#185 Cómo afrontar las HERNIAS DISCALES.
Una hernia discal no determina por sí sola dolor ni discapacidad. Muchas personas conviven con ellas sin síntomas, mientras que otras sufren principalmente por falta de movimiento, fuerza y tolerancia a la carga. La resonancia muestra estructura, pero no explica el dolor ni marca tu futuro. El reposo prolongado y el sedentarismo empeoran el pronóstico, […]
#183 Tomar IBUPROFENO para rendir más, ¿si o no?
El consumo de ibuprofeno o aspirina antes del entrenamiento puede reducir el dolor percibido, pero bloquea adaptaciones musculares clave y aumenta el riesgo gastrointestinal, renal y cardiovascular. La ciencia muestra que el ibuprofeno puede anular parte de las mejoras inducidas por el entrenamiento de resistencia y agravar el daño intestinal durante esfuerzos prolongados. Usar analgésicos […]
#182 ¿El PARACETAMOL mejora el rendimiento?
El paracetamol puede reducir la percepción del dolor y permitir mantener intensidades más altas en esfuerzos de resistencia, pero no mejora tu capacidad física real. Lo que hace es apagar señales de protección del cuerpo. La evidencia científica muestra efectos pequeños y contextuales en el rendimiento, frente a riesgos claros para la salud si se […]
#181 La salud está en QUIEBRA. ¿Qué puedes hacer tu?
La inactividad física está llevando a la salud pública a un escenario insostenible, con un coste económico y humano que ningún país podrá asumir a medio plazo. Las enfermedades silenciosas, prevenibles en gran medida con movimiento regular, serán las más comunes en la próxima década. En este contexto, entrenar no es opcional ni accesorio: es […]
#162 Cómo afrontar LOS ESGUINCES
Un esguince de tobillo mal curado no es una molestia menor, es el inicio de muchos problemas posteriores. En este episodio, Daniel Rodríguez explica cómo actuar desde el primer minuto, cuándo sospechar algo más serio que un simple esguince y por qué ciertos hábitos y “soluciones seguras” pueden estar retrasando tu recuperación. Aprenderás dónde está […]
#155 Cómo huir de las lesiones, con Daniel Blanco
Este episodio te da una estructura clara para entender la prevención como parte del entrenamiento, no como un parche cuando ya estás roto. Daniel Blanco explica por qué el problema no es correr, pedalear o nadar, sino entrenar sin compensar lo que cada deporte castiga. Aprenderás a ordenar el trabajo preventivo desde lo general a […]
#151 Cómo rendir con CALOR y no morir en el intento.
En este episodio se explica cómo el calor altera la termorregulación, eleva la frecuencia cardíaca y acelera la fatiga al competir por el flujo sanguíneo con los músculos. Se analiza por qué la sed aparece cuando ya es tarde, cuánto tiempo real necesita el cuerpo para aclimatarse y por qué viajar justo antes de competir […]
#150 Cómo afrontar la CONDROMALACIA.
Qué es realmente la condromalacia rotuliana, cómo evoluciona a través de cuatro fases y por qué no es una lesión irreversible. Se analiza la importancia de la fuerza, la técnica de carrera y la movilidad de tobillo y cadera para redistribuir las cargas sobre la rodilla. Un contenido clave para entender por qué el glúteo […]
#147 Cómo afrontar la lesión del MANGUITO ROTADOR
Este episodio explica por qué el manguito rotador suele lesionarse por la postura diaria más que por el entrenamiento. Se analiza la relación entre cifosis, espacio subacromial y dolor nocturno, y se proponen soluciones basadas en control escapular y fuerza bien dirigida. Sabrás cómo calentar antes de nadar y qué entrenar para proteger el hombro […]
#146 SÚPER SAPIENS, con Pedro Vivar
Este episodio explora el concepto Super Sapiens y su aplicación al deporte de resistencia y a la vida. Se habla de antifragilidad, lenguaje interno, identidad y gestión emocional desde una mirada filosófica y fisiológica. Por qué el sufrimiento bien interpretado fortalece y cómo desarrollar una competencia consciente para rendir mejor sin depender del contexto. Una […]
#145 Cómo controlar el DRIFT cardiovascular
Este episodio explica por qué las pulsaciones suben aunque mantengas el ritmo. Aprenderás qué es el drift cardiovascular, cómo influyen el calor y la deshidratación y por qué no debes guiarte solo por el pulso. También se analiza el papel de la fuerza y la hidratación para rendir más tiempo sin agotarte. Claves prácticas para […]
#140 Cómo afrontar la lesión del TENDÓN DE AQUILES
Este episodio explica por qué la tendinopatía de Aquiles se trata mal desde el primer día. Se analizan sus fases, la importancia de la carga adecuada y el papel clave del pie y la periodización. Aprenderás qué hacer según el punto exacto del dolor y por qué estirar suele ser un error. Cómo afrontar la […]
