#305 Lecciones de mi profesor de atletismo, con Carlos Cordente
¿Copiar a los élite te hace mejor corredor? Carlos Cordente explica por qué imitar patrones profesionales sin adaptar el contexto puede ser una trampa. Técnica, eficiencia y madurez deportiva en una charla que desmonta mitos y devuelve claridad al entrenamiento popular. Lecciones de mi profesor de atletismo, con Carlos Cordente Todos lo hemos hecho alguna […]
#304 Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo
Pepe Verdugo empezó a correr a los 49 sin experiencia previa, y en tres años acabó representando a España en un Mundial con una marca de 2h33m. Una historia real de superación, madurez y redescubrimiento personal a través del deporte. Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo A […]
#303 Por qué dejé de compartir mis entrenos
De compartir cada zancada a apagar la cámara. En este episodio, Rubén Espinosa explica por qué entrenar para gustar puede vaciarte, y cómo recuperar la motivación cuando el deporte deja de ser tu refugio. Una reflexión necesaria sobre dopamina, redes, propósito y salud mental. Por qué dejé de compartir mis entrenos ¿Cuándo fue la última […]
#302 Ganar el Ultra más hostil del planeta, con Maigua Ojeda
Cinco desiertos, una tienda, tu comida a la espalda y 250 km por delante… Maigua Ojeda no solo aceptó el reto: lo ganó. En esta charla, repasa cómo sobrevivió a la Antártida, a los 48 °C en Namibia y al miedo en plena noche en Jordania. Una historia tan brutal como real. Ganar el Ultra más […]
#301 Tomar JUGO DE REMOLACHA para rendir más, ¿Sí o No?
El jugo de remolacha puede mejorar tu rendimiento en esfuerzos intensos gracias a su alto contenido en nitratos, que aumentan el óxido nítrico y la eficiencia energética. En este episodio explicamos cuándo funciona, cómo tomarlo, sus límites y los riesgos de un uso excesivo, todo basado en evidencia científica. Tomar JUGO DE REMOLACHA para rendir […]
#300 DEBATE Entrenamiento Online VS Presencial, con Isaac Rojas y Alberto Rodriguez
Uno defiende el cuerpo a cuerpo, el otro el cambio de paradigma digital. En este episodio, Isaac Rojas y Alberto Rodríguez exponen dos visiones distintas del entrenamiento personal, y nos obligan a repensar qué significa realmente «acompañar» a un cliente. Un debate que va más allá de lo técnico. DEBATE Entrenamiento Online VS Presencial, con […]
#299 Fuerza durante la temporada ¿cómo la hago?
Descubre cómo estructurar tu entrenamiento de fuerza para correr más rápido, gastar menos energía y reducir el riesgo de lesiones. En este episodio desglosamos las fases clave: base estructural, hipertrofia, fuerza máxima, potencia y trabajo elástico. Entiende qué hacer en cada etapa y por qué el orden lo cambia todo. Fuerza durante la temporada ¿cómo […]
#298 Dieta cetogénica al descubierto, con Saúl Sánchez
¿La dieta keto es tan efectiva como dicen… o es solo otra estrategia sobrevalorada? ¿Es efectiva para deportistas o puede ser perjudicial? El nutricionista Saúl Sánchez nos ayuda a separar evidencia de marketing, y revela cuándo la cetosis puede jugar a tu favor —y cuándo puede volverse en tu contra—. Ideal si buscas claridad entre […]
#297 – 5 diferentes entre tú y un Pro
¿Es lo mismo correr una maratón en dos horas que en cinco? Este episodio desmonta esa idea punto por punto: desde la intensidad relativa hasta el número de latidos del corazón, desde las adaptaciones mitocondriales hasta el descanso. Porque sí, todos corremos… pero no todos jugamos el mismo deporte. 5 Diferencias entre tú y un […]
#296 Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro Guzmán
Entrenar fuerza no es solo levantar más peso. Álvaro Guzmán revela cómo una mala técnica puede estar frenando tu rendimiento y qué principios biomecánicos necesitas dominar si de verdad quieres transferir ese trabajo a tu deporte. Un episodio que cambia el chip. Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro […]
#295 Libre albedrío y fuerza de voluntad: ¿Mito o realidad?
¿Y si tu capacidad para entrenar, resistir o tomar buenas decisiones no dependiera tanto de ti como creías? En este episodio, Rubén nos lleva a explorar cómo funciona tu cerebro cuando se activa —o se apaga— la fuerza de voluntad. De la amígdala a la dopamina, del estrés a la empatía… entenderte mejor empieza por […]
#294 Himno del trail, con Leire Fernández
¿Qué pasa cuando una atleta rompe todos los esquemas del rendimiento tradicional… y gana? Leire Fernández nos habla de entrenar sin miedo, competir con alma y no perderse a una misma por seguir el manual. Una historia que te hará replantearte muchas cosas. Himno del trail, con Leire Fernández Leire Fernández no encaja en ningún […]
