#322 Strava en el punto de mira; Por qué millones de deportistas no pueden dejar de usarla
Strava parece una app para registrar entrenamientos, pero funciona como mucho más que eso. En este episodio analizamos cómo la comparación social, los kudos y los segmentos modifican nuestra conducta, nuestra motivación y hasta nuestra percepción del rendimiento. Una reflexión incómoda —y necesaria— sobre deporte, dopamina y validación digital. Strava en el punto de mira; […]
#321 Nootrópicos para mejorar la memoria, el foco y la concentración, con Antonio Valenzuela
¿De verdad puedes pensar mejor tomando una pastilla? En este episodio analizamos qué nootrópicos tienen evidencia real, cómo actúan en el cerebro y por qué su impacto depende más del contexto que del compuesto en sí. Una guía clara para no caer en promesas vacías. Nootrópicos para mejorar la memoria, el foco y la concentración, […]
#320 Cómo usar la cafeína en running, trail y triatlón
La cafeína puede mejorar tu rendimiento… o arruinar tu carrera si la usas mal. En este episodio analizamos dosis, timing y estrategias reales para running, trail y triatlón, desmontando mitos y bajando la evidencia a tierra. Si alguna vez te has pasado —o te has quedado corto— con la cafeína, esto te interesa. Cómo usar […]
#319 Enhanced Games: Así serán los juegos del dopaje
¿Y si el dopaje dejara de ser trampa y pasara a ser norma? Los Enhanced Games proponen exactamente eso: una competición donde todo vale… si mejora el rendimiento. En este episodio analizamos qué hay detrás del proyecto, qué riesgos reales implica y por qué podría cambiar —para bien o para mal— la forma en la […]
#318 Hacer planchas de 1 minuto no sirve de nada, con Ángel Pérez Delgado
¿El core es el six pack o algo mucho más complejo? En este episodio desmontamos el enfoque tradicional y analizamos cómo debería entrenarlo realmente un corredor para mejorar su rendimiento. Ángel Pérez cuenta el método de 4 niveles para entrenar el CORE en corredores, triatletas y deportistas de resistencia. «Hacer planchas de 1 minuto no […]
#317 Cuánto tarda tu cuerpo en recuperar tras una maratón.
Sentirte bien después de una maratón no significa que estés recuperado. El músculo, el sistema nervioso, el sistema hormonal y el inmune tienen cada uno su propio calendario de recuperación, y ninguno te avisa cuando todavía no está listo. En este episodio desglosamos la evidencia científica detrás de la recuperación post-maratón y te damos una […]
#316 Cómo dosificarte en carreras de Trail
Dosificarse bien en trail no es cuestión de intuición, es ciencia. En este episodio desglosamos qué dicen los estudios sobre pacing en montaña: cuándo caminar es más rentable que correr, por qué los mejores del UTMB van más constantes que los demás, y cómo el cerebro regula tu ritmo mucho antes de que tú lo […]
#315 Por qué fracasan las dietas y qué hay detrás del sobrepeso? con Miguel Ángel Florido
Miguel Ángel Florido lleva décadas estudiando por qué las dietas no funcionan, y la respuesta incomoda: el problema no es lo que comes, sino cómo piensas sobre la comida. Conducta alimentaria, restricción cognitiva y el ciclo del fracaso que nadie quiere reconocer. Una conversación directa y sin concesiones. Por qué fracasan las dietas y qué […]
#314 El origen de los humanos más rápidos del planeta
Jamaica domina la velocidad mundial desde hace décadas. ¿Es cuestión de genética o de un ecosistema cultural único como los “Champs”? En este episodio desmontamos el titular fácil y analizamos cómo se construye realmente el talento. Porque correlación no es causalidad. El origen de los humanos más rápidos del planeta Piensa en una final olímpica […]
#313 ¿Sufre tu corazón? Riesgos cardiovasculares en el deporte de resistencia, con Cristina Salazar
¿Correr puede ser peligroso? ¿Sufre el corazón de un corredor? La Dra. Cristina Salazar (médica y corredora de ultradistancia) explica qué le pasa al corazón de un corredor, cuándo correr es salud, cuándo puede convertirse en riesgo y qué señales no deberías ignorar. ¿Sufre tu corazón? Riesgos cardiovasculares en el deporte de resistencia, con Cristina […]
#312 Cómo dosificarte para rendir más en una carrera
El pacing no es intuición, es estrategia. En este episodio descubrimos qué tipo de distribución del esfuerzo da mejores resultados según la distancia y por qué la mayoría de amateurs pierde la carrera en los primeros kilómetros. Si quieres dejar de “pinchar” en la segunda mitad, este episodio es para ti. Cómo dosificarte para rendir […]
#311 Lo que un neurocientífico quiere que entiendas, con la Dra. Emilia Redolar
Un episodio para entender el cerebro humano sin simplificaciones: cómo influye en lo que sientes, piensas y haces, y qué implica esto para tu comportamiento, tu energía y tu rendimiento en el día a día. Conversación completa con la neurocientífica Dra. Emilia Redolar. Lo que un neurocientífico quiere que entiendas, con la Dra. Emilia Redolar […]