#188 Zapatillas con placa de CARBONO, ¿si o no?
Las zapatillas con placa de carbono no son para todo el mundo ni para todo momento. En este episodio analizamos cuándo realmente aportan mejora y cuándo se convierten en un riesgo innecesario. Explicamos por qué, si no corres a ritmos altos ni mantienes una cadencia eficiente, la placa no trabaja a tu favor y puede […]
#188 Zapatillas con placa de CARBONO, ¿si o no?
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Volvemos a abrir plazas el 1 de marzo ?? https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Has probado alguna vez este tipo de zapatillas? Hoy vuelve al podcast el gran Daniel Rodriguez, Fisioterapeuta especialista en pie y carrera para desgranarnos las peculiaridades de este calzado. ¿Cuándo si y cuándo […]
#187 Lo que nunca te han contado sobre tu infancia.
Lo que ocurre en la infancia condiciona de forma directa cómo te mueves, cómo absorbes impactos y cómo te lesionas de adulto. En este episodio, Daniel Rodríguez explica por qué muchas limitaciones actuales nacen en etapas tempranas del desarrollo y no en el entrenamiento. Analizamos cómo el gateo, el juego libre, el contacto con el […]
#187 Lo que nunca te han contado sobre tu infancia.
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Volvemos a abrir plazas el 1 de marzo ?? https://bit.ly/Quiero_Entrenar_ Hoy vuelve al podcast de los jueves nuestro fisioterapeuta de cabecera, Daniel Rodriguez, para hacernos viajar a nuestra infancia, al origen de todos nosotros. ¿Cómo afecta lo que hacemos cuando somos bebes en […]
#186 Esto sí es cuestión de GENÉTICA.
La genética influye mucho más de lo que solemos admitir en el rendimiento, la lesión y la respuesta al entrenamiento. Existen genes que condicionan tu potencial aeróbico, la rigidez de tus tendones, tu eficiencia mecánica e incluso cómo reaccionas a sustancias externas. Dos personas pueden entrenar igual y obtener resultados opuestos por motivos genéticos reales. […]
#186 Esto si es cuestión de GENÉTICA.
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí ?? https://bit.ly/Quiero_Entrenar_ El genoma humano tiene alrededor de 20.000 genes. Cada uno de ellos provoca algo y te predispone a ser alto, bajo, ancho, flexible, robusto, hombre, mujer, etc etc. Hoy te hablo de 3 genes que afectan de forma directa […]
#185 Cómo afrontar las HERNIAS DISCALES.
Una hernia discal no determina por sí sola dolor ni discapacidad. Muchas personas conviven con ellas sin síntomas, mientras que otras sufren principalmente por falta de movimiento, fuerza y tolerancia a la carga. La resonancia muestra estructura, pero no explica el dolor ni marca tu futuro. El reposo prolongado y el sedentarismo empeoran el pronóstico, […]
#185 Cómo afrontar las HERNIAS DISCALES.
Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre las Hernias Discales. Y es que, aproximadamente el 20% de la población tiene convive con una Hernia Discal. sin diagnosticar. Otro porcentaje las tienen y padecen sus síntomas. ¿Qué eliges que te pase a ti? Puedes hacerte una resonancia magnética pero no te resignes con el resultado porque no […]
#184 Así queda tu cuerpo tras un Maratón.
Correr un maratón provoca un daño muscular significativo, una respuesta inflamatoria sistémica y alteraciones transitorias en biomarcadores cardíacos que pueden prolongarse durante semanas. Aunque el dolor desaparezca antes, el organismo no está recuperado a corto plazo. Volver a competir o entrenar fuerte demasiado pronto aumenta el riesgo de lesión y de fatiga acumulada. Para la […]
#184 Así queda tu cuerpo tras un Maratón.
En este episodio analizamos qué le pasa a nuestro cuerpo cuando corremos los 42,195 kms de un Maratón. ¿Cuáles son las consecuencias de correr esa distancia? ¿Cuándo podemos volver a recorrer esa distancia si la acabamos de completar? ¿Cuántas maratones podemos correr al año? Para crear este episodio me he basado en: Collado, J. et […]
#183 Tomar IBUPROFENO para rendir más, ¿si o no?
El consumo de ibuprofeno o aspirina antes del entrenamiento puede reducir el dolor percibido, pero bloquea adaptaciones musculares clave y aumenta el riesgo gastrointestinal, renal y cardiovascular. La ciencia muestra que el ibuprofeno puede anular parte de las mejoras inducidas por el entrenamiento de resistencia y agravar el daño intestinal durante esfuerzos prolongados. Usar analgésicos […]
#183 Tomar IBUPROFENO para rendir más, ¿si o no?
¿Te has tomado alguna vez un IBUPROFENO previo a tu entrenamiento? En el episodio de hoy hablaremos sobre los efectos de este medicamento en nuestro rendimiento y nuestra salud, cuando lo tomamos unido a nuestro entrenamiento. Además analizaremos qué le pasa a nuestro organismo y cómo afecta a nuestro rendimiento la ingesta de ASPIRINA previa […]