#199 Los 4 pilares de la NUTRICIÓN en resistencia. Con Arnaú Robiró
En este episodio desmontamos las dietas milagro y ponemos el foco en lo que de verdad sostiene el rendimiento: una buena flexibilidad metabólica, una hidratación basada en sales y el respeto por el descanso intestinal. Arnau Robiró explica cómo tu cuerpo gestiona la energía en esfuerzos prolongados, por qué los micronutrientes son determinantes y cuándo […]
#198 ENTRENAMIENTO CONCURRENTE.Las claves para no cagarla
En este episodio aclaramos todas las dudas sobre el entrenamiento concurrente: qué es, por qué puede generar interferencias entre fuerza y resistencia y en qué casos esas interferencias son realmente un problema. Analizamos qué ocurre a nivel muscular y hormonal cuando se combinan ambos estímulos y por qué el orden, el descanso y el tipo […]
#197 Personas TRANS en el mundo del deporte, con Ezekiel
En este episodio ponemos sobre la mesa la realidad de las personas trans en el deporte a través de la historia de Ezekiel, profesional del deporte y opositor a bombero. Explicamos qué implica realmente la hormonación a nivel fisiológico y desmontamos simplificaciones habituales sobre fuerza y rendimiento. A partir de ahí, debatimos la ley trans […]
#196 Este reflejo podría hacerte perder la cabeza
Si corres torcido, te desorientas al nadar o pierdes estabilidad en la bici, puede que el problema no sea técnico. En este episodio explicamos cómo la falta de integración de los reflejos RTAC y RTL, desarrollados en etapas muy tempranas de la vida, puede estar saboteando tu coordinación, tu potencia y tu aprendizaje motor. Analizamos […]
#195 Cómo entrenar las CUESTAS.
Las cuestas no sirven para todo ni se entrenan siempre igual. En este episodio explicamos cómo introducirlas con criterio: qué inclinación utilizar, en qué fase de la temporada encajan mejor y qué adaptaciones puedes buscar con cada tipo de cuesta. Verás la diferencia entre usarlas para ganar fuerza, mejorar la técnica o reducir impacto, y […]
#194 Vértigos y el reflejo de moro, con Dani Rodríguez
Si eres torpe, te mareas con facilidad o sientes que gastas demasiada energía en gestos sencillos, puede que el problema no esté en tu técnica ni en tu forma física. En este episodio explicamos qué es el reflejo de Moro, por qué debería desaparecer en la infancia y cómo su persistencia mantiene al cuerpo en […]
#193 GENÉTICA vs HÁBITOS. ¿Quién puede más?
¿Hasta qué punto tus hábitos pueden modificar la forma en la que se expresan tus genes? En este episodio exploramos la epigenética a través de estudios con gemelos idénticos para entender cómo el ejercicio, la alimentación y el estilo de vida influyen en el riesgo real de enfermedades crónicas. Analizamos qué ocurre cuando dos personas […]
#192 El EFECTO CONTRASTE y cómo te amarga la existencia.
El efecto contraste altera tu forma de juzgar entrenamientos, sensaciones y resultados en función de lo que tienes como referencia previa. En este episodio analizamos cómo este sesgo cognitivo puede hacerte sobrevalorar o infravalorar tu rendimiento, condicionar tus decisiones de entrenamiento y generar frustración innecesaria. Verás ejemplos claros aplicados al deporte y herramientas simples para […]
#191 Tomar BICARBONATO para rendir mejor, ¿Sí o No?
El bicarbonato sódico puede mejorar el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad y duración limitada al actuar como un tampón frente a la acidosis metabólica. En este episodio explicamos en qué pruebas funciona de verdad, por qué la dosis lo es todo y cómo pasar de la dosis mínima efectiva a la “óptima” multiplica los […]
#190 Mentalidad Camaleón, con Víctor Tellez
Este episodio es una conversación sobre adaptación. Sobre cómo entrenar la cabeza para responder mejor cuando las cosas no salen como esperas. Hablamos de visualización, de movimiento como regulador emocional y de por qué el deporte es uno de los mejores laboratorios para aprender a gestionar la incertidumbre. Víctor Téllez explica su enfoque y el […]
#189 Vacío, con Juan Dual
Este no es un episodio para aprender a entrenar mejor ni para optimizar ningún dato. Es un episodio para parar. Para escuchar a alguien que habla desde la experiencia, desde las hostias y desde la coherencia incómoda. Juan Dual vuelve al pódcast más de tres años después para compartir una conversación sin filtros, sin objetivos […]
#188 Zapatillas con placa de CARBONO, ¿si o no?
Las zapatillas con placa de carbono no son para todo el mundo ni para todo momento. En este episodio analizamos cuándo realmente aportan mejora y cuándo se convierten en un riesgo innecesario. Explicamos por qué, si no corres a ritmos altos ni mantienes una cadencia eficiente, la placa no trabaja a tu favor y puede […]