ENTRENA CON NOSOTROS

#312 Cómo dosificarte para rendir más en una carrera

El pacing no es intuición, es estrategia. En este episodio descubrimos qué tipo de distribución del esfuerzo da mejores resultados según la distancia y por qué la mayoría de amateurs pierde la carrera en los primeros kilómetros. Si quieres dejar de “pinchar” en la segunda mitad, este episodio es para ti. Cómo dosificarte para rendir […]

#311 Lo que un neurocientífico quiere que entiendas, con la Dra. Emilia Redolar

Un episodio para entender el cerebro humano sin simplificaciones: cómo influye en lo que sientes, piensas y haces, y qué implica esto para tu comportamiento, tu energía y tu rendimiento en el día a día. Conversación completa con la neurocientífica Dra. Emilia Redolar. Lo que un neurocientífico quiere que entiendas, con la Dra. Emilia Redolar […]

#310 Carbohidratos en el banquillo: análisis crítico de una revisión polémica

Una revisión histórica cuestiona el modelo clásico de ingesta de carbohidratos y sugiere que con 10–15 g/h podría ser suficiente para rendir. ¿Estamos ante un cambio de paradigma o ante una reinterpretación sesgada de los datos? En este episodio analizamos la evidencia, los errores de lógica y lo que realmente podemos aprender sin caer en […]

#309 Descifrando lo que dicen tus HORMONAS, con Claudio Nieto

Puedes entrenar más que nunca y no mejorar. En esta conversación, Claudio Nieto explica cómo el verdadero motor del rendimiento no es solo el entrenamiento, sino el entorno hormonal que permite —o bloquea— la adaptación. Si no recuperas, no evolucionas. Descifrando lo que dicen tus HORMONAS, con Claudio Nieto Entrenas más. Comes mejor. Duermes lo […]

#308 Entrenar el dia de antes de una carrera, ¿ SÍ o NO?

¿Entrenar el día antes de una carrera te hace rendir mejor… o te puede arruinar la competición? En este episodio analizamos qué es (y qué no es) una sesión de activación, cuándo tiene sentido hacerla y cuándo descansar es la mejor estrategia. Una guía clara para no cagarla justo antes de competir. Entrenar el dia […]

#307 El precio de correr 10km a 2:47min/km, con Jesús Ramos

Jesús Ramos es campeón de España de 10K, pero su historia va mucho más allá de las medallas. En este episodio habla de dolor, dudas, dopaje, presión y resistencia mental. Una conversación honesta que muestra el verdadero precio del alto rendimiento. El precio de correr 10km a 2:47min/km, con Jesús Ramos Detrás de cada campeón […]

#306 Cómo entrena la fuerza un entrenador olímpico, con Antonio Expósito

En esta conversación, Antonio Expósito expone sin filtros cómo se entrena de verdad para rendir: fuerza, método, mentalidad y una visión del alto rendimiento que desmonta muchos de los errores que cometen la mayoría de deportistas de resistencia. Una charla directa, honesta y aplicable a cualquier atleta que quiera dejar de acumular trabajo y empezar […]

#305 Lecciones de mi profesor de atletismo, con Carlos Cordente

¿Copiar a los élite te hace mejor corredor? Carlos Cordente explica por qué imitar patrones profesionales sin adaptar el contexto puede ser una trampa. Técnica, eficiencia y madurez deportiva en una charla que desmonta mitos y devuelve claridad al entrenamiento popular. Lecciones de mi profesor de atletismo, con Carlos Cordente Todos lo hemos hecho alguna […]

#304 Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo

Pepe Verdugo empezó a correr a los 49 sin experiencia previa, y en tres años acabó representando a España en un Mundial con una marca de 2h33m. Una historia real de superación, madurez y redescubrimiento personal a través del deporte. Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo A […]

#303 Por qué dejé de compartir mis entrenos

De compartir cada zancada a apagar la cámara. En este episodio, Rubén Espinosa explica por qué entrenar para gustar puede vaciarte, y cómo recuperar la motivación cuando el deporte deja de ser tu refugio. Una reflexión necesaria sobre dopamina, redes, propósito y salud mental. Por qué dejé de compartir mis entrenos ¿Cuándo fue la última […]

#302 Ganar el Ultra más hostil del planeta, con Maigua Ojeda

Cinco desiertos, una tienda, tu comida a la espalda y 250 km por delante… Maigua Ojeda no solo aceptó el reto: lo ganó. En esta charla, repasa cómo sobrevivió a la Antártida, a los 48 °C en Namibia y al miedo en plena noche en Jordania. Una historia tan brutal como real. Ganar el Ultra más […]