#60 «Corriendo el riesgo» con Elena Román
Elena Román utiliza el deporte como parte de su tratamiento tras un trasplante renal. En este episodio habla de recuperación, riesgo controlado y fuerza como salud. Una conversación honesta sobre enfermedad, autonomía y autocuidado. «Corriendo el riesgo» con Elena Román Hay historias donde el deporte no es un objetivo, sino una herramienta para seguir vivo. […]
#59 Una teoría para conocernos mejor: Joint by Joint
La teoría Joint by Joint explica por qué muchas lesiones no tienen el origen donde aparece el dolor. Este episodio aclara qué es movilidad, qué es estabilidad y cómo aplicarlo al entrenamiento. Una teoría para conocernos mejor: Joint by Joint El cuerpo no funciona por articulaciones aisladas, funciona como un sistema complejo. Analizo el enfoque […]
#58 Minimalismo y carrera, con Daniel Rodriguez
En este episodio se explica el mecanismo de Windlass y su papel en la técnica de carrera. Aprenderás por qué cambiar la técnica lleva tiempo y cuándo tiene sentido entrenar descalzo. El pie es un muelle, no un adorno. Minimalismo y carrera, con Daniel Rodriguez Cambiar la técnica de carrera no es cuestión de voluntad […]
#57 Cuando entrenar muy suave y muy intenso es todo lo que tienes que hacer
Saltarte los rodajes suaves no ayuda a tu progreso. Este episodio explica el modelo 80/20 y por qué entrenar fácil es clave para rendir más. Aprenderás cuándo aplicar el enfoque polarizado y cuándo no. Cuando entrenar muy suave y muy intenso es todo lo que tienes que hacer Saltarse los rodajes suaves es uno de […]
#54 Entrenamiento de resistencia en mujeres, con Isabel del Barrio
El entrenamiento femenino no puede copiar el modelo masculino. Este episodio explica cómo el ciclo menstrual y las hormonas influyen en el rendimiento. Se destaca la importancia de la fuerza y el enfoque individualizado. Entrenamiento de resistencia en mujeres, con Isabel del Barrio Entrenar a mujeres como si fueran hombres más pequeños sigue siendo uno […]
#53 ¿De qué depende tu rendimiento?
Este episodio explica de qué depende tu capacidad para sostener la intensidad. Aprenderás los pilares de la resistencia y qué es realmente la fatiga. ¿La genética marca tu rendimiento o puedes mejorarlo entrenando? ¿De qué depende tu rendimiento? ¿Rindes lo que te permite tu genética o lo que construyes con tu entrenamiento? Por qué algunos […]
#52 Qué, cuándo y cómo comer durante una carrera, con Carlos Aznar
En este episodio, Carlos Aznar explica cómo planificar la estrategia alimentaria para competir sin errores. Energía, geles y estómago controlado. La nutrición de carrera se entrena, no se hace por hacer. Qué, cuándo y cómo comer durante una carrera, con Carlos Aznar La nutrición en competición no se improvisa. En este episodio de Hijos de […]
#47 Rodajes VS series
Rodajes y series, se complementan. Este episodio explica qué aporta cada uno y cómo combinarlos sin lesionarte. Aprenderás a planificar tu semana con criterio y a introducir intensidad cuando toca. Rodajes VS series Rodajes o series no es una elección excluyente, es una mala pregunta. Por qué enfrentar ambos métodos es un error habitual y […]
#40 Ramón Arroyo, «Más allá de 100 metros»
Ramón Arroyo habla de convivir con la esclerosis múltiple. En este episodio se tratan la aceptación, las caídas y la adaptación como camino. Como usar las limitaciones a favor y a entender el esfuerzo como algo colectivo. Una historia que va mucho más allá del deporte. Ramón Arroyo, «Más allá de 100 metros» En este […]
#38 Qué motivos tienes para saltar a la comba
El salto a la comba es una herramienta simple y muy eficaz para mejorar la reactividad y la potencia. Este episodio explica su base fisiológica y cómo usarlo en el calentamiento. Ciencia aplicada y sentido común tras periodos de inactividad. Qué motivos tienes para saltar a la comba Como entrenador en «Hijos de la Resistencia», […]
#36 Cómo hacer del calor tu mejor aliado
El calor condiciona cada vez más el rendimiento deportivo. Este episodio explica cómo el cuerpo gestiona la temperatura y los riesgos reales de la deshidratación. Se analiza la aclimatación al calor y sus beneficios bien aplicados. Ciencia y prudencia para entrenar en un entorno cada vez más exigente. Cómo hacer del calor tu mejor aliado […]
#35 Carreras extremas con @Ultramanu
Este episodio explora el mundo de las carreras extremas con Manuel Sansegundo. Se habla de desiertos, privación del sueño y pruebas límite como la Barkley. Aprenderás claves técnicas y mentales para sobrevivir en entornos hostiles. Carreras extremas con @Ultramanu Las carreras extremas no se entienden solo desde los kilómetros o el desnivel. En este episodio […]
