#99 Por qué ser un experto puede condenarte
Este episodio pone en duda que especializarse cada vez más sea la mejor vía al éxito. Se explica por qué la falta de amplitud limita la perspectiva y cómo el modelo en “T” prepara mejor para el deporte y la vida. Practicar otras disciplinas no te dispersa, te completa. Por qué ser un experto puede […]
#98 La voz de la experiencia, con Pablo Cabeza
Este episodio viaja a la preparación del Ironman en los años 90 para extraer lecciones que siguen vigentes. Pablo Cabeza explica cómo equilibrar datos y sensaciones sin depender del reloj. Se habla de estrategia, límites que nunca se conocen del todo y del triatlón como una aventura constante. Tecnología sí, pero con criterio. La voz […]
#97 ¿Nacemos con la motivación de entrenar?
Este episodio desmonta el mito de la motivación intrínseca como requisito para empezar. Se explica cómo el entorno, los compromisos externos y el sistema que te rodea influyen más que las ganas. Aprenderás por qué pagar, inscribirte o rodearte bien no es un capricho, sino una forma de empujarte a actuar. ¿Nacemos con la motivación […]
#96 Mi plan para Ironman Lanzarote… y que Dios reparta suerte
Lesión, pandemia y adaptación del entrenamiento semanas antes de competir. Hablo contigo de decisiones difíciles, trabajo específico y cabeza para aguantar un contexto adverso. Una previa de una de las pruebas más duras del triatlón. Mi plan para Ironman Lanzarote… y que Dios reparta suerte Te cuento en este episodio mi preparación para el Ironman […]
#95 Cómo entrenar la semana previa a una competición
El tapering no es entrenar menos, es quitar fatiga sin perder forma. En este episodio se explica cómo reducir volumen manteniendo intensidad para llegar fresco a competir. Verás por qué dura unas dos semanas, qué papel juega la nutrición y por qué solo funciona si antes has entrenado de verdad. Cómo entrenar la semana previa […]
#94 4 Mitos que debes conocer sobre tu entrenamiento de fuerza
Este episodio desmonta el mito del entrenamiento funcional basado en material. La potencia no depende del TRX, las gomas o el balón, sino de cómo manejas velocidad, carga y descanso. Se explica por qué las superficies inestables no aportan ventajas reales y cuándo las autocargas no son la mejor opción. Menos moda y más criterio. […]
#93 Perder peso a golpe de kilómetros, ¿sí o no? con Javier Butragueño
Este episodio replantea la relación entre ejercicio, obesidad y salud metabólica. Se desmonta la idea de entrenar solo para adelgazar y se habla de función celular, estrés y contexto individual. Fuerza, cabeza y proceso por encima de la estética. Una conversación necesaria para entender el ejercicio como salud. Perder peso a golpe de kilómetros, ¿sí […]
#92 Da el salto, supera obstáculos y VIVE.
Este episodio explica por qué entrenar más también exige entrenar la cabeza. Se habla de psicología aplicada, gestión de expectativas y cómo el estrés diario forma parte de la carga total. Aprenderás a proteger tu motivación y a no convertir el deporte en otra obligación. Entrenar para rendir, pero también para vivir mejor. Da el […]
#91 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#90 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#89 ¿Predecimos tu tiempo en maratón?
¿Quieres saber qué maratón podrías correr sin pasar por un laboratorio? Este episodio explica un test sencillo en cinta con base científica. Preciso, accesible y con poco margen de error. ¿Predecimos tu tiempo en maratón? Predecir tu rendimiento no tiene por qué ser complejo ni exclusivo de laboratorios caros. Te presentamos una herramienta científica sencilla […]
#88 Resistencia física, fuerza mental. Con Josué Tarí
En este episodio, Josué Tarí explica cómo entrenar la actitud cuando todo cuesta. Fuerza física, disciplina y decisiones bajo presión. El rendimiento se construye en los peores momentos. Resistencia física, fuerza mental. Con Josué Tarí La diferencia entre rendir y abandonar rara vez está en las piernas. En este episodio de Hijos de la Resistencia, […]
