#306 Cómo entrena la fuerza un entrenador olímpico, con Antonio Expósito
En esta conversación, Antonio Expósito expone sin filtros cómo se entrena de verdad para rendir: fuerza, método, mentalidad y una visión del alto rendimiento que desmonta muchos de los errores que cometen la mayoría de deportistas de resistencia. Una charla directa, honesta y aplicable a cualquier atleta que quiera dejar de acumular trabajo y empezar […]
#299 Fuerza durante la temporada ¿cómo la hago?
Descubre cómo estructurar tu entrenamiento de fuerza para correr más rápido, gastar menos energía y reducir el riesgo de lesiones. En este episodio desglosamos las fases clave: base estructural, hipertrofia, fuerza máxima, potencia y trabajo elástico. Entiende qué hacer en cada etapa y por qué el orden lo cambia todo. Fuerza durante la temporada ¿cómo […]
#296 Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro Guzmán
Entrenar fuerza no es solo levantar más peso. Álvaro Guzmán revela cómo una mala técnica puede estar frenando tu rendimiento y qué principios biomecánicos necesitas dominar si de verdad quieres transferir ese trabajo a tu deporte. Un episodio que cambia el chip. Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro […]
#245 Cómo entrenar durante el embarazo, con Vero Vallejo
Esta semana tuvimos el placer de compartir micrófono con Isaac Rojas, un referente en el mundo del fitness en España con más de veinte años de experiencia.
Hablamos sobre la evolución del fitness, la importancia de la preparación continua, los modelos de negocio éticos y la relevancia del entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia.
#244 Cómo tener éxito en el mundo del fitness, con Isaac Rojas
Esta semana tuvimos el placer de compartir micrófono con Isaac Rojas, un referente en el mundo del fitness en España con más de veinte años de experiencia.
Hablamos sobre la evolución del fitness, la importancia de la preparación continua, los modelos de negocio éticos y la relevancia del entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia.
#240 De pesar 120kg a Campeón de España de OCR, con Antonio Rubio
Esta semana sumergimos nuestros pies en el barro de las carreras de obstáculos con Antonio Rubio. reconocido por ser el primer español en completar las extenuantes carreras Iron Viking y Ultra Viking en un solo fin de semana.
Hablamos sobre sus innovadoras técnicas de entrenamiento, la influencia del entorno natural en su preparación, y su inspiradora filosofía sobre la superación personal y la obesidad.
Qué es mejor entrenar primero ¿natación o fuerza?
Qué es mejor entrenar primero ¿la natación o el trabajo de fuerza? Cómo combinar ambos entrenamientos para sacar el mayor beneficio de ambos.
#209 La resistencia NO existe, con González Badillo
Esta entrevista tiene dos particularidades: – Se grabó 1 año antes de que naciera Hijos de la Resistencia (es la primera entrevista que hice y es inédita en el programa). – Se le hizo al que muchos llaman «el padre de la fuerza»; una de las corrientes del entrenamiento que más éxito ha cosechado los […]
#205 Hacer muchas repeticiones de un ejercicio ¿Si o no?
¿Es mejor entrenar fuerza con muchas repeticiones o con pocas si eres corredor? En este episodio explicamos qué adaptaciones genera cada enfoque y por qué no todos los métodos encajan con el rendimiento en resistencia. Analizamos si el trabajo a altas repeticiones realmente te hace más fuerte o solo añade fatiga innecesaria, y resolvemos una […]
#202 Mejores y Peores técnicas de recuperación.
En este episodio revisamos qué métodos de recuperación tienen evidencia científica y cuáles no aportan ningún beneficio real. Verás por qué dormir, comer y controlar la carga son mucho más importantes que cualquier gadget o rutina post-entrenamiento. Analizamos qué variables determinan que puedas rendir bien al día siguiente y desmontamos mitos como el estiramiento para […]
#198 ENTRENAMIENTO CONCURRENTE.Las claves para no cagarla
En este episodio aclaramos todas las dudas sobre el entrenamiento concurrente: qué es, por qué puede generar interferencias entre fuerza y resistencia y en qué casos esas interferencias son realmente un problema. Analizamos qué ocurre a nivel muscular y hormonal cuando se combinan ambos estímulos y por qué el orden, el descanso y el tipo […]
#185 Cómo afrontar las HERNIAS DISCALES.
Una hernia discal no determina por sí sola dolor ni discapacidad. Muchas personas conviven con ellas sin síntomas, mientras que otras sufren principalmente por falta de movimiento, fuerza y tolerancia a la carga. La resonancia muestra estructura, pero no explica el dolor ni marca tu futuro. El reposo prolongado y el sedentarismo empeoran el pronóstico, […]
