#304 Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo
Pepe Verdugo empezó a correr a los 49 sin experiencia previa, y en tres años acabó representando a España en un Mundial con una marca de 2h33m. Una historia real de superación, madurez y redescubrimiento personal a través del deporte. Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo A […]
#303 Por qué dejé de compartir mis entrenos
De compartir cada zancada a apagar la cámara. En este episodio, Rubén Espinosa explica por qué entrenar para gustar puede vaciarte, y cómo recuperar la motivación cuando el deporte deja de ser tu refugio. Una reflexión necesaria sobre dopamina, redes, propósito y salud mental. Por qué dejé de compartir mis entrenos ¿Cuándo fue la última […]
#302 Ganar el Ultra más hostil del planeta, con Maigua Ojeda
Cinco desiertos, una tienda, tu comida a la espalda y 250 km por delante… Maigua Ojeda no solo aceptó el reto: lo ganó. En esta charla, repasa cómo sobrevivió a la Antártida, a los 48 °C en Namibia y al miedo en plena noche en Jordania. Una historia tan brutal como real. Ganar el Ultra más […]
#301 Tomar JUGO DE REMOLACHA para rendir más, ¿Sí o No?
El jugo de remolacha puede mejorar tu rendimiento en esfuerzos intensos gracias a su alto contenido en nitratos, que aumentan el óxido nítrico y la eficiencia energética. En este episodio explicamos cuándo funciona, cómo tomarlo, sus límites y los riesgos de un uso excesivo, todo basado en evidencia científica. Tomar JUGO DE REMOLACHA para rendir […]
#300 DEBATE Entrenamiento Online VS Presencial, con Isaac Rojas y Alberto Rodriguez
Uno defiende el cuerpo a cuerpo, el otro el cambio de paradigma digital. En este episodio, Isaac Rojas y Alberto Rodríguez exponen dos visiones distintas del entrenamiento personal, y nos obligan a repensar qué significa realmente «acompañar» a un cliente. Un debate que va más allá de lo técnico. DEBATE Entrenamiento Online VS Presencial, con […]
#299 Fuerza durante la temporada ¿cómo la hago?
Descubre cómo estructurar tu entrenamiento de fuerza para correr más rápido, gastar menos energía y reducir el riesgo de lesiones. En este episodio desglosamos las fases clave: base estructural, hipertrofia, fuerza máxima, potencia y trabajo elástico. Entiende qué hacer en cada etapa y por qué el orden lo cambia todo. Fuerza durante la temporada ¿cómo […]
#298 Dieta cetogénica al descubierto, con Saúl Sánchez
¿La dieta keto es tan efectiva como dicen… o es solo otra estrategia sobrevalorada? ¿Es efectiva para deportistas o puede ser perjudicial? El nutricionista Saúl Sánchez nos ayuda a separar evidencia de marketing, y revela cuándo la cetosis puede jugar a tu favor —y cuándo puede volverse en tu contra—. Ideal si buscas claridad entre […]
#297 – 5 diferentes entre tú y un Pro
¿Es lo mismo correr una maratón en dos horas que en cinco? Este episodio desmonta esa idea punto por punto: desde la intensidad relativa hasta el número de latidos del corazón, desde las adaptaciones mitocondriales hasta el descanso. Porque sí, todos corremos… pero no todos jugamos el mismo deporte. 5 Diferencias entre tú y un […]
#296 Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro Guzmán
Entrenar fuerza no es solo levantar más peso. Álvaro Guzmán revela cómo una mala técnica puede estar frenando tu rendimiento y qué principios biomecánicos necesitas dominar si de verdad quieres transferir ese trabajo a tu deporte. Un episodio que cambia el chip. Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro […]
#295 Libre albedrío y fuerza de voluntad: ¿Mito o realidad?
¿Y si tu capacidad para entrenar, resistir o tomar buenas decisiones no dependiera tanto de ti como creías? En este episodio, Rubén nos lleva a explorar cómo funciona tu cerebro cuando se activa —o se apaga— la fuerza de voluntad. De la amígdala a la dopamina, del estrés a la empatía… entenderte mejor empieza por […]
#294 Himno del trail, con Leire Fernández
¿Qué pasa cuando una atleta rompe todos los esquemas del rendimiento tradicional… y gana? Leire Fernández nos habla de entrenar sin miedo, competir con alma y no perderse a una misma por seguir el manual. Una historia que te hará replantearte muchas cosas. Himno del trail, con Leire Fernández Leire Fernández no encaja en ningún […]
#293 Por qué talonar no es un problema (y cuál es el verdadero)
Durante años se ha culpado al taloneo de ser la causa de muchas lesiones al correr. Pero los datos apuntan a otro culpable: apoyar el pie demasiado lejos del cuerpo. En este episodio descubrirás qué es realmente el overstride, cómo detectarlo con una simple grabación y qué cambios aplicar en tu técnica sin caer en […]
