#320 Cómo usar la cafeína en running, trail y triatlón
La cafeína puede mejorar tu rendimiento… o arruinar tu carrera si la usas mal. En este episodio analizamos dosis, timing y estrategias reales para running, trail y triatlón, desmontando mitos y bajando la evidencia a tierra. Si alguna vez te has pasado —o te has quedado corto— con la cafeína, esto te interesa. Cómo usar […]
#316 Cómo dosificarte en carreras de Trail
Dosificarse bien en trail no es cuestión de intuición, es ciencia. En este episodio desglosamos qué dicen los estudios sobre pacing en montaña: cuándo caminar es más rentable que correr, por qué los mejores del UTMB van más constantes que los demás, y cómo el cerebro regula tu ritmo mucho antes de que tú lo […]
#302 Ganar el Ultra más hostil del planeta, con Maigua Ojeda
Cinco desiertos, una tienda, tu comida a la espalda y 250 km por delante… Maigua Ojeda no solo aceptó el reto: lo ganó. En esta charla, repasa cómo sobrevivió a la Antártida, a los 48 °C en Namibia y al miedo en plena noche en Jordania. Una historia tan brutal como real. Ganar el Ultra más […]
#294 Himno del trail, con Leire Fernández
¿Qué pasa cuando una atleta rompe todos los esquemas del rendimiento tradicional… y gana? Leire Fernández nos habla de entrenar sin miedo, competir con alma y no perderse a una misma por seguir el manual. Una historia que te hará replantearte muchas cosas. Himno del trail, con Leire Fernández Leire Fernández no encaja en ningún […]
#248 Cómo empezar en el Trail, con Pablo Ortega
Esta semana desde la familia de Hijos de la Resistencia nos acompaña el gran Pablo Ortega, experto en entrenamiento de resistencia y especialista en Trail running.
Exploramos cómo empezar en el trail, incluyendo consejos sobre progresión gradual, entrenamiento de fuerza, adaptación al terreno y clima, hidratación y nutrición, y la importancia de elegir el equipo adecuado.
Domina las bajadas en trail running
¿Cómo puedo dominar las bajadas en Trail Running? ¿Cómo debo entrenarlas? ¡Vamos a responder a estas y otras preguntas!
#231 De cero a la cima, con Gabriel Rueda
En este episodio tendremos la oportunidad de hablar de la inspiradora historia de Gabriel Rueda, un joven corredor argentino de Ultra Trail e ingeniero nuclear de profesión.
#229 Más allá del Trail, con Sheila avilés
En este episodio conversamos con Sheila Avilés, campeona mundial en Skyrunning y deportista élite de Trail Running. Hablamos sobre:¿Cómo fue su proceso de recuperación después de las dos lesiones que sufrió?¿Cómo le gustaría ser recordada? Puedes seguirle en: sheilaavilesc Más allá del trail 🏃♀️¡Descubre los secretos detrás del éxito en el mundo del trail running! […]
Cómo preparar una carrera de ultra distancia
Cómo preparar una carrera de ultra distancia En este artículo vamos a abordar cómo preparar una Carrera de Ultra Distancia. Aún estamos de resaca por lo vivido en la mítica carrera de ultra distancia de Chamonix, la UTMB. Muchas y muchos estuvimos presentes durante la retransmisión en directo, quedándonos con distintos detalles que nos dejaron […]
#195 Cómo entrenar las CUESTAS.
Las cuestas no sirven para todo ni se entrenan siempre igual. En este episodio explicamos cómo introducirlas con criterio: qué inclinación utilizar, en qué fase de la temporada encajan mejor y qué adaptaciones puedes buscar con cada tipo de cuesta. Verás la diferencia entre usarlas para ganar fuerza, mejorar la técnica o reducir impacto, y […]
#145 Cómo controlar el DRIFT cardiovascular
Este episodio explica por qué las pulsaciones suben aunque mantengas el ritmo. Aprenderás qué es el drift cardiovascular, cómo influyen el calor y la deshidratación y por qué no debes guiarte solo por el pulso. También se analiza el papel de la fuerza y la hidratación para rendir más tiempo sin agotarte. Claves prácticas para […]
#102 Cómo elegir tus zapatillas de running, con Daniel Rodriguez
Este episodio desmonta el discurso simplista de pronador y supinador aplicado al calzado deportivo. Se explica qué factores importan de verdad al elegir zapatillas: amortiguación, drop y, sobre todo, horma. Aprenderás a tomar decisiones ajustadas a tu peso, tu técnica y tus objetivos, sin comprometer la salud del pie ni el rendimiento. Cómo elegir tus […]