#183 Tomar IBUPROFENO para rendir más, ¿si o no?
El consumo de ibuprofeno o aspirina antes del entrenamiento puede reducir el dolor percibido, pero bloquea adaptaciones musculares clave y aumenta el riesgo gastrointestinal, renal y cardiovascular. La ciencia muestra que el ibuprofeno puede anular parte de las mejoras inducidas por el entrenamiento de resistencia y agravar el daño intestinal durante esfuerzos prolongados. Usar analgésicos […]
#180 Semana en Familia, con el equipo HdlR.
Un episodio para poner las cosas en su sitio. Aprenderás por qué la fuerza es el mejor antídoto contra el envejecimiento deportivo, cómo aprovechar carreras “por gusanillo” para entrenar estrategia real y por qué tu primera competición debería vivirse como una experiencia de aprendizaje, no como un veredicto. Semana en Familia, con el equipo HdlR. […]
#179 Semana en Familia, con el equipo HdlR.
Un episodio crudo sobre identidad, fracaso y toma de decisiones con criterio. Aprenderás por qué tu valor como deportista no está en el resultado, cómo usar los “tres escenarios” para competir sin miedo y cuándo tiene sentido hablar de plantillas o suplementos sin caer en soluciones mágicas. Semana en Familia, con el equipo HdlR. El […]
#178 Semana en Familia, con el equipo HdlR.
Un episodio técnico y práctico para desmontar creencias que te frenan, entender por qué las cuestas van de potencia y no de velocidad, y aprender a transformar la fuerza con mancuernas en rendimiento real. Psicología, fuerza y transferencia bien explicadas para dejar de entrenar en compartimentos estancos y empezar a rendir donde más cuesta. Semana […]
#177 Semana en Familia, con el equipo HdlR.
Un episodio práctico y directo sobre cómo sobrevivir cuando la cabeza se rompe en carrera y cómo dejar de perderte en el ruido nutricional. Aprenderás a dividir el sufrimiento para no abandonar, a priorizar los básicos antes de pensar en suplementos y a entrenar los escenarios jodidos para que la competición no te pille por […]
#176 Semana en familia, con el equipo HdlR.
Un episodio honesto donde el equipo de Hijos de la Resistencia se expone sin filtros. Hablamos de por qué las métricas de TrainingPeaks no sirven sin contexto, por qué más distancia no es más nivel y por qué nadie debería saltar a largas distancias sin años de base previa. Una conversación sobre defectos, procesos largos […]
#175 Semana en familia, con el equipo HdlR.
En este episodio el equipo de Hijos de la Resistencia responde a las preguntas que más te frenan en el día a día: cómo entrenar durmiendo poco, qué hacer cuando los ritmos no salen y cómo encontrar tu equilibrio entre peso y rendimiento. Hablamos de ajustar objetivos, soltar el reloj cuando toca y entender que […]
#174 Semana en familia, con el equipo de HdlR
Este episodio reúne al equipo técnico de Hijos de la Resistencia para responder preguntas que afectan de lleno al rendimiento real. Hablamos de nervios de competición, de por qué la recuperación no depende de gadgets y de cómo volver a entrenar tras una lesión sin miedo ni prisas. Una charla sin filtros que te ayudará […]
#173 ¿Qué pasa si entrenamos en hipoxia? con Antonio Carmona.
En este episodio descubrirás cómo la hipoxia puede mejorar tu rendimiento sin añadir más entrenamiento. Antonio Carmona explica qué adaptaciones activa a nivel hematológico, metabólico y cognitivo, y cómo replicar los efectos de la altura mediante protocolos seguros de hiperventilación y apnea. Una conversación técnica para entender cuándo la hipoxia es una herramienta útil y […]
#172 Esto le pasó a un amigo, no a nosotros, con Carlos Aznar.
Este episodio recoge las historias que no suelen contarse de las pruebas de larga distancia: errores, caídas y decisiones tomadas al límite. Carlos Aznar explica cómo gestionar el sufrimiento, adaptarse a los imprevistos y mantener la ética competitiva. Esto le pasó a un amigo, no a nosotros, con Carlos Aznar. En este episodio de Hijos […]
#171 SUPLEMENTOS y PROBIÓTICOS ¿si o no?, con María Puntí.
Este episodio te ayuda a entender por qué muchos síntomas que das por normales no lo son. María Puntí explica cómo estrés, sedentarismo y alimentación influyen en problemas digestivos, hormonales y de fatiga, y cuándo conviene intervenir de verdad. Hablamos de disruptores endocrinos, dolor menstrual y del uso razonado de probióticos y suplementos para recuperar […]
#170 HIPERTROFIA vs. RENDIMIENTO, con Moisés Benavente
Este episodio muestra cómo es posible rendir en disciplinas muy distintas sin vivir obsesionado con el propio entrenamiento. Hablamos de fuerza extrema, transferencia real, preparación física aplicada y de cómo trabajar con perfiles tan diversos como población general, árbitros profesionales o el número uno del mundo de pádel. Una conversación sobre criterio, adaptabilidad y por […]
