#E27 Del reposo al agotamiento
Este episodio explica cómo responde tu cuerpo al esfuerzo usando el modelo trifásico de Skinner y McLellan. Aprenderás qué son los umbrales, cómo se gestiona el lactato y qué papel juega el VO₂ máx. Fisiología aplicada para entrenar con más precisión. Ideal para deportes de resistencia. Del reposo al agotamiento Entrenar sin entender qué ocurre […]
#E26 Nivel 2 de CORE: ejercicios «antimovimiento» y por qué no hacer planchas infinitas
Un core fuerte no es el que aguanta más, es el que frena mejor. En este episodio te explico el concepto de antimovimiento y su papel en la carrera. Aprenderás los tres tipos de “antis” y por qué las planchas largas no son la mejor opción. Estabilidad aplicada al rendimiento. Nivel 2 de CORE: ejercicios […]
#E25 Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 2]
¿Entrenar en ayunas quema más grasa y mejora el rendimiento? Este episodio explica qué es realmente ayunar y cómo usa energía tu cuerpo. Se desmonta el mito de la cetosis y se aclaran las adaptaciones metabólicas. Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 2] Entrenar en ayunas se ha convertido en un símbolo de rendimiento y […]
#E24 Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 1]
¿Entrenar en ayunas quema más grasa y mejora el rendimiento? Este episodio explica qué es realmente ayunar y cómo usa energía tu cuerpo. Se desmonta el mito de la cetosis y se aclaran las adaptaciones metabólicas. Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 1] Entrenar en ayunas se ha convertido en un símbolo de rendimiento y […]
#E23 El poder de la fuerza en niños y jóvenes
El entrenamiento de fuerza no frena el crecimiento infantil. Este episodio analiza la mayor revisión científica hasta la fecha y muestra sus beneficios físicos y mentales. Se habla de salud, autoestima y prevención de la obesidad. Un episodio necesario para padres y entrenadores. El poder de la fuerza en niños y jóvenes El miedo a […]
#E22 ¿Por qué tengo agujetas? ¿Es porque he entrenado bien?
Las agujetas no son sinónimo de entrenar bien. Este episodio explica qué las provoca realmente y por qué no deben buscarse en deportes de resistencia. Se desmonta el mito del ácido láctico y se pone el foco en la adaptación. ¿Por qué tengo agujetas? ¿Es porque he entrenado bien? Sentir dolor después de entrenar sigue […]
#E21 Ultramanu (08) ¿Cómo entrenar el desnivel?
Este episodio explica cómo usar el kilómetro esfuerzo para entender una carrera de montaña. Se habla de fuerza, bajadas y trabajo excéntrico como claves para rendir en ultras. Una guía clara para entrenar con cabeza. Ultramanu (08) ¿Cómo entrenar el desnivel? En trail running, la distancia por sí sola dice muy poco. En este episodio, […]
#E20 Nivel 1 de CORE: The Big Five
Una zona media estable es clave para rendir y evitar lesiones. En este episodio se analizan los Big 5 y por qué muchas planchas no sirven. Aprenderás la técnica correcta del crunch modificado y de las planchas. Nivel 1 de CORE: The Big Five En deportes de resistencia, la diferencia entre rendir y lesionarse muchas […]
Xim Escanellas (07) #E19 Half Marathon des Sables, así es un caso real.
¿Se puede rendir en una prueba extrema con pocos kilómetros? Este episodio muestra cómo una planificación inteligente permitió preparar la Media Maratón de Sables con bajo volumen y alta especificidad. Se habla de intensidad, fuerza, calor y autosuficiencia. Xim Escanellas (07) Half Marathon des Sables, así es un caso real. Preparar una prueba extrema no […]
#E18 Nivel 0 del CORE: ¿por dónde empezar?
El nivel cero del core es la base de todo el entrenamiento. En este episodio se explica cómo activar correctamente el abdomen, mejorar la respiración y ganar movilidad antes de trabajar fuerza. Una fase clave para prevenir lesiones y rendir a largo plazo. Nivel 0 del CORE: ¿por dónde empezar? En este episodio, ponemos el foco […]
Juan Dual (06) [Parte 2] Correr por el mundo sin estómago, colon ni recto.
Juan Dual corre ultradistancias sin estómago y con el cuerpo al límite. En este episodio explica cómo gestiona la energía, el hambre y el miedo a desmayarse en carrera. Habla de enfermedad, muerte y naturaleza sin épica vacía. Una conversación que redefine qué significa resistir. Juan Dual (06) [Parte 2] Correr por el mundo sin […]
#E16 Juan Dual (06) [Parte 1] Correr por el mundo sin estómago, colon ni recto.
Juan Dual corre ultradistancias sin estómago y con el cuerpo al límite. En este episodio explica cómo gestiona la energía, el hambre y el miedo a desmayarse en carrera. Habla de enfermedad, muerte y naturaleza sin épica vacía. Una conversación que redefine qué significa resistir. Juan Dual (06) [Parte 1] Correr por el mundo sin […]
