ENTRENA CON NOSOTROS

#203 Aprendizaje Motriz. «El Origen».

Si arrastras dolores, mala técnica o una sensación constante de rigidez, puede que el problema no esté en tu entrenamiento. En este episodio analizamos cómo dos reflejos primitivos no integrados pueden alterar tu postura, tu coordinación y tu orientación al correr o nadar. Verás por qué estímulos tan simples como el movimiento de la cabeza, […]

#325 Delgados por fuera y enfermos por dentro, con Walter Suárez

Puedes estar delgado y tener una salud metabólica desastrosa. En este episodio con Walter Suárez Carmona analizamos el fenómeno “TOFI”, la grasa visceral, la resistencia a la insulina y por qué el aspecto físico puede engañar más de lo que creemos. Una conversación incómoda, pero necesaria. «Delgados por fuera y enfermos por dentro», con Walter […]

#324 Te están mintiendo: Fuerza rápida VS lenta.

¿Mover peso rápido te lesiona? En este episodio analizamos la evidencia detrás del entrenamiento lento y el entrenamiento explosivo, desmontando uno de los mensajes más virales del fitness actual. Una conversación sobre fuerza, biomecánica, marketing del miedo y pensamiento crítico aplicado al entrenamiento. Te están mintiendo: Fuerza rápida VS lenta Ese mensaje se ha repetido […]

#323 Cómo preparar un Hyrox, con Jorge Gutierrez

¿Qué hace falta realmente para preparar un Hyrox? En este episodio hablamos con Jorge Gutiérrez sobre entrenamiento, fisiología, errores comunes y cómo combinar fuerza y resistencia en uno de los deportes híbridos que más está creciendo. Cómo preparar un Hyrox, con Jorge Gutierrez Hyrox ha pasado en poco tiempo de ser una competición de nicho […]

#322 Strava en el punto de mira; Por qué millones de deportistas no pueden dejar de usarla

Strava parece una app para registrar entrenamientos, pero funciona como mucho más que eso. En este episodio analizamos cómo la comparación social, los kudos y los segmentos modifican nuestra conducta, nuestra motivación y hasta nuestra percepción del rendimiento. Una reflexión incómoda —y necesaria— sobre deporte, dopamina y validación digital. Strava en el punto de mira; […]

#320 Cómo usar la cafeína en running, trail y triatlón

La cafeína puede mejorar tu rendimiento… o arruinar tu carrera si la usas mal. En este episodio analizamos dosis, timing y estrategias reales para running, trail y triatlón, desmontando mitos y bajando la evidencia a tierra. Si alguna vez te has pasado —o te has quedado corto— con la cafeína, esto te interesa. Cómo usar […]

#319 Enhanced Games: Así serán los juegos del dopaje

¿Y si el dopaje dejara de ser trampa y pasara a ser norma? Los Enhanced Games proponen exactamente eso: una competición donde todo vale… si mejora el rendimiento. En este episodio analizamos qué hay detrás del proyecto, qué riesgos reales implica y por qué podría cambiar —para bien o para mal— la forma en la […]

#318 Hacer planchas de 1 minuto no sirve de nada, con Ángel Pérez Delgado

¿El core es el six pack o algo mucho más complejo? En este episodio desmontamos el enfoque tradicional y analizamos cómo debería entrenarlo realmente un corredor para mejorar su rendimiento. Ángel Pérez cuenta el método de 4 niveles para entrenar el CORE en corredores, triatletas y deportistas de resistencia. «Hacer planchas de 1 minuto no […]

#317 Cuánto tarda tu cuerpo en recuperar tras una maratón.

Sentirte bien después de una maratón no significa que estés recuperado. El músculo, el sistema nervioso, el sistema hormonal y el inmune tienen cada uno su propio calendario de recuperación, y ninguno te avisa cuando todavía no está listo. En este episodio desglosamos la evidencia científica detrás de la recuperación post-maratón y te damos una […]

#316 Cómo dosificarte en carreras de Trail

Dosificarse bien en trail no es cuestión de intuición, es ciencia. En este episodio desglosamos qué dicen los estudios sobre pacing en montaña: cuándo caminar es más rentable que correr, por qué los mejores del UTMB van más constantes que los demás, y cómo el cerebro regula tu ritmo mucho antes de que tú lo […]