#150 Cómo afrontar la CONDROMALACIA.
Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre la condromalacia o condropatía rotuliana. – Diferentes estados de esta lesión. – Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo – Cómo se diagnostica – Cuales son las causas más frecuentes que la provocan – Cómo puedes mejorarla y qué hacer durante el proceso – Recomendaciones personales por parte de […]
#149 Cómo entrenar la fuerza para mejorar en bici, con Daniel Blanco
En este episodio, y junto a Daniel Blanco, hacemos un repaso de cómo afrontar un programa de fuerza aplicado a ciclistas. ¿Qué necesidades tiene un ciclista en función de su modalidad? ¿Qué tipo de estímulos y ejercicios pueden ayudarle más? ¿Qué es imprescindible en el entrenamiento de fuerza de un ciclista? Hoy […]
#148 Beber agua de mar ¿Sí o no?, con Antón Ruanova
En este episodio, Antón Ruanova nos descubre las propiedades y los efectos que tiene el agua de mar en nuestro rendimiento. ¿Se puede beber el agua de mar? ¿Hay que tratarla de alguna manera? ¿Qué beneficios podemos obtener en nuestro rendimiento gracias al agua de mar? ¿Cómo tomarla, en qué formato y con qué […]
#147 Cómo afrontar la lesión del MANGUITO ROTADOR
Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre el manguito rotador. – Características de su dolencia. – Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo – Cómo se diagnostica – Cuales son las causas más frecuentes que provocan sus problemas – Cómo puedes tratarlo y qué hacer durante el proceso – Recomendaciones personales por parte de Dani. […]
#146 Súper Sapiens, con Pedro Vivar
Obtener herramientas prácticas, aplicables y coherentes con tu identidad para afrontar los problemas del día y día. Ese es el objetivo que Pedro persigue al publicar Súper Sapiens, su tercer libro que ya han leído y aplicado más de 6.000 personas. En este episodio, hacemos un repaso de estas herramientas y descubrimos cómo […]
#144 Cómo controlar el DRIFT cardiovascular
Cuando llevas más de 15-30 minutos corriendo, tu FC va aumentando poco a poco aunque no aumentes el ritmo. Este evento fisiológico se llama Drift cardiovascular y es MUY limitante en deportes de resistencia sobretodo cuando aumenta el calor y la humedad. En este episodio te cuento varias estrategias que podemos implementar fácilmente para […]
#144 Cómo afrontar el COVID si eres deportista
Hoy te comparto las recomendaciones médicas para volver a la práctica deportiva después de haber sido POSITIVO EN COVID. ¿Cómo retomar el entrenamiento si te has infectado? ¿Debes competir después de un contagio reciente? ¿Qué secuelas pueden quedarte si has pasado la infección? Para crear este episodio me he basado en: 1. The […]
#143 Efecto Pigmalión
¿Te has parado a pensar alguna vez en cómo una etiqueta puede limitarte? «No valgo para esto de entrenar» «No se me da bien este tipo de entrenos» «No soy buen nadador» «No estoy en mi mejor momento» «No estoy motivad@» En el programa de hoy descubrirás cómo Robert Rosenthal y Leonore Jacobson […]
#142 CREATINA en deportes de resistencia, ¿sí o no?
La creatina es uno de los suplementos que más se recomienda y más se utiliza en los deportes de fuerza. Hoy nos preguntamos si este suplemento puede aportarnos algo en modalidades de resistencia; y en caso de ser así, ¿cómo funciona, qué dosis es la recomendable y qué efectos adversos puede tener? Para […]
#141 Cómo sacar tus zonas de entrenamiento en carrera, ciclismo y natación
En este episodio te cuento 3 formas sencillas y prácticas de conocer tus zonas de entrenamiento para carrera, ciclismo y natación. Material complementario para sacerle el máximo provecho a este episodio: ??♂️ Zonas de entrenamiento carrera ?? https://bit.ly/ZonasEtto ??♂️ Zonas de entrenamiento ciclismo ?? http://bit.ly/ZonasFTP ??♂️ Zonas de entrenamiento natación ?? https://bit.ly/ZonasNatación Referencias […]
#140 Cómo afrontar la lesión del TENDÓN DE AQUILES
Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre el tendón de Aquiles. – Diferentes formas de su dolencia. – Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo – Cómo se diagnostica – Cuales son las causas más frecuentes que la provocan – Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso – Recomendaciones personales por parte de Dani. […]
#139 «Hice podium en el Tour y no me acuerdo de nada», con Joseba Beloki
Hoy charlamos con una auténtica leyenda del ciclismo. Joseba Beloki nos abre las puertas de lo que hay detrás del escenario de pruebas como el Tour de Francia o la Vuelta a España. ¿Cómo es el ciclismo de élite desde dentro? ¿Cómo afrontan las caídas? ¿Qué ritual tiene antes y después de cada […]
