#123 Hábitos, Pasión y un Récord Histórico.
Este episodio analiza la mentalidad que llevó a Maribel Pérez a batir el récord de España en 60 metros. Autodiálogo, control de la atención y un entorno que exige sin castigar. Se habla de foco, ansiedad competitiva y de cómo la disciplina mental sostiene el rendimiento sin romper a la persona. Una lección clara sobre […]
#122 Sácale el máximo partido a tu FTP
Este episodio explica cómo usar la potencia con criterio en ciclismo y triatlón. Se aclaran conceptos básicos, diferencias entre vatios absolutos y relativos y los principales protocolos de FTP. Aprenderás por qué el calentamiento y el contexto del test lo cambian todo y por qué los vatios deben leerse junto a las sensaciones, no por […]
#121 ¿Cómo es el maratoniano ideal?
Este episodio explica qué caracteriza al corredor que baja de tres horas en maratón. Se habla de composición corporal, economía de carrera y flexibilidad metabólica sin idealizar perfiles imposibles. Aprenderás hasta dónde influyen la genética y el entrenamiento, y cómo trabajar lo que sí está en tu mano para rendir mejor sin comparaciones estériles. ¿Cómo […]
#120 Cómo afecta tener sexo la noche previa a una competición
Este episodio desmonta el mito de que el sexo perjudica el rendimiento deportivo. Se revisa la evidencia científica sobre fuerza, resistencia y hormonas, y se aclara dónde está el verdadero problema. No es el sexo, es el contexto: alcohol, sueño y recuperación. Rendimiento y vida personal no son enemigos si se gestionan con criterio. Cómo […]
#119 Crossfit como complemento al running, ¿SÍ o NO?
Este episodio analiza si el CrossFit ayuda o perjudica al corredor. Se explica por qué la alta intensidad constante puede interferir con la carrera y cuándo el daño muscular se convierte en un problema. También se aclara qué partes sí pueden aportar, como la halterofilia y la gimnasia bien dosificadas. Crossfit como complemento al running, […]
#118 El lujo es una trampa, con Jesús Sierra
Este episodio analiza cómo la comodidad constante nos vuelve más vulnerables. Con Jesús Sierra se habla de adaptación hedonística, tecnología y pérdida de tolerancia al esfuerzo. Objetividad, gratitud y hacer cosas difíciles como antídoto. Una conversación sobre propósito, tiempo y por qué el ego no aguanta los retos largos. El lujo es una trampa, con […]
#117 ¿Conmigo o contra mí?
Este episodio analiza cuándo el entrenamiento en grupo ayuda y cuándo puede perjudicar. Se distingue entre crear hábito y buscar rendimiento, y por qué no todos deberían entrenar igual. Estudios, contexto y una propuesta clara: combinar apoyo social con planes individualizados. ¿Conmigo o contra mí? Entrenar acompañado no es ni bueno ni malo por sí […]
#116 La teoría de la malaria y el portento africano
Este episodio analiza las diferencias físicas entre poblaciones desde una perspectiva evolutiva. Se explica la teoría de la malaria y su posible relación con el desarrollo de fibras rápidas y ventajas en velocidad y resistencia. Un debate científico incómodo, pero necesario, sobre genética, adaptación y por qué el miedo social está bloqueando preguntas legítimas. La […]
#115 Nadie dijo que fuera fácil, con Antón Ruanova
Este episodio recorre la trayectoria de Antón Ruanova, marcada por lesiones graves y una mentalidad poco común. Escoliosis, fracturas y enfermedad como punto de partida para crecer, no para frenar. Se habla de lenguaje, dolor y de por qué emprender se parece tanto a entrenar larga distancia. Una conversación sobre paciencia y visión cuando el […]
#114 Visualización para salir ANTES y MEJOR de una lesión.
Este episodio explica cómo la visualización mental puede ayudarte a atravesar una lesión. Se habla de gestión emocional, pérdida de masa muscular y miedo al movimiento. Con base neurofisiológica, la imaginería permite seguir entrenando al sistema nervioso cuando el cuerpo está parado. Una herramienta práctica para no quedarte bloqueado durante la recuperación. Visualización para salir […]
#113 6 pasos para crear entrenamientos de carrera
Este episodio propone un sistema de seis pasos para diseñar tu entrenamiento con lógica. Entender la duración de la prueba, cuantificar bien la carga y conectar cada sesión con un objetivo real. Se explica por qué los modelos son solo guías y cómo adaptar el plan a tu vida para poder sostenerlo. Menos improvisación y […]
#112 Resistencia y Fitness Revolucionario, con Marcos Vazquez
Este episodio explica por qué la vida moderna choca con nuestra biología. Se habla de resistencia, adaptación y del papel de los estresores naturales en la salud. Sueño, nutrición y fuerza vuelven al centro de la conversación. Menos obsesión por lo avanzado y más atención a lo que realmente sostiene el rendimiento y la recuperación. […]
