Responde unas preguntas y te recomendamos el programa exacto para tu nivel y objetivo.
Vas a debutar en esta distancia
Ya la has hecho, quieres dominarla
Ya tienes experiencia, quieres bajar tiempo
Ya llevas años, buscas tu techo
Indicaciones claras de qué hacer cada día. También disponible sin utilizar la app.
Integramos el entrenamiento de fuerza en tu programa utilizando el sistema HDLR.
Cómo funciona tu programa por dentro: sus fases, cómo son tus sesiones de carrera y cómo se estructura la fuerza.
Te explicamos qué vas a trabajar en cada fase, en qué fijarte y qué evitar.
Las preguntas más comunes, resueltas y a mano, para que nunca te quedes con la duda sobre qué hacer o cómo hacerlo.
Cuando te toque una sesión de fuerza y no tengas claro un ejercicio, lo podrás mirar aquí. Cada ejercicio explicado: cómo se hace, en qué fijarte y qué evitar.
No queremos que sigas un programa a ciegas. Así que te daremos acceso a la metodología que hay detrás: por qué entrenamos así y cómo hemos diseñado tu programa.
Para que entiendas cada decisión de tu entrenamiento y sepas por qué haces lo que haces.
Creador de Hijos de la Resistencia
Responsable del método de entrenamiento. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Máster en Alto Rendimiento en Deportes Cíclicos.
Entrenador en Hijos de la Resistencia
Entrenador especialista en carrera de asfalto con más de 15 años entrenando corredores y atletas de diferentes distancias.
Director Técnico en Hijos de la Resistencia
Responsable del área de fuerza y rendimiento. Especialista en el entrenamiento de fuerza para deportes cíclicos.
Es un pago único. Tienes un año de acceso a las clases en nuestra plataforma y tu plan de entrenamiento en TrainingPeaks y los documentos son tuyos para siempre
Cada programa tiene su propio precio, según la distancia y el nivel. Lo verás en la página del programa que te interese: elige tu distancia y tu nivel más arriba y entra para ver el precio y todos los detalles.
Es la forma recomendada, porque así ves cada día lo que toca y puedes sincronizar tu reloj. Pero no es obligatoria: también te damos el programa para seguirlo sin la app.
Sí, siempre que elijas el nivel adecuado. Cada distancia tiene un nivel 1 pensado para quien empieza. Si dudas de cuál te encaja, tenemos una herramienta que te recomienda tu programa en un minuto.
En la ficha de cada programa te decimos cuántos días a la semana necesitas entrenar para poder hacerlo.
No. Cada ejercicio de fuerza tiene una versión para hacer en casa con poco o ningún material, y otra para avanzados. Tú eliges según lo que tengas.
El programa se sigue desde TrainingPeaks, compatible con la mayoría de relojes del mercado (Garmin, Polar, Suunto, Apple Watch, entre otros). Y si no tienes reloj, también puedes seguirlo sin problema.
Tienes 14 días de garantía. Si en ese plazo ves que el programa no es lo que esperabas, te devolvemos el dinero.
Correcto, son cosas distintas. El programa es un plan estructurado y probado que sigues a tu ritmo. El entrenamiento personalizado (nuestro servicio 1:1) es otra cosa, con seguimiento individual. Aquí hablamos solo de los programas.