#340 Una hora menos en un Ironman sin entrenar más, con Carlos Aznar
¿Cuánto tiempo puedes ganarle a tu marca de Ironman sin entrenar más? ¿Compensa más un neopreno caro o un buen grupo en la salida? ¿Bici de ruta o cabra? ¿Por qué caminar en los avituallamientos puede hacerte más rápido? En este episodio, Carlos Aznar, biomecánico y entrenador de triatlón, repasa con Rubén Espinosa las decisiones […]
#338 Cómo nos engaña la industria alimentaria, con Julio Basulto
¿Sabes leer de verdad una etiqueta? ¿Por qué unos cereales azucarados pueden salir mejor parados en el Nutri-Score que un aceite de oliva? ¿Quién financia los estudios que te dicen qué comer? En este episodio hablamos con Julio Basulto, dietista-nutricionista y autor de Todos gordos (con perdón), sobre las estrategias con las que la industria […]
#336 El Español más rápido (21K en 59:39), Con Carlos Mayo
¿Cómo se corre una media maratón en 59:39? ¿Qué precio paga un atleta de élite por vivir de su cuerpo? ¿Son las superzapatillas un dopaje tecnológico? En este episodio hablamos con Carlos Mayo, olímpico, plusmarquista de España de media maratón y médico de formación. Hablamos de lesiones, del entrenamiento de fuerza que tardó años en […]
#334 Un experto evalúa los 8 ejercicios de fuerza que hace todo corredor, con Carlos Balsalobre.
¿Las gomas de activación sirven para algo? ¿Merece la pena subirse al bosu o correr con un chaleco lastrado? ¿Qué pasa con la electroestimulación? Carlos Balsalobre, investigador en Ciencias del Deporte en la Universidad Autónoma de Madrid y creador de My Jump Lab, pone en verde, ámbar o rojo ocho de las herramientas de fuerza […]
#332 La mujer más rápida de España, con Jaël Bestué
¿Cómo sabés si corriste bien sin mirar la marca? ¿Hasta qué punto te condiciona lo que hacen las rivales? ¿Se puede ser velocista de élite y estudiante de Medicina al mismo tiempo? En este episodio hablamos con Jaël Bestué, velocista española especializada en 200 metros, plusmarquista nacional (22.19) y doble olímpica (Tokio 2020 y París […]
#331 ¿Correr quema MÁS que la fuerza? Un CATEDRÁTICO con 30 años de datos | Pedro J. Benito
¿Sabes cuántas calorías quema realmente una sesión de fuerza comparada con salir a correr? ¿Por qué el ejercicio, por sí solo, es el tratamiento con menor efecto sobre el peso de todos los existentes? En este episodio Rubén habla con Pedro J. Benito, su profesor en el INEF y catedrático con más de 30 años […]
#329 Cómo entrenar a partir de los 40, con José Acosta
¿Puedes hacer tu mejor marca en Ironman a los 50? ¿Cuántas sesiones de fuerza necesita realmente un deportista máster? ¿Por qué los que más saben de triatlón suelen ser los más difíciles de entrenar? En este episodio Rubén habla con José Acosta, entrenador con más de 25 años en el mundo del triatlón, sobre cómo […]
#327 «Todo esto nos va a pasar factura», con Marc Romera
¿Sabes lo que le estás haciendo a tu microbiota cada vez que te metes un gel? ¿Has normalizado ir al baño en carrera sin preguntarte por qué? ¿Y si el precio de tu rendimiento se está pagando en otro sitio? En este episodio Rubén habla con Marc Romera, fisiólogo y fundador de Élite Fitness, sobre […]
#325 Delgados por fuera y enfermos por dentro, con Walter Suárez
Puedes estar delgado y tener una salud metabólica desastrosa. En este episodio con Walter Suárez Carmona analizamos el fenómeno “TOFI”, la grasa visceral, la resistencia a la insulina y por qué el aspecto físico puede engañar más de lo que creemos. Una conversación incómoda, pero necesaria. «Delgados por fuera y enfermos por dentro», con Walter […]
#323 Cómo preparar un Hyrox, con Jorge Gutierrez
¿Qué hace falta realmente para preparar un Hyrox? En este episodio hablamos con Jorge Gutiérrez sobre entrenamiento, fisiología, errores comunes y cómo combinar fuerza y resistencia en uno de los deportes híbridos que más está creciendo. Cómo preparar un Hyrox, con Jorge Gutierrez Hyrox ha pasado en poco tiempo de ser una competición de nicho […]
#321 Nootrópicos para mejorar la memoria, el foco y la concentración, con Antonio Valenzuela
¿De verdad puedes pensar mejor tomando una pastilla? En este episodio analizamos qué nootrópicos tienen evidencia real, cómo actúan en el cerebro y por qué su impacto depende más del contexto que del compuesto en sí. Una guía clara para no caer en promesas vacías. Nootrópicos para mejorar la memoria, el foco y la concentración, […]
#315 Por qué fracasan las dietas y qué hay detrás del sobrepeso? con Miguel Ángel Florido
Miguel Ángel Florido lleva décadas estudiando por qué las dietas no funcionan, y la respuesta incomoda: el problema no es lo que comes, sino cómo piensas sobre la comida. Conducta alimentaria, restricción cognitiva y el ciclo del fracaso que nadie quiere reconocer. Una conversación directa y sin concesiones. Por qué fracasan las dietas y qué […]