#144 Cómo afrontar COVID si eres deportista
¿Es realmente seguro retomar el entrenamiento de alta intensidad tras dar negativo en COVID-19 o estamos poniendo en riesgo nuestra salud cardiovascular? En este episodio, exploramos por qué el sistema inmunitario no debe estresarse con ejercicio extenuante durante la infección y cómo el trabajo de fuerza debe preceder siempre a la resistencia en la fase […]
#144 Cómo afrontar el COVID si eres deportista
Hoy te comparto las recomendaciones médicas para volver a la práctica deportiva después de haber sido POSITIVO EN COVID. ¿Cómo retomar el entrenamiento si te has infectado? ¿Debes competir después de un contagio reciente? ¿Qué secuelas pueden quedarte si has pasado la infección? Para crear este episodio me he basado en: 1. The […]
#142 Efecto Pigmalión
Este episodio explica cómo el efecto Pigmalión influye en tu rendimiento y tu salud. A través de evidencia científica y experiencia personal, se muestra cómo las etiquetas actúan como frenos o aceleradores del comportamiento. Aprenderás a identificar creencias limitantes y a modificar conductas que se refuerzan solas con el tiempo. Efecto Pigmalión A partir del […]
#143 Efecto Pigmalión
¿Te has parado a pensar alguna vez en cómo una etiqueta puede limitarte? «No valgo para esto de entrenar» «No se me da bien este tipo de entrenos» «No soy buen nadador» «No estoy en mi mejor momento» «No estoy motivad@» En el programa de hoy descubrirás cómo Robert Rosenthal y Leonore Jacobson […]
#142 CREATINA en deportes de resistencia, ¿sí o no?
Este episodio analiza qué aporta realmente la creatina al rendimiento en resistencia. Se explica cómo mejora la fuerza, protege la musculatura y favorece la recarga de glucógeno y la recuperación. También se aclaran dudas sobre dosis, seguridad y el aumento de peso. CREATINA en deportes de resistencia, ¿sí o no? La creatina es uno de […]
#142 CREATINA en deportes de resistencia, ¿sí o no?
La creatina es uno de los suplementos que más se recomienda y más se utiliza en los deportes de fuerza. Hoy nos preguntamos si este suplemento puede aportarnos algo en modalidades de resistencia; y en caso de ser así, ¿cómo funciona, qué dosis es la recomendable y qué efectos adversos puede tener? Para […]
#141 Cómo sacar tus zonas de entrenamiento en carrera, ciclismo y natación
Este episodio te enseña a calcular zonas de entrenamiento sin depender solo de pulsaciones o sensaciones. Aprenderás a estimar tu VAM en carrera, tus zonas de potencia en bici con tests sencillos y tu velocidad crítica en natación. Cómo sacar tus zonas de entrenamiento en carrera, ciclismo y natación Te explicamos por qué limitarse a […]
#141 Cómo sacar tus zonas de entrenamiento en carrera, ciclismo y natación
En este episodio te cuento 3 formas sencillas y prácticas de conocer tus zonas de entrenamiento para carrera, ciclismo y natación. Material complementario para sacerle el máximo provecho a este episodio: ??♂️ Zonas de entrenamiento carrera ?? https://bit.ly/ZonasEtto ??♂️ Zonas de entrenamiento ciclismo ?? http://bit.ly/ZonasFTP ??♂️ Zonas de entrenamiento natación ?? https://bit.ly/ZonasNatación Referencias […]
#140 Cómo afrontar la lesión del TENDÓN DE AQUILES
Este episodio explica por qué la tendinopatía de Aquiles se trata mal desde el primer día. Se analizan sus fases, la importancia de la carga adecuada y el papel clave del pie y la periodización. Aprenderás qué hacer según el punto exacto del dolor y por qué estirar suele ser un error. Cómo afrontar la […]
#140 Cómo afrontar la lesión del TENDÓN DE AQUILES
Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre el tendón de Aquiles. – Diferentes formas de su dolencia. – Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo – Cómo se diagnostica – Cuales son las causas más frecuentes que la provocan – Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso – Recomendaciones personales por parte de Dani. […]
#139 «Hice podium en el Tour y no recuerdo nada» con Joseba Beloki.
Este episodio es una conversación cruda con Joseba Beloki sobre el lado oscuro del ciclismo profesional. Se habla de presión, dopaje, caídas y de cómo la obsesión por ganar puede romperte por dentro. Beloki reflexiona sobre liderazgo, salud mental y la importancia de saber parar antes de que el cuerpo te obligue. «Hice podium en […]
#139 «Hice podium en el Tour y no me acuerdo de nada», con Joseba Beloki
Hoy charlamos con una auténtica leyenda del ciclismo. Joseba Beloki nos abre las puertas de lo que hay detrás del escenario de pruebas como el Tour de Francia o la Vuelta a España. ¿Cómo es el ciclismo de élite desde dentro? ¿Cómo afrontan las caídas? ¿Qué ritual tiene antes y después de cada […]