular parte de las mejoras inducidas por el entrenamiento de resistencia y agravar el daño intestinal durante esfuerzos prolongados. Usar analgésicos […]
#182 ¿El PARACETAMOL mejora el rendimiento?
El paracetamol puede reducir la percepción del dolor y permitir mantener intensidades más altas en esfuerzos de resistencia, pero no mejora tu capacidad física real. Lo que hace es apagar señales de protección del cuerpo. La evidencia científica muestra efectos pequeños y contextuales en el rendimiento, frente a riesgos claros para la salud si se […]
#124 Latidos anárquicos. Qué es la VFC y cómo puede ayudarte
Este episodio explica qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca y por qué es más útil que mirar solo las pulsaciones. Entenderás cómo refleja tu recuperación real, el equilibrio del sistema nervioso y el impacto del estrés diario. Se aborda cómo medirla, cómo interpretar tendencias y por qué entrenar ignorándola es asumir riesgos innecesarios. […]
#120 Cómo afecta tener sexo la noche previa a una competición
Este episodio desmonta el mito de que el sexo perjudica el rendimiento deportivo. Se revisa la evidencia científica sobre fuerza, resistencia y hormonas, y se aclara dónde está el verdadero problema. No es el sexo, es el contexto: alcohol, sueño y recuperación. Rendimiento y vida personal no son enemigos si se gestionan con criterio. Cómo […]
#116 La teoría de la malaria y el portento africano
Este episodio analiza las diferencias físicas entre poblaciones desde una perspectiva evolutiva. Se explica la teoría de la malaria y su posible relación con el desarrollo de fibras rápidas y ventajas en velocidad y resistencia. Un debate científico incómodo, pero necesario, sobre genética, adaptación y por qué el miedo social está bloqueando preguntas legítimas. La […]
#112 Resistencia y Fitness Revolucionario, con Marcos Vazquez
Este episodio explica por qué la vida moderna choca con nuestra biología. Se habla de resistencia, adaptación y del papel de los estresores naturales en la salud. Sueño, nutrición y fuerza vuelven al centro de la conversación. Menos obsesión por lo avanzado y más atención a lo que realmente sostiene el rendimiento y la recuperación. […]
#73 ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau
¿Puede el deporte extremo perjudicar al corazón? Este episodio analiza la evidencia con un cardiólogo. Se explica la curva en J, el valor de la zona 2 y la importancia de individualizar. ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau ¿Hasta qué punto el deporte de resistencia es siempre […]
#45 El engaño de la camiseta mojada
Sudar no es sinónimo de entrenar bien ni de perder grasa. Este episodio explica la función real del sudor y desmonta creencias peligrosas. Aprenderás por qué la deshidratación no ayuda y cómo hidratarte con sentido. El engaño de la camiseta mojada Sudar más no significa entrenar mejor. En este episodio de Hijos de la Resistencia, […]