#102 Cómo elegir tus zapatillas de running, con Daniel Rodriguez
Este episodio desmonta el discurso simplista de pronador y supinador aplicado al calzado deportivo. Se explica qué factores importan de verdad al elegir zapatillas: amortiguación, drop y, sobre todo, horma. Aprenderás a tomar decisiones ajustadas a tu peso, tu técnica y tus objetivos, sin comprometer la salud del pie ni el rendimiento. Cómo elegir tus […]
#99 Por qué ser un experto puede condenarte
Este episodio pone en duda que especializarse cada vez más sea la mejor vía al éxito. Se explica por qué la falta de amplitud limita la perspectiva y cómo el modelo en “T” prepara mejor para el deporte y la vida. Practicar otras disciplinas no te dispersa, te completa. Por qué ser un experto puede […]
#95 Cómo entrenar la semana previa a una competición
El tapering no es entrenar menos, es quitar fatiga sin perder forma. En este episodio se explica cómo reducir volumen manteniendo intensidad para llegar fresco a competir. Verás por qué dura unas dos semanas, qué papel juega la nutrición y por qué solo funciona si antes has entrenado de verdad. Cómo entrenar la semana previa […]
#93 Perder peso a golpe de kilómetros, ¿sí o no? con Javier Butragueño
Este episodio replantea la relación entre ejercicio, obesidad y salud metabólica. Se desmonta la idea de entrenar solo para adelgazar y se habla de función celular, estrés y contexto individual. Fuerza, cabeza y proceso por encima de la estética. Una conversación necesaria para entender el ejercicio como salud. Perder peso a golpe de kilómetros, ¿sí […]
#91 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#90 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#89 ¿Predecimos tu tiempo en maratón?
¿Quieres saber qué maratón podrías correr sin pasar por un laboratorio? Este episodio explica un test sencillo en cinta con base científica. Preciso, accesible y con poco margen de error. ¿Predecimos tu tiempo en maratón? Predecir tu rendimiento no tiene por qué ser complejo ni exclusivo de laboratorios caros. Te presentamos una herramienta científica sencilla […]
#86 Siete errores del corredor del s.XXI
Este episodio desmonta los errores más comunes del corredor moderno. Datos, prisas y falsas creencias bajo la lupa. Aprenderás por qué correr no es ponerse en forma y por qué la disciplina libera. Siete errores del corredor del s.XXI Ser corredor en el siglo XXI no es solo entrenar, es aprender a filtrar ruido. En […]
#76 Correr: una habilidad perdida, con Jose Acosta
Correr mejor empieza por moverte mejor. Este episodio explica por qué la postura es clave para rendir sin dolor ni fatiga. Aprenderás a diferenciar entre gestionar y ahorrar energía. Correr: una habilidad perdida, con Jose Acosta Correr más no siempre significa correr mejor. En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa conversa con […]
#73 ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau
¿Puede el deporte extremo perjudicar al corazón? Este episodio analiza la evidencia con un cardiólogo. Se explica la curva en J, el valor de la zona 2 y la importancia de individualizar. ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau ¿Hasta qué punto el deporte de resistencia es siempre […]
#63 Dioses de la velocidad
¿Por qué Jamaica produce tantos velocistas de élite? Este episodio analiza genética, cultura y detección de talento a partir de El Gen Deportivo. Descubrirás cómo se encuentran diamantes sin prometerles nada. Dioses de la velocidad Jamaica es pequeña en tamaño, pero gigantesca en velocidad. En este episodio de Hijos de la Resistencia se analiza por […]
#61 Psicología para hacer historia
La mente no acompaña al cuerpo, lo dirige. Este episodio explica cómo entorno, incertidumbre y expectativas influyen en tu rendimiento. Aprenderás por qué separar mente y cuerpo limita tus resultados. Psicología para hacer historia Separar mente y cuerpo sigue siendo uno de los errores más comunes en el deporte. En este episodio de Hijos de […]
