#302 Ganar el Ultra más hostil del planeta, con Maigua Ojeda
Cinco desiertos, una tienda, tu comida a la espalda y 250 km por delante… Maigua Ojeda no solo aceptó el reto: lo ganó. En esta charla, repasa cómo sobrevivió a la Antártida, a los 48 °C en Namibia y al miedo en plena noche en Jordania. Una historia tan brutal como real. Ganar el Ultra más […]
#294 Himno del trail, con Leire Fernández
¿Qué pasa cuando una atleta rompe todos los esquemas del rendimiento tradicional… y gana? Leire Fernández nos habla de entrenar sin miedo, competir con alma y no perderse a una misma por seguir el manual. Una historia que te hará replantearte muchas cosas. Himno del trail, con Leire Fernández Leire Fernández no encaja en ningún […]
#248 Cómo empezar en el Trail, con Pablo Ortega
Esta semana desde la familia de Hijos de la Resistencia nos acompaña el gran Pablo Ortega, experto en entrenamiento de resistencia y especialista en Trail running.
Exploramos cómo empezar en el trail, incluyendo consejos sobre progresión gradual, entrenamiento de fuerza, adaptación al terreno y clima, hidratación y nutrición, y la importancia de elegir el equipo adecuado.
Domina las bajadas en trail running
¿Cómo puedo dominar las bajadas en Trail Running? ¿Cómo debo entrenarlas? ¡Vamos a responder a estas y otras preguntas!
#231 De cero a la cima, con Gabriel Rueda
En este episodio tendremos la oportunidad de hablar de la inspiradora historia de Gabriel Rueda, un joven corredor argentino de Ultra Trail e ingeniero nuclear de profesión.
#229 Más allá del Trail, con Sheila avilés
En este episodio conversamos con Sheila Avilés, campeona mundial en Skyrunning y deportista élite de Trail Running. Hablamos sobre:¿Cómo fue su proceso de recuperación después de las dos lesiones que sufrió?¿Cómo le gustaría ser recordada? Puedes seguirle en: sheilaavilesc Más allá del trail 🏃♀️¡Descubre los secretos detrás del éxito en el mundo del trail running! […]
Cómo preparar una carrera de ultra distancia
Cómo preparar una carrera de ultra distancia En este artículo vamos a abordar cómo preparar una Carrera de Ultra Distancia. Aún estamos de resaca por lo vivido en la mítica carrera de ultra distancia de Chamonix, la UTMB. Muchas y muchos estuvimos presentes durante la retransmisión en directo, quedándonos con distintos detalles que nos dejaron […]
#195 Cómo entrenar las CUESTAS.
Las cuestas no sirven para todo ni se entrenan siempre igual. En este episodio explicamos cómo introducirlas con criterio: qué inclinación utilizar, en qué fase de la temporada encajan mejor y qué adaptaciones puedes buscar con cada tipo de cuesta. Verás la diferencia entre usarlas para ganar fuerza, mejorar la técnica o reducir impacto, y […]
#145 Cómo controlar el DRIFT cardiovascular
Este episodio explica por qué las pulsaciones suben aunque mantengas el ritmo. Aprenderás qué es el drift cardiovascular, cómo influyen el calor y la deshidratación y por qué no debes guiarte solo por el pulso. También se analiza el papel de la fuerza y la hidratación para rendir más tiempo sin agotarte. Claves prácticas para […]
#102 Cómo elegir tus zapatillas de running, con Daniel Rodriguez
Este episodio desmonta el discurso simplista de pronador y supinador aplicado al calzado deportivo. Se explica qué factores importan de verdad al elegir zapatillas: amortiguación, drop y, sobre todo, horma. Aprenderás a tomar decisiones ajustadas a tu peso, tu técnica y tus objetivos, sin comprometer la salud del pie ni el rendimiento. Cómo elegir tus […]
#99 Por qué ser un experto puede condenarte
Este episodio pone en duda que especializarse cada vez más sea la mejor vía al éxito. Se explica por qué la falta de amplitud limita la perspectiva y cómo el modelo en “T” prepara mejor para el deporte y la vida. Practicar otras disciplinas no te dispersa, te completa. Por qué ser un experto puede […]
#95 Cómo entrenar la semana previa a una competición
El tapering no es entrenar menos, es quitar fatiga sin perder forma. En este episodio se explica cómo reducir volumen manteniendo intensidad para llegar fresco a competir. Verás por qué dura unas dos semanas, qué papel juega la nutrición y por qué solo funciona si antes has entrenado de verdad. Cómo entrenar la semana previa […]
