#E39 Ironman de Vitoria: mi historia
Hace un año se celebró el Ironman de Vitoria. Fue uno de los días más alucinantes de mi vida. Tras completarlo, escribí una de las crónicas más personales e íntimas que nunca había escrito. Hoy te cuento la historia al oído en el que probablemente sea el episodio más personal que vayas a escuchar sobre […]
#E38 Qué motivos tienes para saltar a la comba
¿Qué motivos tienes para saltar a la comba? Acércate a cualquier tienda de material deportivo y podrás comprobar que uno de los elementos más económicos que hay. De hecho, probablemente tengas una, dos o tres en casa sin utilizar desde hace mucho tiempo. Pues bien, hoy vengo a decirte que saltar a la comba […]
#E37 Carlos Aznar, triatleta de élite que se forjó como popular
Carlos Aznar es, además de entrenador y nutricionista, triatleta de élite. Ha completado 17 triatlones distancia Ironman. Pero su carrera y su carácter se forjó como popular. En 2017 pasó de competir como «popular» a hacerlo como «élite» llegando a ser top10 en el Campeonato de Europa de Triatlón de Larga Distancia en 2019. Lejos […]
#E36 Cómo hacer del calor tu mejor aliado
Todos y cada uno de nosotros estamos concienciados de que hay que protegerse del calor…que si cremita….que si agua…y demás…¿pero conocemos los efectos reales que tiene el hecho de entrenar en altas temperaturas? ¿puede tener efectos positivos el hecho de exponernos al calor? ¿y negativos?. Hoy vamos a hablar de todos esos aspectos que pueden […]
#E35 Carreras extremas
Puede parecer «loco», pero sí; existen carreras extremas estándiseñadas para que no seas capaz de terminarlas. A otras, directamente, solo puedes acceder a través de una invitación personal de ciertos corredores u organizadores.Otras incluso, no tienen un final determinado. Se corre hasta que solo quede uno. Hoy hablamos de todas estas «locuras» con un especialista […]
#E34 Cómo afecta un Ironman a tu cuerpo
¿Te has preguntado alguna vez «cómo afecta a tu cuerpo hacer un Ironman»? Eso a lo que los triatletas llaman “la larga distancia”. Supone completar un recorrido de 3.800 metros nadando, 180kilómetros en bici y 42km corriendo. Se dice rápido, pero hacerlo es otra historia. Hacer un Ironman no es difícil. No requiere heroicismos. […]
#E33 La pregunta del millón ¿Cargas pesadas o cargas ligeras?
«¿Cargas pesadas o cargas ligeras?» «¿Poco peso y muchas repeticiones, o mucho peso y pocas repeticiones?» ¿Mucho descanso o poco descanso? Diferentes formas de preguntar lo mismo. La eterna cuestión que mil y una veces nos llega a todos los entrenadores. Uno de los principios de entrenamiento más firmes y más sólidos, y […]
#E32 Ritmos. Wattios. Velocidad. ¿Quién es quien en este juego?
¿Cómo se introducen conceptos como el ritmo, los wattios o la velocidad en el mundo del entrenamiento? En 1995 tuvo lugar un acontecimiento que años más tarde supondría un antes y un después en el mundo del entrenamiento. Este año, el departamento de defensa de los EEUU sacó a la luz un nuevo sistema […]
#E31 Cómo controlar la carga de tu entrenamiento
Saber cómo controlar tu entrenamiento es importante y parece que cada vez lo tenemos más claro. Pero tanto si eres entrenador como deportista, tienes que saber que la prioridad a la hora de medir cualquier entrenamiento, más allá de que nuestro reloj nos de la presión atmosférica, el % de humedad que hay en […]
#E30 Correr tras la cuarentena ¿cómo lo hacemos?
Se acerca el día y la hora D. Estamos todos que nos tiramos de los pelos por salir a correr y retomar nuestros entrenamientos de siempre. Pero…¿hasta qué punto hemos perdido lo que habíamos conseguido? ¿Estamos preparados para salir a correr? En este episodio te hago una propuesta para que tengas un plan de acción […]
#E29 Cómo nadar más rápido aprovechando las leyes de la física
Lo reconozco, llevo tiempo buscando información que nos ayude a nadar más rápido. El último libro que he leído ha sido el de Jim Gourley titulado “Más rápido: la física y el triatleta”….y joder… he de reconocer que me ha sorprendido bastante. Jim Gourley, además de triatleta de larga distancia, es ingeniero aeroespacial y ha […]
#E28 Los 3 grandes aliados del entrenador
Existen algunos principios de entrenamiento en resistencia que son clave en la elaboración de un programa. Los que me seguís desde hace tiempo ya me habréis oído alguna vez parafrasear a uno de los profesores que más me marcó en mi época de la univerdad. Este profesor del que os estoy hablando, nos dijo […]
