#E27 Del reposo hasta el agotamiento
«¿Qué sucede en nuestro organismo cuando pasamos del reposo al agotamiento?» Hoy vas entender por fin qué es esto de los umbrales, qué representan y qué debemos hacer con ellos una vez que sabemos donde están, en definitiva, el objetivo de este episodio es que entendamos un poquito mejor, qué es lo que sucede […]
#E26 Nivel 2 del entrenamiento de core
«Ejercicios antimovimiento, y ¿por qué las planchas no deben durar más de 30 segundos?» En el entrenamiento de core, ¿Por qué tenemos que trabajar esto de los ejercicios ANTI-MOVIMIENTO? Ya hemos dicho por activa y por pasiva que las 2 funciones principales del CORE van a ser estabilizar y transmitir fuerza. Si reflexionamos un […]
#E24-25 Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido?
«Entrenar en ayunas, ¿sí o no?» Como ya sabéis en los últimos años, la importancia y la repercusión del la idea de «entrenar en ayunas» ha supuesto una auténtica revolución. Se ha hablado muchísimo de qué se puede conseguir y qué no a través de las técnicas del entrenamiento en ayunas: pérdidas de peso increíbles […]
#E23 El poder de la fuerza en niños y adolescentes
«¿El entrenamiento de fuerza en niños entorpece el crecimiento?» Okey. Está bien. Lo reconozco. Hubo un día en que yo también pensaba que esto era así. Pero después de pasar por la universidad y varios postgrados de salud y rendimiento…he de decir que mi opinión sobre este tema ha cambiado. Y mucho. En este episodio […]
#E22 Agujetas, qué son y cuándo se producen
Sobre las agujetas….¿Cuántas veces hemos oído eso de “estoy roto de agujetas, que buen entreno hice ayer”? ¿O quizá eso de “no debo de estar entrenando fuerte porque llevo tiempo sin tener agujetas”? ¿Os suena? A lo largo de estos años, este tipo de afirmaciones han llegado a mis oídos de una u otra manera, […]
#E21 Ultramanu (08) ¿Cómo entrenar el desnivel?
Seguro que te has preguntado alguna vez cómo entrenar el desnivel. Todas las carreras de trail tienen un protagonista común: el desnivel y en muchas ocasiones es el desnivel y no la distancia la que determina la dureza de la prueba. ¿Cómo se entrena el desnivel positivo y negativo? ¿Qué son y cómo se entrenan […]
#E20 Nivel 1 de CORE: los mejores ejercicios
Hoy hablamos de «The Big 5», los 5 mejores ejercicios de nivel 1 de CORE. En este episodio te contaré cuales son los objetivos del nivel 1de CORE, y descubrirás cuales son los ejercicios que componen este nivel. Analizaremos cada uno de ellos y dejaremos muy claros los errores que nunca te habían dicho que […]
#E19 Xim Escanellas (07) Half Marathon des Sables
Hoy traemos un caso real del Half Marathon des Sables Fuerteventura. Xim Escanellas es entrenador especialista en corredores de larga distancia. El pasado año 2019, preparó a uno de sus deportistas para competir por uno de los 30 primeros puestos en la edición de Fuerteventura. 120kms en 3 días de pleno desierto en autosuficiencia. ¿Cómo […]
#E18 Entrenamiento de CORE: Nivel 0
Vamos a darle caña al entrenamiento de CORE Nivel 0. Por fin arrancamos con esta secuencia de episodios en los que vamos a desgranar todo lo que podamos los diferentes niveles del entrenamiento de CORE que te presenté en el episodio número 15. Si aún no lo has escuchado, te recomiendo que le eches un […]
#E16-17 Juan Dual, recorriendo el mundo sin aparato digestivo
Video de la Entrevista Juan Dual nació con unas condiciones genéticas que le daban un 99,8% de probabilidades para desarrollar algún tipo de cáncer a nivel del aparato digestivo. Con 19 años perdió el colon y el recto. Y con 28, tuvieron que quitarle el estómago. Tras muchos años de intensa lucha, ahora recorre el […]
#E15 Entendiendo el entrenamiento de core: los niveles.
Cuando hablamos del entrenamiento de CORE se nos vienen todo tipo de ejercicios a la cabeza: desde una plancha de codos hasta complejos ejercicios dinámicos. ¿Pero qué diferencia a unos ejercicios de otros? ¿Qué tipo de ejercicios debemos hacer primero y por qué? ¿Cómo debemos estructurar nuestro entrenamiento de CORE? Este episodio da respuesta a […]
#E13-14 Riki Abad (04) «Creo que si me pagasen no me esforzaría tanto»
Riki Abad es probablemente uno de los mayores referentes de la ultradistancia a nivel mundial: varios recortesd Guiness y 2 nominaciones al Premio Príncipe de Asturias de los Deporte le preceden. Entre sus proezas, se encuentran las 607 maratones en 607 días o los 100 Ironman en un solo año, entre muchas otras. En esta […]
