#205 Hacer muchas repeticiones de un ejercicio ¿Si o no?
¿Es mejor entrenar fuerza con muchas repeticiones o con pocas si eres corredor? En este episodio explicamos qué adaptaciones genera cada enfoque y por qué no todos los métodos encajan con el rendimiento en resistencia. Analizamos si el trabajo a altas repeticiones realmente te hace más fuerte o solo añade fatiga innecesaria, y resolvemos una […]
#205 Hacer muchas repeticiones de un ejercicio ¿Si o no?
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. ¡¡Hemos vuelto a abrir plazas!! https://bit.ly/quiero_entrenar Al entrenar la fuerza, una de las preguntas clásicas que nos hacemos es si debemos trabajar con altas o bajas repeticiones. En este episodio analizamos qué efectos podría tener un entrenamiento a altas repeticiones con respecto a otro con […]
#204 Consejos para carreras que son lejos de casa.
Viajar para correr añade estrés que no siempre tienes en cuenta. En este episodio repasamos todo lo que puede influir en tu rendimiento cuando compites lejos de casa: traslados largos, alojamiento, cambios de clima, alimentación y logística previa a la carrera. Consejos para carreras que son lejos de casa Viajar para competir no es solo […]
#204 Consejos para carreras que son lejos de CASA.
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. ¡¡Hemos vuelto a abrir plazas!! https://bit.ly/quiero_entrenar Qué tenemos que tener en cuenta cuando viajamos para colgarnos un dorsal. Traslados, alojamiento, cambio de clima, alimentación, logística… En este episodio te damos varios consejos que pueden ahorrarte más de un problema si vas a viajar para correr lejos de casa. […]
#203 Aprendizaje Motriz. » El Origen»
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. ¡¡Hemos vuelto a abrir plazas!! https://bit.ly/quiero_entrenar Nuestra forma de correr, pedalear o nadar depende en gran medida de nuestra forma de movernos. La pregunta es, ¿de qué depende que nos movamos de una forma u otra? ¿Cómo se define la manera en la que nos […]
#202 Mejores y Peores técnicas de recuperación.
En este episodio revisamos qué métodos de recuperación tienen evidencia científica y cuáles no aportan ningún beneficio real. Verás por qué dormir, comer y controlar la carga son mucho más importantes que cualquier gadget o rutina post-entrenamiento. Analizamos qué variables determinan que puedas rendir bien al día siguiente y desmontamos mitos como el estiramiento para […]
#202 Mejores y Peores técnicas de recuperación
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. ¡¡Hemos vuelto a abrir plazas!! https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Cómo puedes disminuir las agujetas? ¿Cuáles son las mejores (y las peores) técnicas de recuperación después de un entrenamiento? En este episodio analizamos las técnicas más empleadas y te contamos cuáles tiene sentido utilizar y cuáles no. 1. Dupuy […]
#201 Como descubrir tu herencia genética, con David Varillas
En este episodio desmontamos el mito de la genética como factor determinante del rendimiento. David Varillas explica qué parte de tu rendimiento depende realmente de tus genes y por qué el entrenamiento, el descanso y la nutrición pesan mucho más. Analizamos cómo la información genética puede ayudarte a ajustar cargas, prevenir lesiones y diseñar una […]
#201 Como descubrir tu herencia genética, con David Varillas.
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. ¡¡Hemos vuelto a abrir plazas!! https://bit.ly/quiero_entrenar Hoy charlamos con uno de los investigadores más reconocidos en España sobre Genética y Rendimiento – Genética de las razas – ¿puede tu genética limitarte o potenciarte? – Detección de talentos en la élite – Cómo puedes conocer tus […]
#200 Especial 200 programas con el Equipo de HdlR
En el episodio 200 abrimos el pecho y hablamos de nuestros errores: lesiones por subestimar pruebas, molestias ignoradas que acabaron en parones largos y obsesiones que casi nos rompen como deportistas. Compartimos aprendizajes que no están en los libros, solo en la experiencia. Especial 200 programas con el Equipo de HdlR Hablamos de lesiones por […]
#200 Especial 200 programas con el Equipo de HdlR
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. ¡¡Hemos vuelto a abrir plazas!! https://bit.ly/quiero_entrenar Hoy es nuestro turno, en este episodio especial traigo al equipo de HdlR contando aquellas circunstancias y experiencias que no se muestran en los libros, sus vivencias en lo profesional y en lo deportivo.
#199 Los 4 pilares de la NUTRICIÓN en resistencia. Con Arnaú Robiró
En este episodio desmontamos las dietas milagro y ponemos el foco en lo que de verdad sostiene el rendimiento: una buena flexibilidad metabólica, una hidratación basada en sales y el respeto por el descanso intestinal. Arnau Robiró explica cómo tu cuerpo gestiona la energía en esfuerzos prolongados, por qué los micronutrientes son determinantes y cuándo […]